ILCHI Brain Yoga 高槻スタジオ › 2011年11月
生理痛を軽くするイルチブレインヨガの動作
2011年11月29日
多くの女性の身近にある痛みといえば生理痛です。生理痛は、大半の女性が経験するものです。生理痛を感じる女性のうち、1~2割の女性は、寝返りがうてないほどの状態になると言われています。ごく軽いものならともかく、日常生活に支障をきたすような生理痛は本当に辛いものですね。今回は、自宅で簡単にできるイルチブレインヨガの2つのトレーニング方法と、その効果をご紹介します。
* * *
「生理痛は1日か2日だけ我慢すれば大丈夫」。そう思って過ごしている方も多いのではないでしょうか。しかし、台湾の国立陽明大学の研究チームでは、慢性的な生理痛が脳構造にも悪影響を及ぼすという研究結果を発表しています。
生理痛の原因のひとつは、子宮がある下腹の冷えです。下腹が冷たいのは、身体の気エネルギーや血液の流れが滞っているのが原因の一つです。生理痛の痛みを放置せず、血液循環を促進させる効果があるとされるイルチブレインヨガで、快適な生活を送りましょう。
■生理痛を軽くするイルチブレインヨガの動作
それでは、生理痛でお悩みの女性にオススメのイルチブレインヨガのトレーニングを2つ紹介します。いずれも家でも出来る簡単な動作です。
(1) 生理痛のツボ「三陰交(さんいんこう)」を押す
生理痛を抑える効果のあるツボが、三陰交(さんいんこう)です。
三陰交は、脚の内側にあります。くるぶしから手の指3本分くらい上にあるツボです。
このツボは、「女性のツボ」と言われます。生理痛のほか、月経過多、子宮などの婦人科系のトラブルに効果があるとされます。生理痛が辛い日などに、このツボを両手の親指で、ぐっと押して刺激してあげましょう。
ただし、妊婦や産婦の方は、三陰交を刺激すると胎児に悪影響が出る恐れがあるとされているので、避けましょう。
(2) 両方の足裏をくっつけて、上体を前に倒す
生理痛の緩和や生理不順の改善に効果的とされるポーズです。心の安定にもつながると言われています。
まず、左と右の足裏をぴったり合わせて座ります。その後、両手で足をつかみ、息を吸いながら上体を前に倒します。
上体が完全に下がったら、そのままの状態で息を止めます。
呼吸が腰の下の坐骨(ざこつ)まで下がっていくことに意識を向けながら、数字を10までゆっくり数えます。数え終わったら、もう一度息を長く吐き出しながら上体を戻していきます。
1日に3回位繰り返すと、たいへん効果的です。
★ ★ ★
イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
イルチブレインヨガのスタジオ・教室情報はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/
イルチブレインヨガの体験はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/reserv/yoyaku.html
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ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)・ブレインダンヨガは、脳科学と
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体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高槻スタジオ
〒569-0803
大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル3F
URL:http://www.dahntakatsuki.com
TEL:072-682-8601
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「生理痛は1日か2日だけ我慢すれば大丈夫」。そう思って過ごしている方も多いのではないでしょうか。しかし、台湾の国立陽明大学の研究チームでは、慢性的な生理痛が脳構造にも悪影響を及ぼすという研究結果を発表しています。
生理痛の原因のひとつは、子宮がある下腹の冷えです。下腹が冷たいのは、身体の気エネルギーや血液の流れが滞っているのが原因の一つです。生理痛の痛みを放置せず、血液循環を促進させる効果があるとされるイルチブレインヨガで、快適な生活を送りましょう。
■生理痛を軽くするイルチブレインヨガの動作
それでは、生理痛でお悩みの女性にオススメのイルチブレインヨガのトレーニングを2つ紹介します。いずれも家でも出来る簡単な動作です。
(1) 生理痛のツボ「三陰交(さんいんこう)」を押す
生理痛を抑える効果のあるツボが、三陰交(さんいんこう)です。
三陰交は、脚の内側にあります。くるぶしから手の指3本分くらい上にあるツボです。
このツボは、「女性のツボ」と言われます。生理痛のほか、月経過多、子宮などの婦人科系のトラブルに効果があるとされます。生理痛が辛い日などに、このツボを両手の親指で、ぐっと押して刺激してあげましょう。
ただし、妊婦や産婦の方は、三陰交を刺激すると胎児に悪影響が出る恐れがあるとされているので、避けましょう。
(2) 両方の足裏をくっつけて、上体を前に倒す
生理痛の緩和や生理不順の改善に効果的とされるポーズです。心の安定にもつながると言われています。
まず、左と右の足裏をぴったり合わせて座ります。その後、両手で足をつかみ、息を吸いながら上体を前に倒します。
上体が完全に下がったら、そのままの状態で息を止めます。
呼吸が腰の下の坐骨(ざこつ)まで下がっていくことに意識を向けながら、数字を10までゆっくり数えます。数え終わったら、もう一度息を長く吐き出しながら上体を戻していきます。
1日に3回位繰り返すと、たいへん効果的です。
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イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)・ブレインダンヨガは、脳科学と
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体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
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大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル3F
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Posted by 笹原 直子 at
23:56
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内臓まで元気になる~ブレインヨガの背中を叩くファルゴンの効果
2011年11月27日
「1日中座って仕事をする人は、規則的な運動を行ったとしても死亡率が高い」
先日、カナダでこんな研究成果が発表されました。
このことから、1日中座りっぱなしのデスクワークは、首や肩への負担が大きく、人を身体的に過酷な状況に追い込むことが分かります。
また、人と人とのコミュニケーションも、メールではなく、直接顔を見て、互いの雰囲気を感じながら交わしたいものです。
イルチブレインヨガの「背中を叩くファルゴン」は、2人1組になって行うヒーリング法。
互いの脳を悟り、体の緊張をほぐしていきます。
家族や友人と「ファルゴン」をする時間をたくさんつくって、心身ともにリフレッシュしていきましょう。
≪背中をたたくファルゴン≫
背中をたたくファルゴンをしてもらうと、背中の筋肉から受ける振動が体の内部のさまざまな臓器にまで行き渡り、とても心地よく感じられます。
➊ ファルゴンを受ける人は上半身を45度くらいに下げ、背中が丸くなるようにします。
➋ ファルゴンを行う人は手の指を揃えて軽く丸めます。水をすくって飲むときのような手の形を作ります。
➌ 首の下から腰までの背中全体を軽快に叩きます。
➍ 脊髄周辺とわき腹まで1分間叩きます。
➎ 相手の背中に手を当てずに手のひらで気運を感じながら、上から下に3・4回なでおろします。
★ ★ ★
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ファルゴンをする人は、手のひらが刺激され、脳から全身に活気があふれてきます。
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先日、カナダでこんな研究成果が発表されました。
このことから、1日中座りっぱなしのデスクワークは、首や肩への負担が大きく、人を身体的に過酷な状況に追い込むことが分かります。
また、人と人とのコミュニケーションも、メールではなく、直接顔を見て、互いの雰囲気を感じながら交わしたいものです。
イルチブレインヨガの「背中を叩くファルゴン」は、2人1組になって行うヒーリング法。
互いの脳を悟り、体の緊張をほぐしていきます。
家族や友人と「ファルゴン」をする時間をたくさんつくって、心身ともにリフレッシュしていきましょう。
≪背中をたたくファルゴン≫
背中をたたくファルゴンをしてもらうと、背中の筋肉から受ける振動が体の内部のさまざまな臓器にまで行き渡り、とても心地よく感じられます。
➊ ファルゴンを受ける人は上半身を45度くらいに下げ、背中が丸くなるようにします。
➋ ファルゴンを行う人は手の指を揃えて軽く丸めます。水をすくって飲むときのような手の形を作ります。
➌ 首の下から腰までの背中全体を軽快に叩きます。
➍ 脊髄周辺とわき腹まで1分間叩きます。
➎ 相手の背中に手を当てずに手のひらで気運を感じながら、上から下に3・4回なでおろします。
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Posted by 笹原 直子 at
22:08
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希望の手紙「鏡」
2011年11月26日
鏡に映った顔をごらんなさい
どんな顔ですか?
その顔は、あなたに
何を語りかけていますか?
