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イルチブレインヨガの肩甲骨をほぐすファルゴン♫

2011年10月30日

イルチブレインヨガの肩甲骨をほぐすファルゴンは、肩こりの解消に効果的です。

肩こりとは、肩の筋肉が緊張している状態です。主に筋肉の血行障害が原因です。
肩こりの症状は、首のつけ根から肩にかけて起こります。場合によっては背中までコリが感じられることもあります。

長時間、同じ姿勢でいると特定の筋肉しか収縮せず、姿勢を支える筋肉が疲労し、頭や腕を支える頸部の筋肉に負担がかかります。

肩こりを感じたら、イルチブレインヨガの肩甲骨(けんこうこつ)をほぐすファルゴンを試して下さい。肩こりだけでなく、便秘、消化不良など大腸・胃腸の異常や気管支炎のような肺疾患の対策にも効果がみられます。

手のひらでほぐす



1.マッサージを行う人は受ける人の枕元に座ります。



2.肩甲骨部位に手を置いてゆっくり左側から右側に、円を描く様に回転させます。

3. 最後に手のひらの下部で肩甲骨を軽く押しながら回します。



【ポイント】始めるときは先ず、受ける人の全身の力が抜けるようにします。マッサージをする人と受ける人が互いに呼吸をあわせることが大切です。

出典: ブレインメディア

★ ★ ★
イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

イルチブレインヨガのスタジオ・教室情報はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/

イルチブレインヨガの体験はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/reserv/yoyaku.html

[記事引用]http://www.brain-training.jp/


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 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高槻スタジオ
 〒569-0803
 大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル3F
 URL:http://www.dahntakatsuki.com
 TEL:072-682-8601

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Posted by 笹原 直子 at 08:34Comments(0)

脊椎の歪みを整え腰痛解消^^

2011年10月30日

腰痛の主な原因は脊椎のゆがみです。常に正しい姿勢を保つことが重要ですが、今までの習慣をあらためて姿勢を正しくする脳体操をしてみましょう。

姿勢を正しくするためには、まず脊椎を整える左右の筋肉の状態が同じである必要があります。姿勢が悪く、片側の筋肉が緊張して収縮し、その反対側が伸びていると、脊椎がゆがみます。したがって、体を伸ばす脳体操を繰り返し、筋肉の緊張度のバランスをとると脊椎が矯正されます。

開脚前屈



1.足を大きく開いて座ります。
2.息を吸いながら上体を倒し、両手で足首を持ち、顔は下げすぎないように軽く上げます。
3.背中とひざをまっすぐ伸ばし、引っ張られる感じに集中します。
4.息を吐きながら上体を戻します。
【ポイント】開脚は無理しないようにします。
【効果】骨盤の位置を整え、股関節をほぐします。下半身の気血循環がよくなります。足のむくみにも効果的です。

出典: ブレインメディア

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Posted by 笹原 直子 at 07:17Comments(0)

丹田をなでて自信を回復☆彡

2011年10月28日

イルチブレインヨガのトレーニングは、頭をすっきりさせる効果があるメニューが盛りだくさん。その一つが、丹田(たんでん)をなでる動作です。丹田とはおへその下5センチ、その奥5センチくらいのところにあるエネルギーセンターです。体の中心である丹田を手でなでることで、エネルギーの循環が良くなり、自信に満ちた気分になれます。

朝起きたときに「お腹が冷えている」と感じることがあると思います。寝ている間はどうしても下半身やお腹が冷たくなりがち。体が冷えていると、エネルギーが頭のほうに集中してしまうため、精神的にもイライラしやすくなります。

そんなとき、丹田のまわりをやさしくなでてあげると、気分がすっきり。頭の回転も良くなります。

手をゆっくりと動かすのが効果を高めるコツ。時間があまりないときは、最初に手をこすって手のひらを温めてから、丹田を何回かなでるだけでも効果があります。

イルチブレインヨガのトレーニングでは、常に丹田を意識するよう心掛けて下さい。

丹田をなでる



① 仰向けになって足を肩幅に開きます。
② 手を熱くこすって丹田を時計回りになでます。丹田部位が冷たければ両手をへそのまわりにおいて手の温もりがお腹の奥に伝わるのを感じてみます。
③ お腹が温かくなったら両手を丹田にのせてゆっくりお腹で息を吸って吐き出す腹式呼吸をします。
⑤ 5回以上繰り返します。


