ＩＬＣＨＩ Ｂｒａｉｎ Ｙｏｇａ 高槻スタジオ › 2012年09月
効果の高い「イルチブレインヨガ流プッシュアップ」＜20日目＞
2012年09月26日
イルチブレインヨガの腕立て伏せシリーズの20日目は、腕立て伏せ（プッシュアップ）の効果をより高めるためのヒント集です。より短い時間と労力で、より高い効果を発揮するために、イルチブレインヨガ流の腕立てトレーニングをぜひマスターしてください！
■「男性らしさ」と「女性らしさ」
腕立て伏せは、男性と女性で適切なスタイルが異なります。男性と女性では、理想とされる体型が異なるからです。
男性の多くは、胸の筋肉が盛り上がっていて、肩がガッチリしているプロポーションを好む傾向があります。一方、女性の場合、バストアップ効果を重視する人が多く、肩に筋肉がつくのを嫌がります。
男性的なガッチリした肩にしたい人は、手と手の間隔を広くして腕立て伏せをするのが効果的です。これに対して、肩幅を広げずに、女性らしいメリハリをつけたい場合は、手の幅を狭くするのがいいでしょう。
■限界を引き上げる
腕立て伏せをするときは、常に自分の限界を意識しましょう。一度の腕立て伏せでできる回数を把握し、その７割～８割くらいの回数を３セット繰り返すのが、最も効果的です。慣れてきたら、５セットまで増やしましょう。これにより、１回にできる回数が徐々に増えていきます。
何セットも続けて行うのではなく、１セットごとに休憩をはさむほうが、より効果が出ます。
■スタイルを多彩に
毎日同じような腕立て伏せを繰り返すのでなく、少しずつ変化を加えてあげるのもいいでしょう。手の指の開き具合や手と手の間隔、お尻の高さなどにバリエーションを持たせると、今までと違った筋肉を鍛えることができ、効果的です。
※体に合わせて行いましょう。決して、無理はしないでください。
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ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）高槻スタジオ
〒569-0803
大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル３F
URL：http://www.dahntakatsuki.com
TEL：072-682-8601
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■「男性らしさ」と「女性らしさ」
腕立て伏せは、男性と女性で適切なスタイルが異なります。男性と女性では、理想とされる体型が異なるからです。
男性の多くは、胸の筋肉が盛り上がっていて、肩がガッチリしているプロポーションを好む傾向があります。一方、女性の場合、バストアップ効果を重視する人が多く、肩に筋肉がつくのを嫌がります。
男性的なガッチリした肩にしたい人は、手と手の間隔を広くして腕立て伏せをするのが効果的です。これに対して、肩幅を広げずに、女性らしいメリハリをつけたい場合は、手の幅を狭くするのがいいでしょう。
■限界を引き上げる
腕立て伏せをするときは、常に自分の限界を意識しましょう。一度の腕立て伏せでできる回数を把握し、その７割～８割くらいの回数を３セット繰り返すのが、最も効果的です。慣れてきたら、５セットまで増やしましょう。これにより、１回にできる回数が徐々に増えていきます。
何セットも続けて行うのではなく、１セットごとに休憩をはさむほうが、より効果が出ます。
■スタイルを多彩に
毎日同じような腕立て伏せを繰り返すのでなく、少しずつ変化を加えてあげるのもいいでしょう。手の指の開き具合や手と手の間隔、お尻の高さなどにバリエーションを持たせると、今までと違った筋肉を鍛えることができ、効果的です。
※体に合わせて行いましょう。決して、無理はしないでください。
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ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
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Posted by 笹原 直子 at
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イルチブレインヨガで、やせボディ＆小顔ダイエット
2012年09月25日
イルチブレインヨガは、カラダと脳をリラックスさせることで、凝り固まった筋肉や関節をほぐし、血行を良くするヨガです。新陳代謝をムリなく高めることで、ハードなトレーニング以上にダイエット効果があると評判です。イルチブレインヨガで８キロのダイエットに成功したという３０代の女性の体験談をご紹介します。
体験談
「半年で８キロやせました」
３０代 女性
イルチブレインヨガを始めて半年になりますが、８キロやせました！体のラインはもちろん、顔の輪郭もはっきりしてきました。ふだんからよく汗が出るようになったし、代謝が上がっているように思います。
最初はトレーニングをすると筋肉痛になっていましたが、それもなくなって、体力もついてきました。仕事が忙しくても疲れにくくなり、いつも体が軽く感じられます。唇の色もよくなって、「顔が明るくなったね」と言われます。