鏡に映ったあなたの顔
あなたがあなたを見ているとおり
世の中の人もあなたを見ています
鏡の中にいるあなたの姿を
美しく、偉大にするために
今日があります
今日、あなたはどんな顔をしたいですか?
あなたの内面にある真の本性
太陽とおなじ輝きが
そのまま現れている顔
そんな顔がほしくありませんか?
一指 李承憲
✿ ILCHI希望の手紙 は、一指 李承憲氏の言葉の中から、人生に役立つメッセージをお届けしています。
✿ あなたの日々の暮らしの中で、心と脳の健康、幸せを実現するために、ぜひご活用ください。
✿ 一指 李承憲氏の公式ホームページILCHI.JP
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どんな顔ですか?
その顔は、あなたに
何を語りかけていますか?
鏡に映ったあなたの顔
あなたがあなたを見ているとおり
世の中の人もあなたを見ています
鏡の中にいるあなたの姿を
美しく、偉大にするために
今日があります
今日、あなたはどんな顔をしたいですか?
あなたの内面にある真の本性
太陽とおなじ輝きが
そのまま現れている顔
そんな顔がほしくありませんか?
一指 李承憲
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Posted by 笹原 直子 at
23:25
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道通君子のメンバーでボランティアに行ってきました4
2011年11月24日
11月6日(日)道通君子のメンバーで(ピースチーム)老人ホームへボランティアに行ってきました
場所は、有料老人ホーム 朋央
お昼すぎから、一時間ほど「ブレイン体操」や「手遊び」などを一緒にしながら、楽しい時間を過ごせました
では、「Sさん」の分かち合いです
「初めて行くので、どうかしら?と思っていたけれど、施設の方も明るくて、一緒に体を動かすことが
楽しくて、こちらが元気をもらいました。また次も参加したいです♪」
みなさんと、本当に楽しい時間を過ごせたようですね^^v
次回は「たっちゃん」の分かち合いです。こうご期待
有料老人ホーム 朋央のHPでも紹介されてます。こちらもご覧ください。
有料老人ホーム 朋央
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場所は、有料老人ホーム 朋央
お昼すぎから、一時間ほど「ブレイン体操」や「手遊び」などを一緒にしながら、楽しい時間を過ごせました
では、「Sさん」の分かち合いです
「初めて行くので、どうかしら?と思っていたけれど、施設の方も明るくて、一緒に体を動かすことが
楽しくて、こちらが元気をもらいました。また次も参加したいです♪」
みなさんと、本当に楽しい時間を過ごせたようですね^^v
次回は「たっちゃん」の分かち合いです。こうご期待
有料老人ホーム 朋央のHPでも紹介されてます。こちらもご覧ください。
有料老人ホーム 朋央
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ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高槻スタジオ
〒569-0803
大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル3F
URL:http://www.dahntakatsuki.com
TEL:072-682-8601
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Posted by 笹原 直子 at
13:51
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日本脳教育協会ブレイントレーナーが気仙沼の復興イベントに参加
2011年11月23日
NPO法人「日本脳教育協会」(IBREA Japan)認定のブレイントレーナーが11月3日、東日本大震災の被災地・宮城県気仙沼市で開かれた復興イベント「気仙沼お伊勢浜復興ライブフェスタ」に参加し、マッサージなどのボランティア活動を行いました。全国のイルチブレインヨガのスタジオから届けられたヒーリンググッズ「生命電子カード」と、励ましの手紙を被災地の方々にお届けしました。
■全国各地から参加
日本脳教育協会のブレイントレーナーがボランティアとして参加したのは、同市波路上野田のクリエみうら駐車場で開かれた「気仙沼お伊勢浜復興ライブフェスタ」(主催・お伊勢浜復興ライブフェスタ実行委員会)。来場者数は約5000人。震災からの復興を盛り上げようと、地元の有志の人たちが企画した野外コンサートです。
■ファルゴンで体と心を癒す
神戸、大阪、名古屋、東京など全国から日本脳教育協会認定のブレイントレーナー計9名が参加。会場の一角にテントを構え、マッサージを行いました。「ファルゴン」という脳教育にもとづくマッサージで、被災者の方々の健康に関する悩みや、心に抱える不安などの話をうかがいながら、体をもみほぐしました。希望される方がたいへん多く、順番待ちをしていただくほど好評を博しました。
■生命電子の「真心」を届ける
会場では、来場者のみなさんに「生命電子カード」と使い捨てのカイロを手渡しました。生命電子カードは、脳教育トレーニングや瞑想法に採用されており、免疫力や自然治癒力のアップ、集中力アップなどに役立つと話題のヒーリングカードです。イルチブレインヨガ教室では、阪神大震災で被害を受けた神戸の会員さんが中心になって、「生命電子カードを東北に送ろう!」という運動を展開。全国各地の会員が被災者の方々のためにカードを購入し、そこに手書きで励ましのメッセージを添えました。当日、日本脳教育協会のブレイントレーナーが、「頑張って下さい」「一つになろう」といったメッセージとともに、生命電子カード1500枚を配布しました。
■ステージでもブレイントレーナー
会場のステージ上では、気仙沼出身のジャスシンガーで、日本脳教育協会のブレイントレーナーでもある三浦舞さんがパフォーマンスを行いました。三浦さんは、故郷・気仙沼が東日本大震災の被害を受けた後、「歌と脳教育で地元の人たちを癒したい」と決意。今年5月に日本脳教育協会のブレイントレーナーの資格を取得しました。今回のイベントでは、歌と脳教育のメッセージで、会場の人たちを励ましました。
■「自分たちが元気をもらった」
ボランティアとして参加した日本脳教育協会の品川玲子ブレイントレーナーは「ファルゴンを通じて多くの人の笑顔に触れ、感謝の言葉をいただき、私たちにとって何よりのプレゼントとなりました。支援に伺ったつもりが、かえって自分たちの方が癒されました」と話しています。
【日本脳教育協会(IBREA Japan)について】
日本脳教育協会は、国際脳教育協会(International Brain Education Association : IBRA)の日本支部として1997年に活動を開始。2007年1月にNPO法人として登録しました。学校や企業・官公庁、老人センター、各地域の公園などで、脳教育の普及活動をしています。脳教育に関するセミナーの開催などを通じて、人間の脳の無限の価値を多くの方々に知っていただき、健康、幸せ、平和な日本の社会づくりに貢献したいと考えております。
▽日本脳教育協会(IBREA Japan)の公式サイト:www.ibreajapan.org
【国際脳教育協会(IBREA)について】
国際脳教育協会は、脳教育の普及を目的とする非営利教育機関です。本部は米ニューヨークで、100を超える国に支部を設けています。人間の脳は、地球の健康、幸せ、そして、平和を創造する無限の力を持っているとの考えから、脳の潜在能力を引き出す脳教育のトレーニングや普及活動を各地で実施しています。IBREAの使命は、人間性の回復のための脳教育の有用性を理解してもらうことです。そのための手段の一つとして、脳教育の専門資格「脳教育インストラクター」制度を設けています。2008年には、国連で第4回国際脳教育会議を主催し、世界の教育者や指導者たちに脳教育への理解を深めてもらいました。国連や世界各地のNGOと連携して、発展途上国への脳教育のサポート活動も行っています。
▽国際脳教育協会(IBREA)の公式サイト:www.ibreaus.org
