ＩＬＣＨＩ　Ｂｒａｉｎ Ｙｏｇａ　高槻スタジオ

  

イルチブレインヨガは、体の内側のバランスを整えることで、心身の不調を根本から取り除くことを目指しています。イルチブレインヨガのトレーニングを始めたことで、心と体が元気になったという５０代の女性会員さんの体験談を紹介します。

体験談
「どんなに疲れていても元気に」
50代　女性

イルチブレインヨガを始めるまでは、体がしんどくなると、毎週のように整体に通っていました。整体に行くと一時的に体はラクになりますが、根本的な解決にならないなと感じていました。そんなとき、イルチブレインヨガのチラシを見ました。

やってみると、体は使えば使うほど動くようになるというのを実感しました。どんなに仕事で疲れていても、トレーニングをすると元気になります。

これからも自分の体は自分で管理することができるように、ヨガを長く続けていくつもりです。

☆ 　　　　　☆　　　　　　☆

私たちの体は、気のエネルギーや血液がスムーズに流れていると、健康で元気になります。イルチブレインヨガの脳トレーニングで体を動かせば、「気血循環」の滞りが解消され、ストレスや疲れを感じにくい体質に変わることができます。

医療の専門家の多くは、人間の健康は部分ではなく、体全体のシステムとしてとらえる必要があるといいます。特定の部位や内臓を改善しても、気血循環などのシステムがトラブルを抱えていると、根本から健康になるのは難しくなるからです。

イルチブレインヨガは、体全体、そして脳や心に包括的にアプローチする「ホリスティック・エクササイズ」です。体と脳、体と心のつながりに着目し、全体のバランスを整えていく脳体操を実践しています。

★ ★ ★

イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学と
　ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
　体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
　脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
　特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）高槻スタジオ
　〒569-0803
　大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル３F
　URL：http://www.dahntakatsuki.com
　TEL：072-682-8601

─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘




  

イルチブレインヨガの「毛管運動」トレーニングを紹介いたします。寝ころがって手足をブルブル振るエクササイズです。とても簡単ですので、ぜひトライしてみてください！

イルチブレインヨガの毛管運動の目的は、体の中心である「丹田」（たんでん）のエネルギーを体の末端にまで広げることです。手足に新しいエネルギーを全身に送り込むことで、指先やつま先から濁ったエネルギーが抜けて、細胞も蘇ります。

脳から一番遠くにある手足の先を刺激することで、全身の毛細血管が大きく開かれ、血液の流れが改善します。その結果、脳に新鮮な酸素が送られるようになり、脳活性化が図られ、集中力や記憶力もアップします。

現代人は立ちっぱなし、座りっぱなしの時間が長いため、濁った血液が下半身に滞留しがちです。イルチブレインヨガの毛管運動を行うことで、古い血液が除去され、アンチエイジングへと導く効果も期待できます。

　　　　　　　　　　* * *

イルチブレインヨガの毛管運動はとてもシンプル。あお向けになり、手足を小刻みに振るだけです。

まずは、らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。

腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。１分ほど振動させたら、両腕と脚を下ろします。

だんだん揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら５分くらい行ってもいいでしょう。

イルチブレインヨガの毛管運動
1. あお向けになり、手足を持ち上げ、力を抜いた状態で手足をブルブルと振ります。
2. 1分間振って休みます。それを5回繰り返します。

＜Point＞
自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。
1日10分以上行なうと、より大きな効果が期待できます。




★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学と
　ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
　体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
　脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
　特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）高槻スタジオ
　〒569-0803
　大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル３F
　URL：http://www.dahntakatsuki.com
　TEL：072-682-8601

─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘




  

イルチブレインヨガの「数字の１１歩き」で歩くジャンセンウォーキングを紹介します。アンチエイジングと脳活性化に効果的な脳トレーニングです。

私たちは子供のころから、机の前にじっと座り、頭で理解する勉強をしてきました。しかし、頭を使っているだけでは、脳が疲れてしまい、勉強の効率は悪くなります。

やはり、頭だけでなく、体も使うべきです。体を動かせば、脳にエネルギーと酸素が供給され、頭の回転もよくなります。気分もスッキリして、集中力もアップします。

体から脳を元気にするもっともカンタンな方法は、歩くことです。歩けば脳内ホルモンがたくさん分泌され、脳活性化が図られます。

イルチブレインヨガの「数字の１１歩き」のウォーキングは、両足のつま先を数字の１１のようにそろえ、両膝が軽く擦れるように歩く運動です。通常の倍の運動効果がある「ジャンセンウォーキング」の基本となる歩き方です。