⑥ 胸から丹田まで手のひらで円を描きながらなでおろします。

出典: ブレインメディア

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Posted by 笹原 直子 at 17:09Comments(0)

足のファルごんで疲労回復*^0^*

2011年10月27日

足のファルゴンは、頭痛や疲労回復に効果があります。だれでも簡単にでき、全身をリラックスさせることができます。

足には、気エネルギーの通り道である「経絡」(けいらく)が集中しています。経絡を刺激することで、体の様々な症状の改善などにつなげることができます。

足をファルゴンすると、経絡にできたしこり(老廃物)を取り除き、血液循環を活発にすることができます。

足ファルゴンは、頭痛解消や疲労回復に効果的なだけでなく、胃腸など内臓の活性化を図ることもできます。だれでも簡単にできて、空いた時間を使って気軽にできる健康法です。

足のファルゴン

1.受ける人は横になり、マッサージをする人は受ける人の足元に座ります。



2.足の指・骨・節々を揉みます。



3.左手でかかとを支えて右手でつま先を持ち、つま先を曲げたり伸ばしたりします。



4.左手でかかとを支えたまま、つま先を左右に揺らします。



5. 左手でかかとから足首を支え、円を描くように回します。
6. 反対側も同様に繰り返します。

※受ける方にあわせて無理をせず、イタ気持ちいいくらいで行ないましょう。

出典: ブレインメディア

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Posted by 笹原 直子 at 23:43Comments(0)

希望の手紙「怠惰も錯覚だ」

2011年10月26日

「怠けぐせが悩み」という人がいました
どうしているのかと安否を尋ねると
いつも「生来の怠け者で…」と答えます

怠ける習慣さえ直せば
人生がまったく変わるはず
でも「生来の怠け者」だからしかたがない
と彼は言います

私は彼に岩登りを薦めました
「岩登りは筋肉を鍛えたり
胆力をつけたりするには役立つでしょうが
怠けぐせを直すのに役立ちますか」
疑問をもちながらも
彼は岩登りを始めました

綱1本で体を支え絶壁を登ろうとすると
脚はぶるぶると震え
全身が汗だくになります
綱を必死でつかんでいると
手は火傷したかのように痛みます

普段なら小さな苦痛にさえあきらめ
「怠け者だから…」と言いながら
頭をかいていた彼が
必死になって絶壁を登り切りました

そしてこう言いました
「あきらめようかと思うほど大変でしたが
絶対に綱を離すことはできません。
渾身の力を込めて綱をつかんでいる私自身を見ながら
怠惰も錯覚なのだと気づきました」

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Posted by 笹原 直子 at 23:01Comments(0)

腎臓を強くする脳体操☆彡

2011年10月25日

イルチブレインヨガの脳体操は内臓にも効果があるとされる動作がたくさんあります。このうち、腎臓に良いのが、天地を押すポーズです。

事務仕事をする人は、腎臓が弱くなりがちです。腎臓に異常があるとお腹が出てきて、ふくらはぎがむくみ、体が重くなります。気のエネルギーが通る「督脈」や「任脈」も詰まり、膀胱(ぼうこう)の機能にも支障をきたします。

こんなときに役立つのが天地を押すポーズ。全身に気エネルギーが滞りなく流れるようになります。太ももが伸びて腎臓が刺激され、腎臓機能が活発に。何度も繰り返すと背骨の歪みも矯正され、気持ちも安定します。

仕事で疲れて、ストレスがたまると、気分も落ち込みやすくなります。イルチブレインヨガの脳体操で、スッキリして下さい。

天地を押す



① 右ヒザを曲げ、左足は後に伸ばします。
② 息を吸いながら右の手のひらを上に押し上げ、左の手のひらは下に押し下げます。
③手首は直角にし、視線は上に伸ばした手の甲を見ます。
④ 息を吐き出しながら戻し、反対側も同様に行ないます。3回繰り返します。