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ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高槻スタジオ
〒569-0803
大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル3F
URL:http://www.dahntakatsuki.com
TEL:072-682-8601
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■全国各地から参加
日本脳教育協会のブレイントレーナーがボランティアとして参加したのは、同市波路上野田のクリエみうら駐車場で開かれた「気仙沼お伊勢浜復興ライブフェスタ」(主催・お伊勢浜復興ライブフェスタ実行委員会)。来場者数は約5000人。震災からの復興を盛り上げようと、地元の有志の人たちが企画した野外コンサートです。
■ファルゴンで体と心を癒す
神戸、大阪、名古屋、東京など全国から日本脳教育協会認定のブレイントレーナー計9名が参加。会場の一角にテントを構え、マッサージを行いました。「ファルゴン」という脳教育にもとづくマッサージで、被災者の方々の健康に関する悩みや、心に抱える不安などの話をうかがいながら、体をもみほぐしました。希望される方がたいへん多く、順番待ちをしていただくほど好評を博しました。
■生命電子の「真心」を届ける
会場では、来場者のみなさんに「生命電子カード」と使い捨てのカイロを手渡しました。生命電子カードは、脳教育トレーニングや瞑想法に採用されており、免疫力や自然治癒力のアップ、集中力アップなどに役立つと話題のヒーリングカードです。イルチブレインヨガ教室では、阪神大震災で被害を受けた神戸の会員さんが中心になって、「生命電子カードを東北に送ろう!」という運動を展開。全国各地の会員が被災者の方々のためにカードを購入し、そこに手書きで励ましのメッセージを添えました。当日、日本脳教育協会のブレイントレーナーが、「頑張って下さい」「一つになろう」といったメッセージとともに、生命電子カード1500枚を配布しました。
■ステージでもブレイントレーナー
会場のステージ上では、気仙沼出身のジャスシンガーで、日本脳教育協会のブレイントレーナーでもある三浦舞さんがパフォーマンスを行いました。三浦さんは、故郷・気仙沼が東日本大震災の被害を受けた後、「歌と脳教育で地元の人たちを癒したい」と決意。今年5月に日本脳教育協会のブレイントレーナーの資格を取得しました。今回のイベントでは、歌と脳教育のメッセージで、会場の人たちを励ましました。
■「自分たちが元気をもらった」
ボランティアとして参加した日本脳教育協会の品川玲子ブレイントレーナーは「ファルゴンを通じて多くの人の笑顔に触れ、感謝の言葉をいただき、私たちにとって何よりのプレゼントとなりました。支援に伺ったつもりが、かえって自分たちの方が癒されました」と話しています。
【日本脳教育協会(IBREA Japan)について】
日本脳教育協会は、国際脳教育協会(International Brain Education Association : IBRA)の日本支部として1997年に活動を開始。2007年1月にNPO法人として登録しました。学校や企業・官公庁、老人センター、各地域の公園などで、脳教育の普及活動をしています。脳教育に関するセミナーの開催などを通じて、人間の脳の無限の価値を多くの方々に知っていただき、健康、幸せ、平和な日本の社会づくりに貢献したいと考えております。
▽日本脳教育協会(IBREA Japan)の公式サイト:www.ibreajapan.org
【国際脳教育協会(IBREA)について】
国際脳教育協会は、脳教育の普及を目的とする非営利教育機関です。本部は米ニューヨークで、100を超える国に支部を設けています。人間の脳は、地球の健康、幸せ、そして、平和を創造する無限の力を持っているとの考えから、脳の潜在能力を引き出す脳教育のトレーニングや普及活動を各地で実施しています。IBREAの使命は、人間性の回復のための脳教育の有用性を理解してもらうことです。そのための手段の一つとして、脳教育の専門資格「脳教育インストラクター」制度を設けています。2008年には、国連で第4回国際脳教育会議を主催し、世界の教育者や指導者たちに脳教育への理解を深めてもらいました。国連や世界各地のNGOと連携して、発展途上国への脳教育のサポート活動も行っています。
▽国際脳教育協会(IBREA)の公式サイト:www.ibreaus.org
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ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高槻スタジオ
〒569-0803
大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル3F
URL:http://www.dahntakatsuki.com
TEL:072-682-8601
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Posted by 笹原 直子 at
12:48
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手から脳活性化☆彡 イルチブレインヨガのファルゴンの効果
2011年11月23日
イルチブレインヨガのファルゴンには、脳の働きをよくする効果があるとされます。情緒を安定させ、集中力や記憶力を高める効果も期待できます。
* * *
「ピアノを弾くとボケない」という言葉を耳にしたことはないでしょうか?
人間の脳は、手の感覚と連動する部分の面積が一番大きいといいます。
19世紀、カナダの脳神経外科医ワイルダー・ペンフィールドは、人体の各部位に割り当てられた脳の領域を示す「ペンフィールドの地図」を発表しました。
それによると、手の感覚は、舌や鼻、足などよりもたくさんの脳の面積を占めていました。
実際に、指先や手の細やかな運動は、脳の活性化に高い効果を発揮します。
手を使うファルゴンもその一つ。
相手に心地よい刺激を与え、自分自身は脳がすっきり目覚めるヒーリング法です。
握る力を調節する
ファルゴンに慣れていない人は手の力を調節する感覚がまだないため、相手に痛みを簡単に感じさせてしまいます。手に力が入っていくに従って体がどのように感じるのか、 自身の腕で先ず練習をしてみましょう。
➊ 右手で左手首をそっと握ります。この時なるべく広い部位を握ります。
➋ 親指を除く4本の指と手のひらの力で筋肉をそっと握りながら、手の中に力が入っていくのを感じ、左腕の感じもチェックします。
➌ 心の中でゆっくり10まで数えながら、一定の力を加えたり抜いたりします。
➍ 横に移動しながら筋肉を続けて握っていきます。リンパ液の循環が円滑になり、毛細血管内の血液循環も円滑になります。
➎ 今度は4本の指と親指を一緒に使って筋肉を握ります。この時親指は筋肉と筋肉の間に深く差し込む感じで押さえます。
➏ 心の中で10まで数える間、握ったり緩めたりしながら横に移動します。親指で押すときは指先でなく指のはらの部分を使います。指先で押すとファルゴンを行う人が疲れるだけでなく受ける人も痛みを感じることがあります。
➐ 筋肉と筋肉の間に深く差し込んで隣り合う筋肉を押したり、骨とくっついている部位を押し筋肉の位置を少しずつ変えながら行います。
♣ 手で握る力の強さを調節する練習をしてみます。力を加えるとき力を徐々に強めていく練習をすると、力加減を繊細に調節することができます。緊張するタイプの人は、力の強さの調節が上手くできず難しさを感じることもあります。それでも練習を続けると、徐々に感覚が敏感になり、注意力や集中力も高まります。
★ ★ ★
イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
イルチブレインヨガのスタジオ・教室情報はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/
イルチブレインヨガの体験はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/reserv/yoyaku.html
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「ピアノを弾くとボケない」という言葉を耳にしたことはないでしょうか?