両足のつま先をそろえることで、姿勢が良くなり、体の中のエネルギーと血液の流れがスムーズになります。ひざや股関節のひねりや歪みがなくなり、膝が丈夫になる効果が期待できます。

正しい歩き方は、人を美しく元気にさせ、アンチエイジング効果も発揮します。実際の年齢より若く見える人、年を取っても情熱と覇気にあふれている人は、正しい歩き方ができる人です。

イルチブレインヨガのジャンセンウォーキングで、脳活性化と健康、そしてアンチエイジングを実現しましょう。







★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学と
　ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
　体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
　脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
　特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）高槻スタジオ
　〒569-0803
　大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル３F
　URL：http://www.dahntakatsuki.com
　TEL：072-682-8601

─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘




  

8月のイベント案内です＾＾

気功100円オープンクラス

8月4日（土）19時～20時
8月18日（土）19時～20時

簡単な動作から、初めていきますが、まずは体をよくほぐしてから行います。夏の疲れに負けないように丹田の力と下半身のダイエット、強化にとても最適です＾＾


ILCHI　BRAIN　UP　親子体験会

8月22日（水）16時～18時
8月26日（日）14時～16時

親子で楽しく脳体操＾＾お気軽にお越しください。

どちらも場所は　ILCHI　BRAIN　YOGA　高槻スタジオです。
要予約です。問い合わせなどは　０７２－６８２－８６０１まで

┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学と
　ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
　体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
　脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
　特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）高槻スタジオ
　〒569-0803
　大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル３F
　URL：http://www.dahntakatsuki.com
　TEL：072-682-8601

─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘




  

丸い月が昇った
闇を照らす満月が昇った

暗黒、恐れ、寂しさの中にある
多くの人のために
夜の月の光は世の中に向かう

悲しく寂しい魂が
闇の中で苦しみ息を切らしたとき
月の光はその魂を包み込む

幸せだろうが、不幸だろうが
元気だろうが、病んでいようが
空の月は誰をも
毎晩、照らしている

だから月を好む
だから人々は月を好む

明るい月について歩み
明るい月について来る
1年365日変わらず
月と共に多くの時間を過ごした

胸に、人々の胸に
明るい月、煌々と輝く月が昇った

┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学と
　ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
　体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
　脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
　特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）高槻スタジオ
　〒569-0803
　大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル３F
　URL：http://www.dahntakatsuki.com
　TEL：072-682-8601

─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘




  

イルチブレインヨガの「魂のプッシュアップ（腕立て伏せ）」トレーニングの１３日目。今回は、新しい習慣の創造にチャレンジしてみましょう。

「人は習慣の動物である」といわれます。朝起きてから夜寝るまで、私たちの行動の多くは、習慣によるものです。同じことを繰り返しているうちに、それが当たり前になり、習慣化されていくのです。

習慣の中には、良い習慣もあれば、悪い習慣もあります。たとえば、物事を簡単にあきらめてしまうのは、悪い習慣です。何か難しい問題に直面した時に、「自分では解決できない」と決めつけてしまう。あるいは、「どうせ自分は不幸だ」と思って、何でも投げやりに済ませてしまう。これでは、道は拓かれません。

悪い習慣をなくす一番いい方法は、替わりとなる良い習慣をつくることです。イルチブレインヨガの腕立て伏せも、そんな良い習慣の一つです。腕立て伏せを毎日するということは、きれいな一杯の水で、汚れた水を少しずつ取り除いていくようなものです。

今回のイルチブレインヨガの「魂のプッシュアップ」では、自分の悪い習慣を書き出してみましょう。

例）仕事を先送りする習慣

そのあと、こうした古い習慣にとって替わる新しい習慣を書いてみましょう。

例）仕事は毎日決めたとおりに実行する。

面倒に感じることも、いったん習慣にしてしまえば、かんたんに実行できるようになります。イルチブレインヨガで新しい習慣を創造してください。

★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学と
　ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
　体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
　脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
　特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）高槻スタジオ
　〒569-0803
　大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル３F
　URL：http://www.dahntakatsuki.com
　TEL：072-682-8601

─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘




  