☆ ☆ ☆
イルチブレインヨガを実践していると、気エネルギーや血液の流れが改善され、代謝がアップ。脂肪をどんどん燃やすことができる＜やせボディ＞を手に入れることができます。だれでもできる簡単な体操やストレッチで、筋肉と関節の緊張をほぐし、ゆがみが自然と取り除かれていくのがポイント。体本来の美しいバランスを取り戻すのに効果的なダイエット法として、口コミでも高い評価を得ています。
イルチブレインヨガがとくに重視しているのが、体の中心である骨盤のバランスです。ほどよく引き締まった骨盤をヨガでキープすることで、ダイエット効果をさらに高めていきます。
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ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
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体験談
「半年で８キロやせました」
３０代 女性
イルチブレインヨガを始めて半年になりますが、８キロやせました！体のラインはもちろん、顔の輪郭もはっきりしてきました。ふだんからよく汗が出るようになったし、代謝が上がっているように思います。
最初はトレーニングをすると筋肉痛になっていましたが、それもなくなって、体力もついてきました。仕事が忙しくても疲れにくくなり、いつも体が軽く感じられます。唇の色もよくなって、「顔が明るくなったね」と言われます。
☆ ☆ ☆
イルチブレインヨガを実践していると、気エネルギーや血液の流れが改善され、代謝がアップ。脂肪をどんどん燃やすことができる＜やせボディ＞を手に入れることができます。だれでもできる簡単な体操やストレッチで、筋肉と関節の緊張をほぐし、ゆがみが自然と取り除かれていくのがポイント。体本来の美しいバランスを取り戻すのに効果的なダイエット法として、口コミでも高い評価を得ています。
イルチブレインヨガがとくに重視しているのが、体の中心である骨盤のバランスです。ほどよく引き締まった骨盤をヨガでキープすることで、ダイエット効果をさらに高めていきます。
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美脚ダイエット☆イルチブレインヨガの「つま先たたき」
2012年09月21日
スラリと伸びた美脚を目指すなら、骨格のゆがみを改善することが重要です。ゆがみをカンタンに整えられる「美脚ダイエット」として注目されているのが、イルチブレインヨガのつま先たたき。両足のつま先同士をコンコンとぶつけるだけで、骨盤や股関節が整えられ、脚のラインをスリムにする効果が期待できます。まさにイルチブレインヨガならではのお手軽なダイエット法です。
■まずは、骨盤の“ゆがみ度”チェック
イルチブレインヨガのつま先たたきは、つま先を開いたり閉じたりして、コンコンとぶつける簡単な体操です。この体操をすると、自分の骨盤の状態や“ゆがみ度”をチェックすることができます。
まずは、両足のかかとをそろえた状態で、つま先を自然に開いてみてください。
片方のつま先だけが大きく開いている人は、骨盤がゆがんでいる人です。スネの内側と外側の骨のバランスも悪いと考えられ、放っておくと、骨格全体がゆがんでしまう恐れがあります。
また、力を入れなくても両足のつま先が床のほうまで開いてしまう人は、骨盤が開きすぎています。骨盤のゆるみによって、胃や腸が垂れ下がり、圧迫されている可能性があります。
つま先が９０度も開かないという人は、骨盤が閉まりすぎです。お腹まわりや下半身が過度に緊張していると考えられ、少しゆるめてあげる必要があります。
■骨盤スッキリで美脚に
私たちの体の中でも、脚はとくにやせにくい部分です。脚を細くするためには、骨盤のゆがみを整えることが第一歩。骨盤や股関節のゆがみがあると、脚にぜい肉がつきやすくなり、どんなにダイエットを頑張っても効果が出にくいからです。
イルチブレインヨガのつま先たたきでは、まず、股関節や骨盤まわりの柔軟性を高め、正常な位置に戻していきます。それによって筋肉がほぐれ、下半身の血行が改善。むくみも解消され、まっすぐな美しい脚をつくることができます。胃腸の活性化や代謝のアップにもつながり、体全体のダイエット効果も期待できます。
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希望の手紙「地球のささやき」
2012年09月19日
地球はやさしくささやく
大地は私の胸
海は私の魂
風は私の息吹
空は私の心
あなたは物心のついたこども
地球はせつせつとささやく
全身に降り注ぐ日の光を感じてごらん
星や月のささやきを聞いてごらん
山と野原、花と木、
風と雲の歌を聞いてごらん
マゴの夢をかなえてほしい
ひとつになった彼らの声を聞いてほしい
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大地は私の胸
海は私の魂
風は私の息吹
空は私の心
あなたは物心のついたこども
地球はせつせつとささやく
全身に降り注ぐ日の光を感じてごらん
星や月のささやきを聞いてごらん
山と野原、花と木、
風と雲の歌を聞いてごらん
マゴの夢をかなえてほしい
ひとつになった彼らの声を聞いてほしい