人間の脳は、手の感覚と連動する部分の面積が一番大きいといいます。
19世紀、カナダの脳神経外科医ワイルダー・ペンフィールドは、人体の各部位に割り当てられた脳の領域を示す「ペンフィールドの地図」を発表しました。
それによると、手の感覚は、舌や鼻、足などよりもたくさんの脳の面積を占めていました。
実際に、指先や手の細やかな運動は、脳の活性化に高い効果を発揮します。
手を使うファルゴンもその一つ。
相手に心地よい刺激を与え、自分自身は脳がすっきり目覚めるヒーリング法です。
握る力を調節する
ファルゴンに慣れていない人は手の力を調節する感覚がまだないため、相手に痛みを簡単に感じさせてしまいます。手に力が入っていくに従って体がどのように感じるのか、 自身の腕で先ず練習をしてみましょう。
➊ 右手で左手首をそっと握ります。この時なるべく広い部位を握ります。
➋ 親指を除く4本の指と手のひらの力で筋肉をそっと握りながら、手の中に力が入っていくのを感じ、左腕の感じもチェックします。
➌ 心の中でゆっくり10まで数えながら、一定の力を加えたり抜いたりします。
➍ 横に移動しながら筋肉を続けて握っていきます。リンパ液の循環が円滑になり、毛細血管内の血液循環も円滑になります。
➎ 今度は4本の指と親指を一緒に使って筋肉を握ります。この時親指は筋肉と筋肉の間に深く差し込む感じで押さえます。
➏ 心の中で10まで数える間、握ったり緩めたりしながら横に移動します。親指で押すときは指先でなく指のはらの部分を使います。指先で押すとファルゴンを行う人が疲れるだけでなく受ける人も痛みを感じることがあります。
➐ 筋肉と筋肉の間に深く差し込んで隣り合う筋肉を押したり、骨とくっついている部位を押し筋肉の位置を少しずつ変えながら行います。
♣ 手で握る力の強さを調節する練習をしてみます。力を加えるとき力を徐々に強めていく練習をすると、力加減を繊細に調節することができます。緊張するタイプの人は、力の強さの調節が上手くできず難しさを感じることもあります。それでも練習を続けると、徐々に感覚が敏感になり、注意力や集中力も高まります。
★ ★ ★
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ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
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ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
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〒569-0803
大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル3F
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Posted by 笹原 直子 at
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道通君子のメンバーでボランティアに行ってきました3
2011年11月20日
11月6日(日)道通君子のメンバーで(ピースチーム)老人ホームへボランティアに行ってきました
場所は、有料老人ホーム 朋央
お昼すぎから、一時間ほど「ブレイン体操」や「手遊び」などを一緒にしながら、楽しい時間を過ごせました
では、「さっちん」の分かち合いです
「介護施設で勤務していたことはありましたが、有料老人ホームは初めてだったので受け入れて下さるかな?と不安もありましたが、担当の職員の方がとても親切で「好きにやってください☆彡」と言ってくださったので、あまり考えずにその場のフインキやれました。初めてのボランティアのグループに利用者さんは、笑顔と握手で迎えてくださり、私も嬉しくて楽しくできました
足のむくみ・肩こりなど様々な身体の不調がある方が多く、少しの体操でも「楽になったわ〜^^」「あ〜気持ちがいい^^v」などと嬉しい感想が聞けました。皆さん積極的に参加して下さいました。車イスの男性が帰り際に「次にいつ?」ときいて下さり、本当に嬉しかったです。もっとメンバーを増やして、皆さんに少しでも元気になっていただけるようにまた行きたいと思います」
皆さんに喜んでいただけて本当に良かったですね^^v
次回はSさんの分かち合いですこうご期待
有料老人ホーム 朋央のHPでも紹介されてます。こちらもご覧ください。
有料老人ホーム 朋央
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ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)・ブレインダンヨガは、脳科学と
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〒569-0803
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場所は、有料老人ホーム 朋央
お昼すぎから、一時間ほど「ブレイン体操」や「手遊び」などを一緒にしながら、楽しい時間を過ごせました
では、「さっちん」の分かち合いです
「介護施設で勤務していたことはありましたが、有料老人ホームは初めてだったので受け入れて下さるかな?と不安もありましたが、担当の職員の方がとても親切で「好きにやってください☆彡」と言ってくださったので、あまり考えずにその場のフインキやれました。初めてのボランティアのグループに利用者さんは、笑顔と握手で迎えてくださり、私も嬉しくて楽しくできました
足のむくみ・肩こりなど様々な身体の不調がある方が多く、少しの体操でも「楽になったわ〜^^」「あ〜気持ちがいい^^v」などと嬉しい感想が聞けました。皆さん積極的に参加して下さいました。車イスの男性が帰り際に「次にいつ?」ときいて下さり、本当に嬉しかったです。もっとメンバーを増やして、皆さんに少しでも元気になっていただけるようにまた行きたいと思います」
皆さんに喜んでいただけて本当に良かったですね^^v
次回はSさんの分かち合いですこうご期待
有料老人ホーム 朋央のHPでも紹介されてます。こちらもご覧ください。
有料老人ホーム 朋央
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体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
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特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高槻スタジオ
〒569-0803
大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル3F
URL:http://www.dahntakatsuki.com
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18:07
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恋という秘薬♫ 女性を美しくさせる脳の働き
2011年11月19日
昔から「女性は恋をするとキレイになる」と、言われています。その理由は、恋愛をしている女性の脳は、普通の状態の脳と違っているからです。
今回は、恋愛することよって脳がどのような指令を出しているか、そして、実際に美容やダイエットにどのような影響を与えるのかをお話します。
* * *
■恋をすると出るホルモン
好きな人にバッタリ出会った時、頬が赤く染まったり、胸がドキドキしたりした経験はないでしょうか?
この時、脳の中では、たくさんの「アドレナリン」が分泌されています。「アドレナリン」は、興奮したり緊張したりする時に分泌されるホルモン。交感神経を刺激して体を活動的にし、食べたものの消化吸収を抑え、余分な脂肪を燃やす働きを持っています。
好きな人に会って『嬉しい!』と感じた時、脳内では自然と「アドレナリン」が分泌されているのです。
■幸せのホルモン
また、好きな人のことを考えていると、食べることすら忘れてしまう……という人もいるでしょう。
この時、脳内ではしあわせホルモンの「セロトニン」がたくさん分泌されています。「セロトニン」には、空腹中枢の活動を抑え、空腹感をやわらげる働きがあります。余分な脂肪が燃える「アドレナリン」と、おなかがすかない「セロトニン」が同時に分泌されているとなれば、恋をしている人が痩せやすいと言われるのもうなずけます。
このように、私たち人間が恋をすると、脳の機能が活発になって、「やせるホルモン」の分泌がさかんになります。恋に夢中になっている時、自然と痩せてくるのは、このためだったのですね。
■ホルモン総動員でキレイに見せる
一方、恋をすることによって、脳の中で抑制されるホルモンもあります。
「アセチルコリン」というホルモンがそれ。「アセチルコリン」は、生きるために不可欠な働きをつかさどる植物脳・古脳と密接な関わりがあり、食べたものを消化吸収したり、脂肪を蓄えたりする「副交感神経」に対して働いています。
しかし、人間の恋のパワーは、大脳をすべて支配してしまうような大きな感情を作り出すため、古脳の働きはすっかり大脳に支配されてしまいます。
すると、どんなことが起こるでしょうか?
恋をしてキレイになりたいと願った時、大脳はまさに「キレイに見せるホルモンを総動員せよ!」という指令を出します。そして、食べることが二の次になり、絶対的な脳からの指令により、自分をキレイに見せる働きがもっとも活発になるのです。
■失恋すると・・・
ところが、これが裏目に出てしまうこともあります。
好きな人にフラれたり、恋人とうまくいかなくなってきたりすると、脳はとたんにバランスを崩してしまうのです。「好きな人に振り向いてもらえない」という悲しみや、「恋人が浮気しているかも」という不安などのストレスから、やけ食いをしてしまったり、逆に、ものが食べられなくなってしまったりしてしまいます。
食欲がなくて痩せたとしても、健康的なダイエットとは違います。頬はこけ、顔色は悪く、肌のツヤもありません。そして、全体的にげっそりとやつれた印象になってしまうのです。
■それでもいつか傷は癒える
失恋は、誰にとっても悲しく辛いもの。
しかし、どんなに濁った川の水も、そのゆったりとした流れは濁りを取り去り、いつしか美しく澄んだ水に戻ります。人の心の傷も、時の流れの中で、必ず癒えていくのです。
「もっとキレイになってやる!」
「新しい恋をするんだ!」
という気持ちが高まってきます。
心の傷が癒え、気持ちが前向きになってくると、女性はまたかわいらしさを取り戻していきます。ポジティブな気持ちを持つことは、ダイエットに欠かせないポイントなのです。
★ ★ ★
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今回は、恋愛することよって脳がどのような指令を出しているか、そして、実際に美容やダイエットにどのような影響を与えるのかをお話します。
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■恋をすると出るホルモン
好きな人にバッタリ出会った時、頬が赤く染まったり、胸がドキドキしたりした経験はないでしょうか?
この時、脳の中では、たくさんの「アドレナリン」が分泌されています。「アドレナリン」は、興奮したり緊張したりする時に分泌されるホルモン。交感神経を刺激して体を活動的にし、食べたものの消化吸収を抑え、余分な脂肪を燃やす働きを持っています。
好きな人に会って『嬉しい!』と感じた時、脳内では自然と「アドレナリン」が分泌されているのです。
■幸せのホルモン
また、好きな人のことを考えていると、食べることすら忘れてしまう……という人もいるでしょう。
この時、脳内ではしあわせホルモンの「セロトニン」がたくさん分泌されています。「セロトニン」には、空腹中枢の活動を抑え、空腹感をやわらげる働きがあります。余分な脂肪が燃える「アドレナリン」と、おなかがすかない「セロトニン」が同時に分泌されているとなれば、恋をしている人が痩せやすいと言われるのもうなずけます。
このように、私たち人間が恋をすると、脳の機能が活発になって、「やせるホルモン」の分泌がさかんになります。恋に夢中になっている時、自然と痩せてくるのは、このためだったのですね。
■ホルモン総動員でキレイに見せる
一方、恋をすることによって、脳の中で抑制されるホルモンもあります。
「アセチルコリン」というホルモンがそれ。「アセチルコリン」は、生きるために不可欠な働きをつかさどる植物脳・古脳と密接な関わりがあり、食べたものを消化吸収したり、脂肪を蓄えたりする「副交感神経」に対して働いています。
しかし、人間の恋のパワーは、大脳をすべて支配してしまうような大きな感情を作り出すため、古脳の働きはすっかり大脳に支配されてしまいます。
すると、どんなことが起こるでしょうか?