【効果】風邪をひきやすい、花粉症、猫背、心が落ち着かない、胃腸の調子が良くない、口が乾くときなどに行なうと効果的です。

出典: ブレインメディア

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Posted by 笹原 直子 at 10:52Comments(0)

希望の手紙「三つ子の魂百まで」

2011年10月20日



三つ子の魂百まで
美しい容貌や健康な肉体を
持って生まれるのは
とても大きな祝福です

もっと大切なことがあります
どんな美しい顔であっても
心の美しさには及びません

容貌を変えることはできませんが
心を変えることはできます
意識は体の主人
それだけ重要です

情報が集まって意識になります
情報は努力によって変えることができます
簡単ではなくても
努力すればよい情報に変えられます

「三つ子の魂百まで」ということわざがあります
クセは、情報が集まって固まり
習慣になったものです

お釜にこびりついたおこげは
温かいときにはすぐにとれます
しかし、冷たく固くなったおこげをとるには
水をいれてぐらぐら煮立ててふやかさなければなりません

クセや習慣を変えるのもこれと同じです
古くなった習慣を取り除くことは
お湯でおこげを煮溶かすようなものです

意識を変えるためには
クセや習慣を変えるためには
情報を入れ替えるためには
それほどの覚悟が必要です
それくらいの覚悟があれば、変わることができます

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Posted by 笹原 直子 at 17:54Comments(0)

消化不良の改善に膝下を叩く脳体操

2011年10月19日

座ってテレビを見たままでもできる簡単な脳体操をご紹介します。ヒザの下にある消化不良のツボ゙を叩くことで、消化不良改善につながる脳体操です。

ヒザの下約10cmのところに「足三里(あしさんり)」というツボがあります。消化不良などの予防や長寿につながる大事なツボです。

人はだれでも、年をとると、エネルギーと熱が体の上に昇ってしまう傾向があります。そうなると、足に力が入らなくなります。

足三里ツボを指圧すると、上昇しようとする気を食い止め、下に引っぱる力が働きます。それによって上半身と下半身の気の流れがスムーズになり、胃の経絡(けいらく)が刺激され、消化不良が改善されます。

自宅でテレビを見ながらでも、音楽を聴きながらでもできる簡単な脳体操です。

足三里を叩く



① ヒザを立てて座ります。
② 両手を軽く握り、握りこぶしの小指側で足三里(ヒザ下約10cm)のあたりを軽く100回くらい叩きます。

【効果】消化を助け、呼吸器官や心臓疾患、鼻炎のほかにも頭痛、循環器系の不調などを軽減する効果があります。

出典: ブレインメディア

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問題だらけの浅い呼吸、イチロー流の深い呼吸を見習おう

2011年10月18日

プロ野球のイチロー選手は、バッターボックスで構えるとき、大きく深呼吸をします。バットを持った右手を伸ばすと同時に大きく息を吸い、打つときにフーッと大きく息を吐くのです。この呼吸をすると集中力が増し、ボールがよく見えるそうです。

イチロー選手がバッターボックスで実践しているのは、一種の「呼吸法」です。呼吸法とは、深くて長い呼吸によって、体内にたくさんの酸素を送り込み、体や脳を活性化させることです。

深くて長い呼吸の反対は、浅くて短い呼吸です。現代人の多くは、呼吸が浅く、短くなっているとされており、体にさまざまな弊害をもたらしています。

浅くて短い呼吸の問題点の一つは、体に取り入れる酸素の量が少なくなることです。酸素が少ないと、体脂肪を十分に燃焼させることができず、太り気味になります。

生活するうえで必要なエネルギーが作り出せなくなるのも、浅い呼吸の問題点です。人間のエネルギーを作るのは、細胞内のミトコンドリア。このミトコンドリアが糖質や脂質を燃やすのに不可欠なのが、血液中の酸素です。しかし、短く浅い呼吸では、十分な酸素が確保できず、エネルギー生産が十分にできないのです。

バッターボックスのイチロー選手のような深い呼吸を実践すれば、これらの問題点を克服することができます。1日1分でいいですから、深い意識を心がけて下さい。気分がすっきりして、集中力も高まるでしょう。