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希望の手紙「地球のささやき」
2012年09月19日
地球はやさしくささやく
大地は私の胸
海は私の魂
風は私の息吹
空は私の心
あなたは物心のついたこども
地球はせつせつとささやく
全身に降り注ぐ日の光を感じてごらん
星や月のささやきを聞いてごらん
山と野原、花と木、
風と雲の歌を聞いてごらん
マゴの夢をかなえてほしい
ひとつになった彼らの声を聞いてほしい
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大地は私の胸
海は私の魂
風は私の息吹
空は私の心
あなたは物心のついたこども
地球はせつせつとささやく
全身に降り注ぐ日の光を感じてごらん
星や月のささやきを聞いてごらん
山と野原、花と木、
風と雲の歌を聞いてごらん
マゴの夢をかなえてほしい
ひとつになった彼らの声を聞いてほしい
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イルチブレインヨガ式「歩いて健康になる方法」
2012年09月16日
いま、「体」と「脳」の関係に注目が集まっています。脳科学の進歩によって、脳が心身の健康に与える影響の大きさが明らかになってきたからです。イルチブレインヨガは、現代脳科学と東洋医学から生まれた健康法です。全国のイルチブレインヨガのスタジオでは、「運動で脳活性を促し、脳活性によって体を健康にする」という考えのもと、さまざまなエクササイズを実践しています。
イルチブレインヨガの健康法の一つが、歩くことです。ふだんの歩き方を変えるだけで、単なる歩行が立派な「健康法」に変わります。今日は、イルチブレインヨガならではの脳を健康にするウォーキングを紹介します。
まず、ご自分の歩き方を振り返ってみてください。歩くとき、足の裏のどの部分が最初に地面につきますか？かかとが最初についている人は、重心が後ろにある人です。この場合、肩と首が後ろにそっているため、脳への血液の供給が滞りがちになります。
歩くときにしっかり踏みたいのが、「湧泉」（ゆうせん）というツボです。湧泉とは、足の裏を三等分したとき、前方の三分の一にあたるところで、「人」という漢字の二画が分かれるところです。
歩くときに湧泉をしっかりと踏むことで、つま先まで力が入ります。足の指は、体の中でもっとも神経が多く集まっているところです。ここを刺激することで、脳活性化が促されます。
湧泉を意識して歩く健康ウォーキングを、イルチブレインヨガでは「ジャンセンウォーキング」と呼んでいます。ジャンセンウォーキングは、普通のウォーキングより３倍の運動効果があるとされます。ながらエクササイズにも最適！
ジャンセンウォーキングをしていると、つま先から頭のてっぺんまで、エネルギーが通るのを感じることができます。ぜひ一度、お試しください。
ジャンセンウォーキングのトレーニング方法はこちら
★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
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実践者が急増中！イルチブレインヨガ「つま先たたき」の効果とは
2012年09月14日
私たちの体には「気」が流れています。この気がスムーズに全身を循環していると、健康な状態になるというのが、東洋医学の基本的な考え方です。イルチブレインヨガも、この考えをもとに、さまざまな効果のあるヨガ体操を実践しています。
現代人は、気の流れが滞りやすいです。ストレスや不規則な生活によって、自律神経が乱れることなどが原因です。とくに、気が停滞しやすいのが下半身です。気や血液が上半身や脳にたまり、下のほうに降りてこなくなるのです。その結果、冷え性や代謝の悪化を引き起こします。
そこでイルチブレインヨガがお勧めしているのが、つま先たたきです。両足のかかとをそろえた状態で、つま先どうしをコンコンとぶつける簡単な体操です。
つま先たたきでは、まず、あおむけになるか、床に脚を伸ばして座ります。その体勢で、つま先を両側に開いたり、閉じたりします。閉じるときは、足の親指どうしがぶつかります。開いたときは、小指が床につくようにします。
つま先が刺激されると、意識が下半身に向かい、上半身にたまった気運が下のほうに流れます。さらに、体の末端にある毛細血管が拡張されるため、血液のめぐりが良くなる効果が期待できます。
また、ゆるんだ股関節（こかんせつ）が引き締まり、骨盤の歪みが矯正されることで、姿勢が正しくなります。熟睡を促すのにも効果的です。
つま先たたきをやるときは、両足のかかとが離れないように注意しましょう。最初は100回から始め、しだいに数を増やして500回行うようにしましょう。
つま先たたき
１．足をのばし、かかとをつけます。
２．つま先を両側に開いたり、閉じたりします。
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脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