恋をしてキレイになりたいと願った時、大脳はまさに「キレイに見せるホルモンを総動員せよ!」という指令を出します。そして、食べることが二の次になり、絶対的な脳からの指令により、自分をキレイに見せる働きがもっとも活発になるのです。
■失恋すると・・・
ところが、これが裏目に出てしまうこともあります。
好きな人にフラれたり、恋人とうまくいかなくなってきたりすると、脳はとたんにバランスを崩してしまうのです。「好きな人に振り向いてもらえない」という悲しみや、「恋人が浮気しているかも」という不安などのストレスから、やけ食いをしてしまったり、逆に、ものが食べられなくなってしまったりしてしまいます。
食欲がなくて痩せたとしても、健康的なダイエットとは違います。頬はこけ、顔色は悪く、肌のツヤもありません。そして、全体的にげっそりとやつれた印象になってしまうのです。
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失恋は、誰にとっても悲しく辛いもの。
しかし、どんなに濁った川の水も、そのゆったりとした流れは濁りを取り去り、いつしか美しく澄んだ水に戻ります。人の心の傷も、時の流れの中で、必ず癒えていくのです。
「もっとキレイになってやる!」
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道通君子のメンバーでボランティアに行ってきました2
2011年11月18日
11月6日(日)道通君子のメンバーで(ピースチーム)老人ホームへボランティアに行ってきました
場所は、有料老人ホーム 朋央
お昼すぎから、一時間ほど「ブレイン体操」や「手遊び」などを一緒にしながら、楽しい時間を過ごせました
では、ピースチームのリーダー「智兄」の分かち合いからです。
「今回ボランティアをさせていただいて、本当に楽しかったです。その楽しい感じが伝わったみたいで、利用者さんも喜んでくれて、また来てね。と声をかけてもらえて嬉しかったです。
体操がなかなか出来ない人もいましたが、全体を見ながら、体を動かせる人も、なかなか動かせない人も みんなで楽しめるように頑張ります。」
全体を見て、出来ない人ばかりに集中せずにみんなで楽しむようにフインキ作りしていくのも、すごく大事ですね^^vさすが、リーダー頼もしいですね
本当に楽しい感じが伝わってきますね次回は、さっちんの分ちあいをのせますね^^v
こうご期待
有料老人ホーム 朋央のHPでも紹介されてます。こちらもご覧ください。
有料老人ホーム 朋央
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場所は、有料老人ホーム 朋央
お昼すぎから、一時間ほど「ブレイン体操」や「手遊び」などを一緒にしながら、楽しい時間を過ごせました
では、ピースチームのリーダー「智兄」の分かち合いからです。
「今回ボランティアをさせていただいて、本当に楽しかったです。その楽しい感じが伝わったみたいで、利用者さんも喜んでくれて、また来てね。と声をかけてもらえて嬉しかったです。
体操がなかなか出来ない人もいましたが、全体を見ながら、体を動かせる人も、なかなか動かせない人も みんなで楽しめるように頑張ります。」
全体を見て、出来ない人ばかりに集中せずにみんなで楽しむようにフインキ作りしていくのも、すごく大事ですね^^vさすが、リーダー頼もしいですね
本当に楽しい感じが伝わってきますね次回は、さっちんの分ちあいをのせますね^^v
こうご期待
有料老人ホーム 朋央のHPでも紹介されてます。こちらもご覧ください。
有料老人ホーム 朋央
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希望の手紙「弘益生活への招待」
2011年11月17日
いまだに時間を浪費していませんか?
時間はゴミではありません
ゴミ箱に捨てるのは
時間ではなく
あなたの否定的な考えと
悪い習慣です
弘益生活で
健康で幸せな未来を
創造しましょう
一指 李承憲
✿ ILCHI希望の手紙 は、一指 李承憲氏の言葉の中から、人生に役立つメッセージをお届けしています。
✿ あなたの日々の暮らしの中で、心と脳の健康、幸せを実現するために、ぜひご活用ください。
✿ 一指 李承憲氏の公式ホームページILCHI.JP
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時間はゴミではありません
ゴミ箱に捨てるのは
時間ではなく
あなたの否定的な考えと
悪い習慣です
弘益生活で
健康で幸せな未来を
創造しましょう
一指 李承憲
✿ ILCHI希望の手紙 は、一指 李承憲氏の言葉の中から、人生に役立つメッセージをお届けしています。
✿ あなたの日々の暮らしの中で、心と脳の健康、幸せを実現するために、ぜひご活用ください。
✿ 一指 李承憲氏の公式ホームページILCHI.JP
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ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高槻スタジオ
〒569-0803
大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル3F
URL:http://www.dahntakatsuki.com
TEL:072-682-8601
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Posted by 笹原 直子 at
17:50
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道通君子のメンバーでボランティアに行ってきました^^v
2011年11月15日
11月6日(日)道通君子のメンバーで(ピースチーム)老人ホームへボランティアに行ってきました
場所は、有料老人ホーム 朋央
お昼すぎから、一時間ほど「ブレイン体操」や「手遊び」などを一緒にしながら、楽しい時間を過ごせました
では、メイントレーナーをされた「ゆっきー」の分かち合いからです。
最初は、あまり集まらないのかな?と思いましたが、実際には30人くらい集まってくれましたやる前から、ワクワク最初は、一人一人自己紹介のあと、リーダー「智兄」から、何をする団体なのか?の説明のあと、ブレイン体操に入りました。
5人一人一人が、全体を見ながら声かけや、コミュニケーションを取りながら、体操を進めていきました。
元気に体を動かせる方と、そうでない方と両方いましたが、動かせない方でも、少しずつ一緒にしてると、「普段動かない手がちょっとでも動いて良かった」と喜んでもらえて、すごく嬉しかったです
「また次も来てね」や、「楽しかった」などの感想を言ってもらって、すごく嬉しいです。また5人で一つになってできた事が一番幸せです^^v
本当に楽しい感じが伝わってきますね次回は、智兄の分ちあいをのせますね^^v
こうご期待
有料老人ホーム 朋央のHPでも紹介されてます。こちらもご覧ください。
http://www.tahoukai.jp/houou/blog/?p=2196
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場所は、有料老人ホーム 朋央
お昼すぎから、一時間ほど「ブレイン体操」や「手遊び」などを一緒にしながら、楽しい時間を過ごせました
では、メイントレーナーをされた「ゆっきー」の分かち合いからです。
最初は、あまり集まらないのかな?と思いましたが、実際には30人くらい集まってくれましたやる前から、ワクワク最初は、一人一人自己紹介のあと、リーダー「智兄」から、何をする団体なのか?の説明のあと、ブレイン体操に入りました。
5人一人一人が、全体を見ながら声かけや、コミュニケーションを取りながら、体操を進めていきました。
元気に体を動かせる方と、そうでない方と両方いましたが、動かせない方でも、少しずつ一緒にしてると、「普段動かない手がちょっとでも動いて良かった」と喜んでもらえて、すごく嬉しかったです
「また次も来てね」や、「楽しかった」などの感想を言ってもらって、すごく嬉しいです。また5人で一つになってできた事が一番幸せです^^v
本当に楽しい感じが伝わってきますね次回は、智兄の分ちあいをのせますね^^v
こうご期待
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Posted by 笹原 直子 at
23:37
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希望の手紙「新しい未来」
2011年11月11日
私たちは毎日新しく生まれ
毎日死んでいきます
同じ日は一日もありません
同じ時間は一瞬もありません
私たちは今、地球に乗って宇宙を旅しています
未来に向かって新しい世界に向かって進んでいます
新しい時間と空間に出会っていく人は
新しい心をもちましょう
過去の考えで生きてはいけません
過去の考えに縛られるなら、常に過去を生きるのと同じです
新しい気持ちで
新しい時間と新しい空間の
主人になりましょう
自分の体の主人になり
時間と空間の主人になるのです
あなたの前に新しい未来が
新しい時代が待っています
目覚めなければなりません
観念に囚われて生きるのはやめましょう
新しい心を選択する人が
この時代の希望です
今日あなたは新しく生まれました
今日一日、人生をどうデザインしますか?