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Posted by 笹原 直子 at 22:45Comments(0)

骨盤調整でゆがみを解消♪

2011年10月16日

骨盤の歪みは美容や健康と深く関わっています。骨盤調整をすることで、体全体の歪みを解消することが大切です。

骨盤といっても、爪や歯などと違って自分の目で見ることができないので、ちょっととらえにくいかもしれません。簡単にいうと、骨盤とは「へその裏にある三つの骨」のことで、ヒップを形成しています。

「盤」という字が使われているので「平らなもの」を想像してしまうかもしれませんが、骨盤は「三つの骨(仙骨と二枚の腸骨)が下腹内臓器(膀胱、大腸、子宮など)をクルリと囲むように立体的な形になっているもの」なのです。

肺がアバラ骨で守られているように下腹部の内臓器は骨盤で守られています。この骨盤は、体全体の歪みと密接に関連しています。

そもそも、体はどうして歪んでしまうのでしょうか?身体の歪みというのは、すべて生活習慣からきています。日常生活の中の身体の使い方や、仕事をしているときの姿勢が、身体の歪みの原因となります。

このように聞くと、「身体が歪むことがよくない」と思われるかもしれませんね。けれども、実はそうではないのです。

私たちの骨というのは、一本たりとも動かないものはありません。ですから健康な身体でも、歪みは生じるものなのです。

問題は、「歪みが戻せない」身体であるということ。そしてその一番の原因は、身体を動かさないことにあります。動かさないからこそ、身体を整えるチャンスを失ってしまうのです。

歪みを固定させないためには、骨盤調整を定期的に行うことが大切です。ヨガやストレッチをすれば、骨盤調整を効率良く進めることができます。

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Posted by 笹原 直子 at 21:14Comments(0)

希望の手紙「純粋」

2011年10月15日

純水
ここにコップ1杯の純粋な水があります
蜂蜜を一匙入れたら、蜂蜜水になります
しかし、水であることに変わりはありません

私たちの本質は純粋な水と同じです
本質が純粋な水であるとわかれば
あらゆるものと交わり交流することができます

のどの渇きを癒したければ
蜂蜜の水ではなく、純粋な水を望みましょう
純粋な水だけが渇きを癒し
汚れを浄化することができます

表面的な明るさや幸福に惑わされず
その奥の根源に入りましょう
本来の明るさ、本性の輝きは
分別や観念を超えたところにあります

永遠の安息を得られるのは本性だけです

人生の幸不幸を問わないでください
「いまこの瞬間」を生きましょう
幸不幸を問ううちに
「いまこの瞬間」は遠く逃げていきます

ひたむきに「この瞬間」に没頭し集中するとき
私たちは純粋な水になることができるのです
  

Posted by 笹原 直子 at 18:27Comments(0)

腰に効くファルゴン

2011年10月14日

イルチブレインヨガのファルゴンは、疲労の回復にたいへん効果的です。

ファルゴンを受ける人にうつぶせになってもらい、お尻を手やひじで押してあげます。すると、腰や背中などの疲れがさっととれます。

左右のお尻を縦に走っている膀胱(ぼうこう)の経路に沿って、やさしく刺激するのがポイントです。腰痛や坐骨神経痛の人にはとくに効果的。大腸も刺激されるため、下痢や便秘の解消にも効果があります。
女性の場合は、生理不順の緩和にもつながります。

ゆっくり時間をかけてもみほぐすことで、全身の疲労回復へとつなげることができます。イルチブレインヨガの他のトレーニングと組み合わせると、さらに効果がアップします。
症状によっては、一部の経穴を集中的にファルゴンするのも効果的です。



1. 受ける人は両手を重ねて、へその下に手を置きます。(もし、この姿勢が不便であれば腕を自由にしてもかまいません) マッサージをする人は両手を骨盤の上に置きます。



2. 左右の手に交互に力を移動させ、左右に振ります。

【ポイント】体の背面を全体的にほぐすことが出来ます。力が強すぎないように注意してください。
【注】ファルゴンをするときには、受ける方にあわせて無理をせず、イタ気持ちいいくらいで行いましょう。