精神的に落ち込むことが多かったり、メンタルな不安を抱えたりしている人は、まずは体を動かしてみることが大切です。イルチブレインヨガでは、体を使って脳を活性化させ、幸福感や満足感につなげていく脳トレーニングを実践しています。ふさぎこみがちだった心が、イルチブレインヨガで明るく元気になったという４０代の女性会員さんの体験談を紹介します。

体験談
「落ち込みがちな心が明るくなった」
40代　女性

イルチブレインヨガにきて、毎日体を動かすようになったことで、心身の健康が回復できました。リラックスして明るい気持ちが持てるようになり、毎日が楽しいです。

私は国語の教師ですが、これまでは読み書き専門で、頭の中が観念的になってしまっていました。体もあまり強くありませんでした。

職場のストレスから、精神的に落ち込むことも少なくなかったですが、安価で質の高いイルチブレインヨガのレッスンのおかげで、心身ともに蘇りつつあります。

新しい気持ちで自分を再生し、前向きに物事に取り組んでいきたいと思っています。

☆ 　　　　　☆　　　　　　☆

イルチブレインヨガの脳トレーニングは、体を動かすことで、脳活性へとつなげます。脳は全身とつながっていて、ふだん使われていない筋肉を動かすことで、脳が刺激され、眠っていた能力が引き出されます。心と体と脳の３つのバランスを整えることで、ストレスから解放され、気持ちが前向きになっていきます。

┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学と
　ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
　体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
　脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
　特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）高槻スタジオ
　〒569-0803
　大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル３F
　URL：http://www.dahntakatsuki.com
　TEL：072-682-8601

─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘




  

空の星はそれぞれ離れているように見えます

しかし空全体を見た時は
全てのものが一つの塊です

空を考えずに世の中を見ると
何千何万のものが別々です

私たち自身の考えと観念だけに執着するとき
空が見えません

まるで、星と月とを見ながら
それぞれが輝く空を見ることができないように

しかし、空があるから
その空に星と月が
とどまっていられるのです

┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学と
　ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
　体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
　脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
　特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）高槻スタジオ
　〒569-0803
　大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル３F
　URL：http://www.dahntakatsuki.com
　TEL：072-682-8601

─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘




  

脳のネットワークを強化し、脳活性へと導くイルチブレインヨガの脳トレーニングを紹介します。脳科学をベースにしたイルチブレインヨガならではのエクササイズです。ダイエット効果も期待できます。

脳は、脳神経によって全身とつながっています。いわゆる「脳神経ネットワーク」です。脳が体に命令を出すと、脳神経を通じて、臓器や筋肉に伝わります。

イルチブレインヨガの脳トレーニングで体と脳を刺激すると、脳神経が強化されます。脳神経を鍛えると伝達が早くなります。





脳神経には、いったん強くなると、元に戻らないという特質があります。これを脳の「可塑性（かそせい）」といいます。

イルチブレインヨガでは、脳の可塑性（Neuroplasticity）に注目し、さまざまな脳トレーニングのプログラムを開発してきました。イルチブレインヨガの脳トレーニングによって進化を遂げた脳は、可塑性という特質により、そのままの強さを保つことができるのです。

＜坐骨神経を刺激する脳トレーニング＞

今回は、坐骨（ざこつ）神経を刺激することで、脳神経を強くするイルチブレインヨガの脳トレーニングを紹介します。

坐骨神経とは、背中の下から足の先まで伸びている神経で、脳から最も遠く離れた末梢神経の一つです。坐骨神経を刺激すると、下半身から脳までを結ぶ脳神経ネットワークが強化され、脳活性化へとつながります。





それでは、坐骨神経を刺激するイルチブレインヨガの脳トレーニングで、若い脳を作っていきましょう！







Point:
支える側の足をしっかりと固定させます。常に体の中心（軸）を意識します。

慣れてきたら、持ち上げる足のつま先を前に突き出してみます。

ポーズをとりながら、末梢神経の先端である足の裏に意識を向けることで、脳活性化の効果がさらにアップします。




Point
持ち上げる足のつま先を前に引っぱり、ひざをしっかりと伸ばすことで、坐骨神経に刺激を与えます。






この脳トレーニングは、坐骨神経の刺激だけでなく、腰のぜい肉をとるダイエット効果も期待できます。ゆがんだ骨盤を改善し、健康的な姿勢を手に入れることができます。




★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学と
　ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
　体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
　脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
　特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）高槻スタジオ
　〒569-0803
　大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル３F
　URL：http://www.dahntakatsuki.com
　TEL：072-682-8601