一指 李承憲
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毎日死んでいきます
同じ日は一日もありません
同じ時間は一瞬もありません
私たちは今、地球に乗って宇宙を旅しています
未来に向かって新しい世界に向かって進んでいます
新しい時間と空間に出会っていく人は
新しい心をもちましょう
過去の考えで生きてはいけません
過去の考えに縛られるなら、常に過去を生きるのと同じです
新しい気持ちで
新しい時間と新しい空間の
主人になりましょう
自分の体の主人になり
時間と空間の主人になるのです
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新しい時代が待っています
目覚めなければなりません
観念に囚われて生きるのはやめましょう
新しい心を選択する人が
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Posted by 笹原 直子 at
23:26
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生活習慣から肩こりを解消☆彡
2011年11月10日
日ごろのストレスや疲労が、肩の痛みとして表れると感じる方は、多いのではないでしょうか。
例えば、長時間パソコンに向かう人は、姿勢が前かがみになりやすく、常に筋肉の緊張を強いられています。
筋肉が緊張した状態が続くと、静脈の流れが滞ってうっ血し、だるさや重さといった肩こり特有の症状が出てきます。
肩こりの原因は、悪い姿勢やストレス、運動不足など日常生活の中に潜んでいます。
生活習慣を見直して、長年の肩こりから解放されたいものですね!
≪肩こりの仕組み≫
人間の肩や首には、もともと大きな負担がかかっています。
約4キロの頭を支え、左右には2本の腕。
腕の重さは体重の8分の1ほどです。
体重70キロの人なら9キロ近い腕を、常時ぶら下げていることになります。
腕を長時間使って作業すると、肩の周囲にある僧帽筋(そうぼうきん)という筋肉に「疲労物質」が溜まってきます。
この疲労物質が溜まると、プロスタグランジンやブラジキニンと言う「発痛物質」が発生し、痛みやこりを感じます。
≪肩こり解消法≫
それでは、肩こりの解消法をご紹介します。
■温める
冷えは肩の大敵です。
肩や首を冷やさないよう心がけましょう。
ハイネックの服を着たり、スカーフで首を覆ったりすると温かさが保てます。
ヘアスタイルは、自然に下ろすのがオススメ。
ポニーテールは、髪の重さで首にどっしり負担がかかるうえ、首まわりが冷えやすくなります。肩こりの原因になるので避けましょう。
夜の入浴タイムは、ゆっくりと湯船に浸かり、首まで温めると楽になります。
リラックスして、1日の疲れを取り除きましょう。
■ストレッチをする
ストレッチは、血行を良くするのに効果的です。
腕、肩、背中などを伸ばしましょう。
伸ばす時に、ゆっくりと息を吐きながら行うと、筋肉の伸び方が倍増されて、さらに効果的です。
仕事や家事の合間に1日に3回ほど行ってください。
肩や首の筋肉の緊張がほぐれ、血液循環がよくなります。
■運動をする
ストレッチに加えて、ジョギングや水泳などの運動も行うと、全身の血行が良くなって、こりが取れます。
ジョギングでは、腕を振る時、ヒジをやや大きく後方に振ると効果的です。
水泳なら、ストローク(腕で水をかく動作)をやや大きめにします。
いつもは動かさない方向に腕を動かすと、血液循環が良くなります。同時に、肩の周りをストレッチできるので、効率よく肩こり解消ができます。
★ ★ ★
イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
イルチブレインヨガのスタジオ・教室情報はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/
イルチブレインヨガの体験はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/reserv/yoyaku.html
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例えば、長時間パソコンに向かう人は、姿勢が前かがみになりやすく、常に筋肉の緊張を強いられています。
筋肉が緊張した状態が続くと、静脈の流れが滞ってうっ血し、だるさや重さといった肩こり特有の症状が出てきます。
肩こりの原因は、悪い姿勢やストレス、運動不足など日常生活の中に潜んでいます。
生活習慣を見直して、長年の肩こりから解放されたいものですね!
≪肩こりの仕組み≫
人間の肩や首には、もともと大きな負担がかかっています。
約4キロの頭を支え、左右には2本の腕。
腕の重さは体重の8分の1ほどです。
体重70キロの人なら9キロ近い腕を、常時ぶら下げていることになります。
腕を長時間使って作業すると、肩の周囲にある僧帽筋(そうぼうきん)という筋肉に「疲労物質」が溜まってきます。
この疲労物質が溜まると、プロスタグランジンやブラジキニンと言う「発痛物質」が発生し、痛みやこりを感じます。
≪肩こり解消法≫
それでは、肩こりの解消法をご紹介します。
■温める
冷えは肩の大敵です。
肩や首を冷やさないよう心がけましょう。
ハイネックの服を着たり、スカーフで首を覆ったりすると温かさが保てます。
ヘアスタイルは、自然に下ろすのがオススメ。
ポニーテールは、髪の重さで首にどっしり負担がかかるうえ、首まわりが冷えやすくなります。肩こりの原因になるので避けましょう。
夜の入浴タイムは、ゆっくりと湯船に浸かり、首まで温めると楽になります。
リラックスして、1日の疲れを取り除きましょう。
■ストレッチをする
ストレッチは、血行を良くするのに効果的です。
腕、肩、背中などを伸ばしましょう。
伸ばす時に、ゆっくりと息を吐きながら行うと、筋肉の伸び方が倍増されて、さらに効果的です。
仕事や家事の合間に1日に3回ほど行ってください。
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■運動をする
ストレッチに加えて、ジョギングや水泳などの運動も行うと、全身の血行が良くなって、こりが取れます。
ジョギングでは、腕を振る時、ヒジをやや大きく後方に振ると効果的です。
水泳なら、ストローク(腕で水をかく動作)をやや大きめにします。
いつもは動かさない方向に腕を動かすと、血液循環が良くなります。同時に、肩の周りをストレッチできるので、効率よく肩こり解消ができます。
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23:40
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6大関節をほぐして、疲労回復の効果を味わおう☆彡
2011年11月09日
6大関節をほぐして、疲労を回復するイルチブレインヨガの体操を紹介します。これは、誰にでも簡単にできる効果的なエクササイズです。
人間の体は、206個もの骨が集まって体形が維持されています。それらは、互いに結びつき、体の動きをコントロールしているわけですが、そのバランスは常に安定しているとは言えません。
関節の痛みにお悩みの方も、多いのではないでしょうか。特に、一度痛めた関節は治りにくく、辛いですね。関節の異常は、疲労や老化を促すと言われていますので、強さと柔軟性のバランスを、自分自身で常に意識していくことが大切です。
誰でも簡単にできるエクササイズで、6大関節をほぐしましょう。肩こりや腰痛の改善にも効果的です。
6大関節をほぐす
6つの簡単な動作で、関節を柔らかくほぐします。関節は体で容易に気運が詰まる部分で、この動作をすると関節部分の気血循環が円滑になります。関節は弱い部分なので、柔らかくゆっくりと動かします。
1. 手首を回す
① 足を肩幅に開き、両手を軽く握ります。
② 手首を内側から外側に4回、外側から内側に4回まわします。
③ 手首を軽く振ります。
2. 首を回す
① 足を肩幅に開き、両手を腰にあてます。
② 首を意識して、ゆっくり左側に4回、反対側にも4回まわします。
3. 肩を回す
① 足を肩幅に開き、両手で肩に軽くのせます。
② ひじで円を描くようにゆっくり内側から外側に4回まわし、反対にも4回まわします。
③ 肩を軽く揺らします。
4. 腰を回す
① 足を肩幅に開き、両手は腰に当てます。
② 大きく円を描きながら、左側に4回、右にも4回腰をまわします。
5. 膝を回す
① 両足を揃えて、両手を膝に当てます。
② 膝全体を左側に4回、右側に4回まわします。
6. 足首を回す
① 両足を肩幅に開いて立ちます。
② 左足はつま先を立ててそっと力をいれ、左足首を内側から外側に4回、反対にも4回まわす。
③ 同様に右足首もまわします。
出典: ブレインメディア
★ ★ ★
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人間の体は、206個もの骨が集まって体形が維持されています。それらは、互いに結びつき、体の動きをコントロールしているわけですが、そのバランスは常に安定しているとは言えません。