出典: ブレインメディア

★ ★ ★
イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。


【記事引用:http://www.brain-training.jp

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 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)・ブレインダンヨガは、脳科学と
 ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
 体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
 脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
 特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高槻スタジオ
 〒569-0803
 大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル3F
 URL:http://www.dahntakatsuki.com
 TEL:072-682-8601

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Posted by 笹原 直子 at 19:10Comments(0)

ハッピースマイルセミナー

2011年10月13日

Happy Smileセミナーは、脳教育に関する総合的な講座です
6月から大阪エリアで毎月開催しています。コンセプトは「からだと心と意識が変わる」。「体と心、そして意識は密接につながっている」という脳教育の考えに基づき、脳の力を上手に活用することで、健康や幸福感につなげるのが目的です。毎回、数十名から100名の方が参加。好評を博しています。



セミナー事務局(イルチブレインヨガ 枚方スタジオ内)

 TEL 072-841-5801  まで
 
 講座名:「Happy Smileセミナー ~ストレスフリーになるために!」
 
 日時: 10月14日(金) 19:00~21:00(18:30開場)

 会場:クレオ大阪中央 4階 多目的室(大阪市天王寺区上汐5-6-25)

 交通手段:地下鉄谷町線「四天王寺前夕陽ヶ丘駅」下車(1・2番出口から徒歩約3分)

 定員: 50名(要予約)

 参加費:1000円
 
 ※先着20名様に「スペシャルマッサージ10分コース」をプレゼントします。


 こちらでも紹介されています。
 http://prtimes.jp/main/html/rd/p/000000002.000003943.html

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Posted by 笹原 直子 at 21:31Comments(0)

頭を柔軟にする脳体操^^v

2011年10月12日

イルチブレインヨガの脳体操は、脳をリラックスさせる効果があります。

私たちがある行動を起こすときは、必ず脳の中で動きをイメージします。どんな動きであっても、体は脳からの信号を受けています。脳のイメージと体の動きは、お互いに連動しあっているのです。

こうした脳と体の特性を生かしたイルチブレインヨガの脳体操が、「片手で無限大を描く」という動作です。体で無限大の曲線を描くことで、脳でも同じイメージが描かれます。これによって、左脳と右脳の結び付きが強まり、脳全体をリラックスさせることができます。体で脳を柔軟にするのが、この脳脳体操の目的です。

片手で無限大を描く



① 右手の親指を目の高さに持ち上げて、顔の中央に置きます。手と顔の間の距離は腕の長さの半分程度になるようにします。
② この姿勢で親指で無限大を描きます。
③ 筋肉運動の最大限の効果を得るために、意識を集中した状態でゆっくりと動かします。頭は固定させたまま、瞳の動きだけで指の動きを追いかけます。このとき、親指を上にまっすぐ立てた姿勢を維持します。
④ 回繰り返し、反対の手も同様に行ないます。

【ポイント】 左右のバランスを感じながら無限大を描きます。
【効果】 左右の脳のバランスが整い、脳機能活性化の効果があります。

 [記事引用]http://www.brain-training.jp/


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Posted by 笹原 直子 at 21:52Comments(0)

今日から始めるふりふりダイエット☆

2011年10月09日

東洋医学の考え方では、“気”は目に見えないエネルギーのようなもの。気の通り道は「経絡(けいらく)」といわれ、エネルギーの流れそのものを指しています。経絡に気が滞りなく流れていると、心身ともにバランスのとれた体をつくることができます。

ふりふりダイエットでは、エクササイズや呼吸法で経絡を刺激することで、内臓の働きや代謝のアップにつなげます。体を“ふりふり”すると、体の歪みが解消されウエスト周りがスッキリ!またホルモンバランスが整い、肌もキレイになります。深い呼吸で癒し効果も得られ体も心もリラックス。さらに、ストレスが軽減されることで「食べたい」という欲求が抑えられ、自然に食欲をコントロールできるようになるという利点も。前向きな気持ちで美しくなった自分をイメージしやすくなり、自信が生まれます。