─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘




  

年齢を重ねるにつれて気になるのが、お腹や下半身、そして、顔のたるみです。年をとって運動不足がつづくと、筋力がだんだん低下し、老廃物や脂肪がたまっていきます。体が重たくなることで、足腰に負担がかかり、歩くのも難しくなってきます。こうした負のサイクルを断ち切り、元気で健康な体へと導くのがイルチブレインヨガのプログラムです。イルチブレインヨガで体がスリムになったという６０代の女性会員さんの体験談を紹介いたします。

体験談
「顔や体がいい感じにほっそり」
６０代　女性

私は６７歳なのですが、体重が重く、足腰が痛み、日常生活も困難でした。なんとかしてダイエットを成功させようと思い、いろいろなヨガ教室を試しましたが、長続きしませんでした。

ところが、イルチブレインヨガは休むことなく続けられています。入会して３カ月が過ぎた今では、足も上がるようになり、ヨガの動作もサマになってきました。

最近は、周りの人に「顔や体がいい感じにほっそりしたネ」と言われるようになりました。教室では、２０歳～７０歳の皆さんと一緒にいつも楽しく身体を動かしています。

☆ 　　☆　　　☆

ヨガを始めるのに「早すぎる」「遅すぎる」ということはありません。イルチブレインヨガの会員さんの中心は２０代～４０代ですが、どのスタジオも、１０代から７０代、８０代まで幅広い年齢層の方が通われています。「若いころから運動が嫌いだった」という人も、イルチブレインヨガで体を動かす楽しさに目覚めます。ご自分のカラダと心を見つめ直し、果てしない可能性を感じることができるイルチブレインヨガを一度お試しください！

★ ★ ★

イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。


┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学と
　ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
　体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
　脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
　特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）高槻スタジオ
　〒569-0803
　大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル３F
　URL：http://www.dahntakatsuki.com
　TEL：072-682-8601

─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘




  

脳活性と姿勢の改善が同時にできるイルチブレインヨガの脳体操を紹介します。手を後ろに組んで、上体を前に倒すかんたんなポーズです。

「日本人は世界で一番歩き方が悪い」などと言われることがあります。それは猫背で、ちょこちょこ歩く傾向があるからです。着物を着ていた時代の歩き方の影響という理由もありますが、それ以上に大きいのは、姿勢の悪さです。

街のウィンドウやミラーに自分の姿が映ったとき、猫背で腰を落として歩いていませんか？背中の姿勢がまるまっていると、バストが下がり、ヒップも下がってメリハリのないボディになってしまいます。本来の体のカタチが崩れることで、内臓が圧迫されて、消化が悪くなります。

背中は体全体を支えている屋台骨です。背中を粗末にするとやがて歩行が困難になる恐れがあります。また、背骨にはたくさんの神経が通っているため、背骨が曲がっていると、神経も滞りやすくなります。姿勢は、私たちの健康と大きく関係しているのです。

人間の背中は本来、横から見ると「Ｓ字カーブ」を描いています。しかし、いつも悪い姿勢で長時間パソコン作業をしたり、足を組んで座るクセがあったりすると、Ｓ字カーブはどんどん崩れていきます。

イルチブレインヨガの上体を前に倒す脳体操は、「Ｓ字カーブ」を取り戻すエクササイズです。この脳体操を続けると、姿勢が改善されて内臓の働きがよくなり、体のラインも美しくなります。動作と同時に深い呼吸をすることで、脳活性化にもつながります。

両手を組んで上体を倒す




１．背中の後ろで両手を組み、上体を倒します。
２．息を吸いながらさらに上体を下げます。
３．頭に血がのぼらないように、頭は少し持ち上げます。
４．上体をゆっくり起こしながら息を吐きだします。

ポイント：
背中の筋肉がほぐれると、背骨の位置が正しくなり、「五十肩」の解消にもつながります。


★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学と
　ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
　体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
　脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
　特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）高槻スタジオ
　〒569-0803
　大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル３F
　URL：http://www.dahntakatsuki.com
　TEL：072-682-8601

─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘




  