関節の痛みにお悩みの方も、多いのではないでしょうか。特に、一度痛めた関節は治りにくく、辛いですね。関節の異常は、疲労や老化を促すと言われていますので、強さと柔軟性のバランスを、自分自身で常に意識していくことが大切です。
誰でも簡単にできるエクササイズで、6大関節をほぐしましょう。肩こりや腰痛の改善にも効果的です。
6大関節をほぐす
6つの簡単な動作で、関節を柔らかくほぐします。関節は体で容易に気運が詰まる部分で、この動作をすると関節部分の気血循環が円滑になります。関節は弱い部分なので、柔らかくゆっくりと動かします。
1. 手首を回す
① 足を肩幅に開き、両手を軽く握ります。
② 手首を内側から外側に4回、外側から内側に4回まわします。
③ 手首を軽く振ります。
2. 首を回す
① 足を肩幅に開き、両手を腰にあてます。
② 首を意識して、ゆっくり左側に4回、反対側にも4回まわします。
3. 肩を回す
① 足を肩幅に開き、両手で肩に軽くのせます。
② ひじで円を描くようにゆっくり内側から外側に4回まわし、反対にも4回まわします。
③ 肩を軽く揺らします。
4. 腰を回す
① 足を肩幅に開き、両手は腰に当てます。
② 大きく円を描きながら、左側に4回、右にも4回腰をまわします。
5. 膝を回す
① 両足を揃えて、両手を膝に当てます。
② 膝全体を左側に4回、右側に4回まわします。
6. 足首を回す
① 両足を肩幅に開いて立ちます。
② 左足はつま先を立ててそっと力をいれ、左足首を内側から外側に4回、反対にも4回まわす。
③ 同様に右足首もまわします。
出典: ブレインメディア
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手のひらでファルゴン
2011年11月08日
「手のひらのファルゴン」は、疲労回復をしたいときに簡単にできるリラックス法です。
手のひらの筋肉を動かし、ツボを刺激してあげることで、体液やエネルギーの流れを円滑にして、体を癒すことができます。緊張をほぐしたいときや、興奮を鎮めたい時にも、手のひらファルゴンは効果的です。
手のひらには、足の裏と同様、全身のツボが集中しています。それぞれの体の部位を反映するツボ(反射区)をもみほぐすことで、弱っている部分を改善することができます。
血流がよくなっている入浴後や、リラックスしている就寝前に行なうとさらに効果的です。テレビを見ながらでも簡単にできます。
力まずに、丁寧にゆっくりともみほぐしましょう。
手のひらのマファルゴン
1.ファルゴンをする人は、受ける人の横に座ります。
2.受ける人の手のひらを広げた状態で、ファルゴンをする人はその手のひらを軽くなでおろします。
3.親指で手のひらの真ん中(掌心)を軽く押します。
4.両手の小指と薬指の間に、受ける人の親指と小指を入れます。
5.手のひらの膨らんでいる部分を両手の親指で軽く押します。
6.親指と人さし指の間にある合谷のツボを押します。
7.最後に受ける人の手のひらを、マッサージする人の指を一本一本軽くなでます。
8.反対側の手も同様に繰り返します。
※受ける方にあわせて無理をせず、イタ気持ちいいくらいで行ないましょう。
出典: ブレインメディア
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TEL:072-682-8601
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手のひらの筋肉を動かし、ツボを刺激してあげることで、体液やエネルギーの流れを円滑にして、体を癒すことができます。緊張をほぐしたいときや、興奮を鎮めたい時にも、手のひらファルゴンは効果的です。
手のひらには、足の裏と同様、全身のツボが集中しています。それぞれの体の部位を反映するツボ(反射区)をもみほぐすことで、弱っている部分を改善することができます。
血流がよくなっている入浴後や、リラックスしている就寝前に行なうとさらに効果的です。テレビを見ながらでも簡単にできます。
力まずに、丁寧にゆっくりともみほぐしましょう。
手のひらのマファルゴン
1.ファルゴンをする人は、受ける人の横に座ります。
2.受ける人の手のひらを広げた状態で、ファルゴンをする人はその手のひらを軽くなでおろします。
3.親指で手のひらの真ん中(掌心)を軽く押します。
4.両手の小指と薬指の間に、受ける人の親指と小指を入れます。
5.手のひらの膨らんでいる部分を両手の親指で軽く押します。
6.親指と人さし指の間にある合谷のツボを押します。
7.最後に受ける人の手のひらを、マッサージする人の指を一本一本軽くなでます。
8.反対側の手も同様に繰り返します。
※受ける方にあわせて無理をせず、イタ気持ちいいくらいで行ないましょう。
出典: ブレインメディア
★ ★ ★
イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
イルチブレインヨガのスタジオ・教室情報はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/
イルチブレインヨガの体験はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/reserv/yoyaku.html
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〒569-0803
大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル3F
URL:http://www.dahntakatsuki.com
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Posted by 笹原 直子 at
08:59
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足のファルゴンで疲労回復
2011年11月08日
足のファルゴンは、頭痛や疲労回復に効果があります。だれでも簡単にでき、全身をリラックスさせることができます。
足には、気エネルギーの通り道である「経絡」(けいらく)が集中しています。経絡を刺激することで、体の様々な症状の改善などにつなげることができます。
足をファルゴンすると、経絡にできたしこり(老廃物)を取り除き、血液循環を活発にすることができます。
足ファルゴンは、頭痛解消や疲労回復に効果的なだけでなく、胃腸など内臓の活性化を図ることもできます。だれでも簡単にできて、空いた時間を使って気軽にできる健康法です。
足のファルゴン
1.受ける人が正しい姿勢で横になり、ファルゴンをする人は受ける人の足の指を人差し指と中指で持ち軽く押します。
2.足の指・骨・節々を揉みます。
3.左手でかかとを支えて右手でつま先を持ち、つま先を曲げたり伸ばしたりします。
4.左手でかかとを支えたまま、つま先を左右に揺らします。
5. 左手でかかとから足首を支え、円を描くように回します。
6. 反対側も同様に繰り返します。
※受ける方にあわせて無理をせず、イタ気持ちいいくらいで行ないましょう。
出典: ブレインメディア
★ ★ ★
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足には、気エネルギーの通り道である「経絡」(けいらく)が集中しています。経絡を刺激することで、体の様々な症状の改善などにつなげることができます。
足をファルゴンすると、経絡にできたしこり(老廃物)を取り除き、血液循環を活発にすることができます。
足ファルゴンは、頭痛解消や疲労回復に効果的なだけでなく、胃腸など内臓の活性化を図ることもできます。だれでも簡単にできて、空いた時間を使って気軽にできる健康法です。
足のファルゴン
1.受ける人が正しい姿勢で横になり、ファルゴンをする人は受ける人の足の指を人差し指と中指で持ち軽く押します。
2.足の指・骨・節々を揉みます。
3.左手でかかとを支えて右手でつま先を持ち、つま先を曲げたり伸ばしたりします。
4.左手でかかとを支えたまま、つま先を左右に揺らします。
5. 左手でかかとから足首を支え、円を描くように回します。
6. 反対側も同様に繰り返します。
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Posted by 笹原 直子 at
00:33
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道通スクール体験談2
2011年11月05日
「『与えること』の大切さに気付いた」(神奈川県 女性)
ひとつのことが気になって、周りが見えなくなることが多かったのですが、イルチブレインヨガの道通スクールでトレーニングをするようになってからは、考え方が変わりました。
ひとつのことにしがみつくのではなく、思い切って手放すことの大切さを知ったのです。わたしが持っているものを、周りの人に与えることは、何よりも自分自身のパワーになる。そのことに気付きました。