「ふりふりダイエット」基本エクササイズ10分の流れ

①腕ふりふり(1分)
背筋も腕もピンと伸ばして、手を上に押し上げながら左右に。

②胸ふりふり(1分)
肘を横にはって、肘から指先までキレイに伸ばして。

③みぞおちふるふり(1分)
手首は90度のまま、手首を横に押し出す気持ちで。

④腰ふりふり(1分)
お腹の全体の動きを感じながら、脇を締めて交互に。

⑤腕(前方)ふりふり(1分)
腕をしっかりと伸ばして、思いっきり大きく。

⑥腕(後方)ふりふり(1分)
手をしっかりと組んで、できる範囲で左右に。

⑦足ふりふり(1分)
ヒザ、股関節を意識しながら膝下を前後、左右に。

⑧ストレッチ(1分)
ヒザを伸ばして、脚の裏側全体を伸ばします。気持ちいい~。

⑨丹田たたき(1分)
へそ下5cmの場所を、左右のげんこつで交互にたたきます。

⑩腸呼吸(1分)
体全体リラックスさせ、お腹を膨らませたり、へこませたりします。

【記事引用:http://www.brain-training.jp

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Posted by 笹原 直子 at 21:59Comments(0)

どこでも出来る腸運動で便秘を解消しよう☆彡(脳体操)

2011年10月08日

体の健康には、下腹にある丹田が強くなることが必要です。下腹が冷たくなると胃腸の調子が悪くなります。腸が硬くなり、下腹を触ると痛みを感じることもあります。また便秘になったり、手足が冷えたりします。丹田を強化すると、エネルギーのバランスが取れ、体が軽くなり、自然治癒力も高まります。また、集中力と忍耐力がアップし、仕事がはかどるようになります。

腸運動




1.少し圧力を感じるほど下腹を膨らませます。
2.お腹が背中にあたる感じでへこませます。
3.呼吸は楽に自然にします。
4.動作を終えたら時計回りにやさしくお腹をなでます。


【ポイント】呼吸と関係なく下腹を膨らませたりへこませたりしながら腸を動かします。
姿勢は座っても立ってもかまいません。

【効果】腸運動をすると下腹が暖かくなり、頭がスッキリします。

出典: ブレインメディア

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イルチブレインヨガのスタジオ・教室情報はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/

イルチブレインヨガの体験はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/reserv/yoyaku.html

【記事引用:http://www.brain-training.jp

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Posted by 笹原 直子 at 08:41Comments(0)

骨盤矯正と下半身肥満に効果的な脳体操^^v

2011年10月07日

イルチブレインヨガの脳体操は、骨盤矯正につながる動作もいろいろあります。その代表的なものが、腰をねじる動き。下半身のダイエットにも役立ちます。

骨盤は、体を構成する骨格の中心的な存在。骨盤がゆがむと、体全体の骨格もゆがみ、筋肉とじん帯が緊張した状態になります。血液とリンパの流れも停滞し、老廃物も詰まり気味に。お尻や太ももに脂肪がつきやすくなります。

日常的に座ったままで長時間仕事や勉強をしていると、骨盤の位置に偏りが出てきて、やがて変形してしまいます。イルチブレインヨガの腰をねじる脳体操は、こうした姿勢の偏りを改善する効果も期待できます。

腰をねじる



① 両手を後ろにつき、左ヒザを立てて右ヒザの外側に置きます。
② 息を吸いながら左ヒザが床につくように右側にねじります。
③ 腰を自然にねじり、視線は左側を見ます。
④ 息を吐きながらゆっくり戻します。反対側も同様に行ないます。

【効果】
- 腰についた余分な肉が落ちます。 脊椎が矯正され、特に腰推と骨盤を刺激して体形を整えます。
- 骨盤や背中のゆがみ改善、消化不良と坐骨神経痛の改善、腹部とわき腹のダイエットなどに効果的です。

出典: ブレインメディア

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Posted by 笹原 直子 at 23:06Comments(0)

「食欲の秋^^は朝から楽しみましょう^^v」

2011年10月06日

「食欲の秋」がやってきました。おいしいものが無性にたくさん食べたくなる季節。夏の間、暑さで弱まっていた食欲も一気に回復し、ついつい食べ過ぎてしまうことも。急激な体重増には気を付けたいところです。