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現代人は、気の流れが滞りやすいです。ストレスや不規則な生活によって、自律神経が乱れることなどが原因です。とくに、気が停滞しやすいのが下半身です。気や血液が上半身や脳にたまり、下のほうに降りてこなくなるのです。その結果、冷え性や代謝の悪化を引き起こします。
そこでイルチブレインヨガがお勧めしているのが、つま先たたきです。両足のかかとをそろえた状態で、つま先どうしをコンコンとぶつける簡単な体操です。
つま先たたきでは、まず、あおむけになるか、床に脚を伸ばして座ります。その体勢で、つま先を両側に開いたり、閉じたりします。閉じるときは、足の親指どうしがぶつかります。開いたときは、小指が床につくようにします。
つま先が刺激されると、意識が下半身に向かい、上半身にたまった気運が下のほうに流れます。さらに、体の末端にある毛細血管が拡張されるため、血液のめぐりが良くなる効果が期待できます。
また、ゆるんだ股関節（こかんせつ）が引き締まり、骨盤の歪みが矯正されることで、姿勢が正しくなります。熟睡を促すのにも効果的です。
つま先たたきをやるときは、両足のかかとが離れないように注意しましょう。最初は100回から始め、しだいに数を増やして500回行うようにしましょう。
つま先たたき
１．足をのばし、かかとをつけます。
２．つま先を両側に開いたり、閉じたりします。
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ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
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9月 「ながらエクササイズ」体験教室
2012年09月12日
10月号の「 壮快 」にて紹介されました＾＾
つま先たたき（股関節に効果的）の体験教室を開催します。
日時：9月15日（土）午後2時～3時30分
9月29日（土）午後2時～3時30分
場所：ILCHI BRAIN YOGA 高槻スタジオ
参加費：500円
内容：ながらブレイン体操「つま先たたき」のご紹介
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ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
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つま先たたき（股関節に効果的）の体験教室を開催します。
日時：9月15日（土）午後2時～3時30分
9月29日（土）午後2時～3時30分
場所：ILCHI BRAIN YOGA 高槻スタジオ
参加費：500円
内容：ながらブレイン体操「つま先たたき」のご紹介
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ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）高槻スタジオ
〒569-0803
大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル３F
URL：http://www.dahntakatsuki.com
TEL：072-682-8601
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Posted by 笹原 直子 at
23:37
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9月体験会のお知らせ
2012年09月08日
呼吸と瞑想を通して、夏の疲れを癒しませんか
今月もスタジオにて、開催します。体験会のお知らせです。
9月8日（土）14時～約90分 せせらぎの午後
9月18日（火）18時半～約90分 キャンドルナイト
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今月もスタジオにて、開催します。体験会のお知らせです。
9月8日（土）14時～約90分 せせらぎの午後
9月18日（火）18時半～約90分 キャンドルナイト
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00:12
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希望の手紙「脳に希望を」
2012年09月07日
人生で希望ほど
大切なものはありません
どんな夢と希望を持って生きていますか？
脳は絶えず希望を探しています
希望があるとき、脳は元気です
希望をなくした脳は、無気力です
夢と希望があるとき
胸が熱くなります
情熱があり胸が熱い人は
幸せです
脳は希望を望みます
望めば叶う
選択すれば成し遂げられる
脳は希望を探し
熱い胸をつくってくれます
脳には無限の力があります
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大切なものはありません
どんな夢と希望を持って生きていますか？
脳は絶えず希望を探しています
希望があるとき、脳は元気です
希望をなくした脳は、無気力です
夢と希望があるとき
胸が熱くなります
情熱があり胸が熱い人は
幸せです