地球人の五番目の条件は、
神々しい人です。

神々しい人とは、
内面の声に、神性の声に
耳を傾ける人です。

神々しい宇宙のエネルギーと
自分の実態がひとつだということがわかる人
天地のエネルギーとすべてを思いやる心が
生命の実体であることに気づいている人です。

次元の高い情報を持って、高い意識で、
いつもポジティブで、明るくて
周りに希望を与える人です。

良いことを考え、良い話をし
良い情報を生み出す人
そして、その情報を日常の中で実践していく
良い習慣を持った人です。

（一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）氏の希望の手紙より）
┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学と
　ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
　体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
　脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
　特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）高槻スタジオ
　〒569-0803
　大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル３F
　URL：http://www.dahntakatsuki.com
　TEL：072-682-8601

─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘




  

地球人の4番目の条件は、
情緒が安定している人です。

情緒的に余裕があり、調和している人、
センスを備え、娯楽が好きな人です。
感情をコントロールし、押さえつけず
感じて、楽しんで、人生の道具として活用できる人です。

自分の身体と心に内在する律呂を目覚めさせ、
一人のときは自分自身とよく遊び、
他人と一緒のときは、交流しながら遊べる人です。

よく通じる人。
よく疎通する人。
誰からも好かれる人です。

（一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）氏の希望の手紙より）
┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学と
　ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
　体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
　脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
　特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）高槻スタジオ
　〒569-0803
　大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル３F
　URL：http://www.dahntakatsuki.com
　TEL：072-682-8601

─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘




  

地球人の三番目の条件は、
能力のある人です。

能力とは、たくさんの知識を持っていたり
いろいろな資格を持っている人ではなく、
問題を解決できる知恵のことをいいます。
難しく複雑な知識を
どれほどたくさん知っているのかではなく
明るくて、元気で実践できる情報を
どれだけ多く創造できるかにあります。

はっきりとした人生の目標を持ち
脳の潜在能力を100％活用する。
そして、あらゆる人のためになるように
問題解決のために、努力する人です。

（一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）氏の希望の手紙より）
┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学と
　ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
　体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
　脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
　特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）高槻スタジオ
　〒569-0803
　大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル３F
　URL：http://www.dahntakatsuki.com
　TEL：072-682-8601

─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘




  

地球人の二番目の条件は、
良心的な人です。

良心とは、
規律正しくありたいという意志、
実直になりたいという意志です。
正しい、正しくないという基準は
時代と文化の違いで変わります。
正しい人生を送ろうとする意志だけは
どの時代でも普遍的なことです。

私は誰なのか
私の生きる目的はなにか

良心とは、その自覚をベースとして
正しい人生を生きようとする意志であり、
人間完成を目指すことです。

（一指 李承憲（イルチ イ・スンホン）氏の希望の手紙より）
┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学と
　ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
　体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
　脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
　特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）高槻スタジオ
　〒569-0803
　大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル３F
　URL：http://www.dahntakatsuki.com
　TEL：072-682-8601

─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘




  

地球人の一番目の条件は、
健康な人です。

健康とは、単に病気ではないということではありません。
本当の健康は、
自分が選択したことをやり遂げるために
身体と心のエネルギーを
十分出し切って活用できる状態のことです。

‘自分の身体は自分ではなく自分のもの’
このことに気づき、
自分の身体をしっかりコントロールできる人こそ
‘健康な人’だといえます。

つまり、
身体と心のコミュニケーションを
回復した人です。

┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学と
　ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
　体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
　脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
　特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）高槻スタジオ
　〒569-0803
　大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル３F
　URL：http://www.dahntakatsuki.com
　TEL：072-682-8601

─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘




  

イルチブレインヨガの「魂のプッシュアップ（腕立て伏せ）」トレーニングの１２日目です。今回は、自分が尊敬する人の脳を真似ることで、自らをパワーアップさせる脳トレーニングを紹介します。

人はだれしもビジョンを持っています。ビジョンとは、夢です。「自分にはビジョンなんてない」という人も、心のどこかに「幸せになりたい」「成功したい」という願いを抱いているのではないでしょうか。

ビジョンは、だれでも簡単に実現できるものではありません。ビジョン達成に必要な能力や行動力、思考力を日々高めていかなければなりません。ビジョンは、短期間で吸収した知識だけでは実現できず、人間としての総合力が必要になるのです。

自らの能力をスピーディに高める方法の一つが、脳トレーニングです。

今回紹介する脳トレーニングは、自分が尊敬する人の脳を“拝借”するというものです。自分が最も尊敬し、信頼している人の脳が、自分のものになったと仮定し、どう行動するのかを考えます。