食欲の秋に注意したいのは、夜遅い時間や寝る前の食事です。

夜はその日の仕事や勉強の疲れが出る時間。ストレス発散のためにも何かを食べたくなります。夕食は仕事帰りに外食でとり、さらに、家に帰った後、ゆったりした気分で夜食を食べるという人も多いようです。

しかし、遅い時間の夜食はダイエットの大敵。夜間は、私たち人間の副交感神経の働きが上昇して、食べたものが体脂肪になりやすくなります。さらに、夜食を食べたあとですぐに寝ると、食べたエネルギーが、そのまま体にためられて、肥満の原因になります。

昼間のストレスを、夜何かを食べることでまぎらわすことを「夜食症候群」と呼びますが、実は、この「夜食症候群」の人たちが、肥満者のかなりを占めています。

スリムな体型を保つには、夜食はがまんして、その分朝食をたくさん食べることが大切です。朝方は、脂肪を燃やしやすくする「グルカゴン」というホルモンの働きが活発になります。このため、朝食べたものは素早く分解され、その日活動するためのエネルギーとして消費されるのです。

朝は時間に余裕を持って起きて、しっかりと朝食をとり、できれば体操やヨガをするといいでしょう。食欲の秋をぜひ朝から楽しんで下さい。

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Posted by 笹原 直子 at 22:03Comments(0)

希望の手紙「精神文明」

2011年10月05日

精神文明の時代が訪れると聞きました
それはどんな時代ですか?
また、どのようにやってくるのですか?
こう質問をされる方がいます。

私は「山深く水高し」という詩で答えます。
そして改めて尋ねます。
あなたはどんな時代が訪れることを望んでいますか?
その時代のために何をしますか?


山深く水高し


山は深く 水は高い

将軍の腕はか細く 幼子の脚は太し

千年の龍が ドジョウの餌食となる

三日月の横にある あの満月は

いつから大地を照らしていたのか

それはどういう意味かと問う者がいたら

赤子は走り大人は這うと答えよう


権威的なものはすべて過ぎ行き 新たな時代がやって来る

物質文明は過ぎ去り 精神文明が戻ってくる

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生命電子カードヒーリング☆

2011年10月01日

イルチブレインヨガの「生命電子カード」は、人間の自然治癒力や脳の潜在能力を引き出して、自分や周囲の人を健康にすることができるヒーリングアイテムです。カードを見つめたり、体にあてたりするだけで癒し効果が期待できます。子供からお年寄りまでだれでも気軽に利用できます。

生命電子とは、生命や宇宙の最小単位の粒子です。あらゆる生命や宇宙の万物を細かく分けていくと、生命電子に行きつきます。生命電子には人を根源から癒す力があります。その生命電子を描いたイルチブレインヨガの生命電子ヒーリングカードを見つめていると、脳波が安定し、心や体がスッキリしてきます。体の不調・痛みなどを改善したり、落ち込んでいる家族や友人を元気にしたいときも役に立ちます。

生命電子カードは、1枚500円(税込)。全国各地のイルチブレインヨガスタジオで購入することができます。

♣ こんな時も役立った!~生命電子カードミニ体験談 ♣

「学童クラブの子供たちを生命電子でヒーリング」
50代 女性
学童クラブへボランティアに行ったとき、お昼寝の時間に騒がしくしている子供がいたので、ポケットから生命電子カードを出してヒーリングしてあげました。すると、最初は「なに?!なに?!」と騒いでいましたが、すぐにスーッと眠ったように静かになりました。それを見ていた近くの子たちが「ぼくにも」「私にも」。順番にやってあげると、どの子もスーッと安らかになりました。

「夫の腰痛を生命電子カードで改善」
50代 女性
生命電子カード体験談を読んで夫に伝えたら、「オレも最近腰が痛いんだ。ヒーリングしてくれる?」と言って、いそいそとうつ伏せになりました。なんとなくこの辺り、と感じる所でカードをヒラヒラさせました。しばらくして腰の調子を尋ねると、「いい・・・みたい」。劇的な変化ではなかったようですが、その後も腰痛は消えている様子です。


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Posted by 笹原 直子 at 09:58Comments(0)