脳は希望を望みます
望めば叶う
選択すれば成し遂げられる
脳は希望を探し
熱い胸をつくってくれます
脳には無限の力があります
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消化不良改善に役立つイルチブレインヨガの「座りながら腰回し」
2012年09月04日
イルチブレインヨガの「座りながら腰回し」のトレーニングを紹介します。座った状態で腰をぐるりと回すことで、内臓を刺激し、消化不良の改善へとつなげるエクササイズです。イルチブレインヨガのオリジナル脳トレーニング「腸運動」とセットで行うと、胃腸の調子がぐんと良くなります。
食べたものが胃の中に残ったり、吸収されずにそのまま排便されたりする消化不良。消化不良が続くと、体内の余分な水分や老廃物が対外へ排出されず、さまざまなトラブルの原因になります。
消化不良になるのは、胃腸の機能が低下しているからです。胃腸まわりの筋肉のコリをほぐして、血のめぐりをスムーズにすることが大切。イルチブレインヨガの「座りながら腰回し」なら、お腹を覆っている筋肉や膜を動かして、胃腸の働き活性化することができます。
座りながら腰回しをすると、元の位置からズレてしまった内臓が本来のポジションに戻り、胃や腸がリラックスしていきます。お腹まわりの脂肪も刺激されるため、ポッコリお腹の解消にもつながります。「腰回し」運動で消化不良を改善し、必要な栄養素をしっかりと吸収しましょう。
＜イルチブレインヨガの「座りながら腰回し」＞
（１）あぐらを組んで座り、腰をまっすぐ伸ばします。
（２）両手をひざの上に置いて腰を左右に軽く揺らし、肋骨の下あたりに刺激が加わるのを感じます。
（３）腰を右にスライドさせ、その後、時計回りに円を描くように腰を回します。
※ひざに当てた手の力を使って、しっかりと腰を動かします。
※腰を後ろに引くときは、おなかに力を入れてグイっと押し込みます。
（４）20回ほど回します。
（５）反対方向にも同様に回します。
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特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）高槻スタジオ
〒569-0803
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食べたものが胃の中に残ったり、吸収されずにそのまま排便されたりする消化不良。消化不良が続くと、体内の余分な水分や老廃物が対外へ排出されず、さまざまなトラブルの原因になります。
消化不良になるのは、胃腸の機能が低下しているからです。胃腸まわりの筋肉のコリをほぐして、血のめぐりをスムーズにすることが大切。イルチブレインヨガの「座りながら腰回し」なら、お腹を覆っている筋肉や膜を動かして、胃腸の働き活性化することができます。
座りながら腰回しをすると、元の位置からズレてしまった内臓が本来のポジションに戻り、胃や腸がリラックスしていきます。お腹まわりの脂肪も刺激されるため、ポッコリお腹の解消にもつながります。「腰回し」運動で消化不良を改善し、必要な栄養素をしっかりと吸収しましょう。
＜イルチブレインヨガの「座りながら腰回し」＞
（１）あぐらを組んで座り、腰をまっすぐ伸ばします。
（２）両手をひざの上に置いて腰を左右に軽く揺らし、肋骨の下あたりに刺激が加わるのを感じます。
（３）腰を右にスライドさせ、その後、時計回りに円を描くように腰を回します。
※ひざに当てた手の力を使って、しっかりと腰を動かします。
※腰を後ろに引くときは、おなかに力を入れてグイっと押し込みます。
（４）20回ほど回します。
（５）反対方向にも同様に回します。
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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
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ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）高槻スタジオ
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23:48
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あなたの便は健康？胃腸を活性化するイルチブレインヨガ
2012年09月02日
自分の腸がどれだけ健康かは、便を見ればだいたいの見当がつきます。以下の６つのうんちの類型のうち、１の「バナナタイプ」以外の人は、消化不良を起こしている恐れがあります。イルチブレインヨガの腸運動を実践して、胃腸を活性化させましょう。
＜６つのうんちのタイプ＞
1． バナナタイプ
黄土色を帯びたバナナ型。臭みが少なく、腸の状態が健康であることを示しています。
2．細い乾燥タイプ
形が細く、乾燥している。色は黒か茶系。ダイエット中の若い女性に多く見られます。胃が消化不良を起こしている可能性が高いです。
3．やわらかタイプ
下痢まではいきませんが、泥のような柔らかい状態です。臭いです。大腸が便の水分を十分に吸収できないときに現れます。