例えばこのような感じで・・・

＜くじけそうになった時＞
○○さんなら、こんなことでくじけるだろうか？

＜何かに迷ったとき＞
○○さんなら、どう対応するだろうか？

＜不安なとき＞
○○さんなら、こんなことを不安に思うだろうか？

尊敬できる人というのは、パワフルな脳を持っています。多少の困難に直面しても、何くわぬ顔で解決する力を備えています。そんな人の思考法を取り入れることで、ビジョン達成の道は近くなるでしょう。

★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学と
　ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
　体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
　脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
　特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）高槻スタジオ
　〒569-0803
　大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル３F
　URL：http://www.dahntakatsuki.com
　TEL：072-682-8601

─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘






  

「脳活性化ヨガ」として知られるイルチブレインヨガは、かんたんな運動で脳の緊張をとることで、体と心を明るく元気にしていきます。ヨガで「心」が変わることで、対人関係にも変化が生まれます。イルチブレインヨガを始めたことで、家族やお客さんとの関係が変わったという男性会員さん（４０代）の体験談を紹介します。

体験談
「人との垣根が減った」
４０代・男性

イルチブレインヨガを始めて、人生が１８０度変わりました。

それまでは自分に自信がなく、「人生をやり直せたら」と思っていました。それが、今は毎日ワクワクと生活しています。

とくに大きく変わったのは、メンタルな面です。マイナス思考だったのが、プラス思考になり、イライラが少なくなりました。感情が安定し、ものごとを見る視点が大きくなったと思います。

おかげで、対人関係の垣根が減り、仕事でお客さんに対応するときも、ストレスを感じにくくなりました。何より嬉しいのは、家族といつも笑顔で接することができるようになったことです。

☆ 　　　　　☆　　　　　　☆

イルチブレインヨガは、みなさん一人ひとりが持つ脳の素晴らしさに気づいてもらうプログラムです。自らの無限の潜在能力を感じることで、自信が回復します。自分に自信をもてれば、だれとでも明るい笑顔で接することができるようになります。いつも明るいオーラにつつまれ、周囲にあたたかいエネルギーを送れるようになります。イルチブレインヨガを体験して、気持ちの変化を感じてみてください！

★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。


┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学と
　ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
　体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
　脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
　特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）高槻スタジオ
　〒569-0803
　大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル３F
　URL：http://www.dahntakatsuki.com
　TEL：072-682-8601

─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘






  

地球を感じる目と耳が必要です
地球を感じて地球と一つになるとき
私たちはすべてと一つにつながることができます

私たちはみな地球で生まれたので
地球を感じる感覚を
誰もが持っています

愛する人に出会うように
ときめく気持ちで
地球と交流できます

この感覚がよみがえると
花と木と会話することができます
空の月と星とも会話することができます

脳教育は子どもたちに
地球を感じる感覚を育てます

┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学と
　ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
　体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
　脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
　特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）高槻スタジオ
　〒569-0803
　大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル３F
　URL：http://www.dahntakatsuki.com
　TEL：072-682-8601

─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘





  

わき腹の”部分やせ”ダイエットに取り組みたいという方のために、イルチブレインヨガの「わき腹すっきり体操」をご紹介します。

体のなかでもいちばん脂肪がつきやすいお腹。夏が近づいてくると、お腹のたるみが気になりますよね。とくに気になるのが、わき腹です。ジーンズを履いたら、わき腹のぜい肉がはみ出てちょっとはずかしい、という女性も多いでしょう。

わき腹がスッキリしてくれば、ボディラインの印象はガラリとかわります。わき腹がくびれれば、理想的なボディはゲットしたも同然です。

わき腹のぜい肉を落とすためには、普段あまり動かさないわき腹の筋肉を刺激することが大切です。イルチブレインヨガの「わき腹すっきり体操」は、両手をあげて、上半身を左右にまっすぐ倒すというシンプルなストレッチです。わき腹の筋肉が刺激されて、わき腹周辺の新陳代謝がアップ。腸の働きも活発になり、脂肪燃焼へとつながります。

わき腹すっきり体操は、とてもかんたんで健康的な部分やせダイエットです。ぜひ、お試しください。くびれを作るのは、決して難しくはないですよ^^












★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─┌─

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学と
　ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
　体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
　脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
　特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）高槻スタジオ
　〒569-0803
　大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル３F
　URL：http://www.dahntakatsuki.com
　TEL：072-682-8601

─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘ ─┘─┘ ─┘ ─┘ ─┘