4．水しぶきタイプ
下痢。とても臭いです。腸が水分をほとんど吸収できていない状態です。
5．ミックスタイプ
石ころのように固い便と、水しぶきのような便が交互に出てくる状態です。ストレスの影響が考えられます。
6．うさぎ便タイプ
硬くてコロコロの状態。一つ一つが小さく、うさぎのうんこと呼ばれます。便が体の中に長く滞在しているため、水分が奪われています。
イルチブレインヨガの腸運動はこちら↓
http://www.brain-training.jp/archives/1796
★ ★ ★
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＜６つのうんちのタイプ＞
1． バナナタイプ
黄土色を帯びたバナナ型。臭みが少なく、腸の状態が健康であることを示しています。
2．細い乾燥タイプ
形が細く、乾燥している。色は黒か茶系。ダイエット中の若い女性に多く見られます。胃が消化不良を起こしている可能性が高いです。
3．やわらかタイプ
下痢まではいきませんが、泥のような柔らかい状態です。臭いです。大腸が便の水分を十分に吸収できないときに現れます。
4．水しぶきタイプ
下痢。とても臭いです。腸が水分をほとんど吸収できていない状態です。
5．ミックスタイプ
石ころのように固い便と、水しぶきのような便が交互に出てくる状態です。ストレスの影響が考えられます。
6．うさぎ便タイプ
硬くてコロコロの状態。一つ一つが小さく、うさぎのうんこと呼ばれます。便が体の中に長く滞在しているため、水分が奪われています。
イルチブレインヨガの腸運動はこちら↓
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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
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イルチブレインヨガで疲れた体をいたわる
2012年09月01日
日本人の３人に１人は、慢性疲労を感じているといいます。疲労は、「ちょっと休ませて！」というカラダからのサイン。疲労をためすぎると、体や心の病気を引き起こす原因となります。イルチブレインヨガは、疲れた体をいたわるヒーリング系エクササイズ。仕事帰りのイルチブレインヨガで、日々の疲れやストレスを取り除いているという女性会員さんの声を紹介します。
体験談
「疲れているほど行きたくなるヨガ」
愛知県 女性
私は週末もずっと仕事で忙しいことが多く、先日は、土曜から火曜まで激務が続き、身体がヘロヘロになりました。そんな日の夜、仕事帰りにイルチブレインヨガのスタジオに行きました。
普通、「そんなに疲れているならヨガどころじゃないのでは？」って、思いますよね。でも、イルチブレインヨガは違うのです。疲れていればいるほど行きたくなるんです。不思議でしょ？
仕事が押してしまったので、遅刻して途中からの参加でしたが、イルチブレインヨガなら遅刻もOK。とてもありがたいです。
レッスンが終わった後は身体がスッキリします。最近は自分の身体が危険信号を出しているとき、すぐに分かるようになってきました。そんなときにスタジオ行くと、身体が平常な状態に戻っていくのが実感できます。
疲れていてレッスン中に寝てしまっても大丈夫。よくあることですd(^_^o)
こんなヨガ、他にはないのではないでしょうか？
☆ ☆ ☆
ふだんから仕事で体にムリがかかっていると、ストレスや疲労は日々蓄積されていきます。イルチブレインヨガに通えば、その日のストレスをその日のうちに解消することができます。ストレスは翌日に引きずらないのが一番。ぜひ、イルチブレインヨガを日々の仕事の後の“リセット法”としてご活用ください。
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体験談
「疲れているほど行きたくなるヨガ」
愛知県 女性
私は週末もずっと仕事で忙しいことが多く、先日は、土曜から火曜まで激務が続き、身体がヘロヘロになりました。そんな日の夜、仕事帰りにイルチブレインヨガのスタジオに行きました。
普通、「そんなに疲れているならヨガどころじゃないのでは？」って、思いますよね。でも、イルチブレインヨガは違うのです。疲れていればいるほど行きたくなるんです。不思議でしょ？
仕事が押してしまったので、遅刻して途中からの参加でしたが、イルチブレインヨガなら遅刻もOK。とてもありがたいです。
レッスンが終わった後は身体がスッキリします。最近は自分の身体が危険信号を出しているとき、すぐに分かるようになってきました。そんなときにスタジオ行くと、身体が平常な状態に戻っていくのが実感できます。
疲れていてレッスン中に寝てしまっても大丈夫。よくあることですd(^_^o)
こんなヨガ、他にはないのではないでしょうか？
☆ ☆ ☆
ふだんから仕事で体にムリがかかっていると、ストレスや疲労は日々蓄積されていきます。イルチブレインヨガに通えば、その日のストレスをその日のうちに解消することができます。ストレスは翌日に引きずらないのが一番。ぜひ、イルチブレインヨガを日々の仕事の後の“リセット法”としてご活用ください。
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