「かけがえのないエネルギーを授かった」(奈良県 女性)
自分が自分と深くつながることは、全ての人とつながることなのだと気付きました。そしてそれは、地球とひとつになることでもあると実感しました。
イルチブレインヨガの道通スクールでトレーニングを行うことにより、体を動かす楽しさを感じながら脳が活性化されます。
このイメージを人に伝えることで、自分自身も、とてつもなく大きなエネルギーをもらうことができました。
★ ★ ★
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ひとつのことが気になって、周りが見えなくなることが多かったのですが、イルチブレインヨガの道通スクールでトレーニングをするようになってからは、考え方が変わりました。
ひとつのことにしがみつくのではなく、思い切って手放すことの大切さを知ったのです。わたしが持っているものを、周りの人に与えることは、何よりも自分自身のパワーになる。そのことに気付きました。
「かけがえのないエネルギーを授かった」(奈良県 女性)
自分が自分と深くつながることは、全ての人とつながることなのだと気付きました。そしてそれは、地球とひとつになることでもあると実感しました。
イルチブレインヨガの道通スクールでトレーニングを行うことにより、体を動かす楽しさを感じながら脳が活性化されます。
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Posted by 笹原 直子 at
22:54
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希望の手紙「草が人になる」
2011年11月04日
牛が草を食べれば
草は牛になります
人が牛を食べれば
牛は人になります
人が死んで土に埋められ肥料となり
草が育てばまた人になります
天と地と人は一つ
大きな気づきが必要です
このことを悟るなら
すべての煩悩と妄想は消え去るでしょう
一指 李承憲
✿ ILCHI希望の手紙 は、一指 李承憲氏の言葉の中から、人生に役立つメッセージをお届けしています。
✿ あなたの日々の暮らしの中で、心と脳の健康、幸せを実現するために、ぜひご活用ください。
✿ 一指 李承憲氏の公式ホームページILCHI.JP
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11:21
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生命電子カードヒーリング体験談^^v
2011年11月02日
イルチブレインヨガの「生命電子カード」は、人間の自然治癒力や脳の潜在能力を引き出して、自分や周囲の人を健康にすることができるヒーリングアイテムです。カードを見つめたり、体にあてたりするだけで癒し効果が期待できます。子供からお年寄りまでだれでも気軽に利用できます。
生命電子とは、生命や宇宙の最小単位の粒子です。あらゆる生命や宇宙の万物を細かく分けていくと、生命電子に行きつきます。生命電子には人を根源から癒す力があります。その生命電子を描いたイルチブレインヨガの生命電子ヒーリングカードを見つめていると、脳波が安定し、心や体がスッキリしてきます。体の不調・痛みなどを改善したり、落ち込んでいる家族や友人を元気にしたいときも役に立ちます。
生命電子カードは、1枚500円(税込)。全国各地のイルチブレインヨガスタジオで購入することができます。
「慢性的な首の痛みが消えた!」
(大阪・寝屋川スタジオ)
先日、首と頭が慢性的に痛いと悩んでいる人に出会いました。「呼吸ができないほど痛くて、最近は寝ていても2時間おきに目が覚めてしまいます」とのことでした。あまりに辛そうなので、首や背中をほぐし、脳をヒーリングしました。それでもまだすっきりしないとのことなので、生命電子カードを背中にかざしてみました。すると、痛みがだんだん軽くなっていったようでした。
さらに、生命電子カードをおでこにかざしてあげました。すると、スーッと痛みが完全なくなったそうです。その日は久しぶりに6時間ぐっすり眠れたということでした。生命電子カードのパワーに驚きました。
「縮んでいた左足が伸びた」
(名古屋・八事スタジオ)
私はかつて骨盤の骨を折った影響で、左足が1センチ以上、短くなっています。
先日、5人の方が生命電子カードを持って、一斉にヒーリングしてくれました。すると、身体がしだいに左に傾き、その後、こんどは右に倒れ始めました。「これは何???」と思いながら、そのまま身を任せていました。最後に真ん中に戻った時に、ビックリ!両足が同じ長さになっていたのです!1センチ以上の差があった脚がほぼ同じ長さになりました!
数日たった今も、持続していて、身体がとても楽です。
「足が軽くなった」
(大阪・難波スタジオ)
胸と背中が苦しくなったので、生命電子カードをみぞおちに置いて横になっていました。すると、だんだんとリラックスして少し眠ってしまいました。目を覚ますと左下半身がしびれていました。以前の事故の影響で、私は今でも右足が弱いのですが、体の左側のしびれを感じたことで、自分の左足がかなり頑張っていることに気づきました。その後、しびれがとれると、みぞおちも足も軽くなっていました!
※これらの体験談は保証する効果・効能ではありません。個人差があります。
★ ★ ★
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生命電子とは、生命や宇宙の最小単位の粒子です。あらゆる生命や宇宙の万物を細かく分けていくと、生命電子に行きつきます。生命電子には人を根源から癒す力があります。その生命電子を描いたイルチブレインヨガの生命電子ヒーリングカードを見つめていると、脳波が安定し、心や体がスッキリしてきます。体の不調・痛みなどを改善したり、落ち込んでいる家族や友人を元気にしたいときも役に立ちます。
生命電子カードは、1枚500円(税込)。全国各地のイルチブレインヨガスタジオで購入することができます。
「慢性的な首の痛みが消えた!」
(大阪・寝屋川スタジオ)
先日、首と頭が慢性的に痛いと悩んでいる人に出会いました。「呼吸ができないほど痛くて、最近は寝ていても2時間おきに目が覚めてしまいます」とのことでした。あまりに辛そうなので、首や背中をほぐし、脳をヒーリングしました。それでもまだすっきりしないとのことなので、生命電子カードを背中にかざしてみました。すると、痛みがだんだん軽くなっていったようでした。
さらに、生命電子カードをおでこにかざしてあげました。すると、スーッと痛みが完全なくなったそうです。その日は久しぶりに6時間ぐっすり眠れたということでした。生命電子カードのパワーに驚きました。
「縮んでいた左足が伸びた」
(名古屋・八事スタジオ)
私はかつて骨盤の骨を折った影響で、左足が1センチ以上、短くなっています。
先日、5人の方が生命電子カードを持って、一斉にヒーリングしてくれました。すると、身体がしだいに左に傾き、その後、こんどは右に倒れ始めました。「これは何???」と思いながら、そのまま身を任せていました。最後に真ん中に戻った時に、ビックリ!両足が同じ長さになっていたのです!1センチ以上の差があった脚がほぼ同じ長さになりました!
数日たった今も、持続していて、身体がとても楽です。
「足が軽くなった」
(大阪・難波スタジオ)
胸と背中が苦しくなったので、生命電子カードをみぞおちに置いて横になっていました。すると、だんだんとリラックスして少し眠ってしまいました。目を覚ますと左下半身がしびれていました。以前の事故の影響で、私は今でも右足が弱いのですが、体の左側のしびれを感じたことで、自分の左足がかなり頑張っていることに気づきました。その後、しびれがとれると、みぞおちも足も軽くなっていました!
※これらの体験談は保証する効果・効能ではありません。個人差があります。
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イルチブレインヨガの道通スクールでブレイントレーナーになろう
2011年11月01日
学校や地域で脳教育を指導するブレイントレーナー。ブレイントレーナーとして活躍するための大きなステップが、イルチブレインヨガの「道通スクール」(旧称・ブレイントレーナーリーダースクール)です。道通スクールは、脳教育の専門家である「ブレイントレーナー準1級」の資格を取るための必須プログラム。ただ、それは単に資格のための課程ではありません。「自分のほんとうの価値」を知るための脳教育プログラムです。イルチブレインヨガの道通スクールを修了された方の多くが、「人生が大きく変わった!」と証言しています。
■道通スクールで「自分のほんとうの価値」を知る
あなたは、自分自身の価値に気付かず、日常生活を送ってはいないでしょうか。イルチブレインヨガの道通スクールでは、本当の自分の価値を知り、その価値を深め、実践する方法を学びます。体・心・脳をバランスよく育て、健康と幸せな人生をつかみましょう。30年にわたる脳科学の研究と実績を誇るイルチブレインヨガならではの特別プログラムです。道通スクール修了後、NPO法人日本脳教育協会(IBREA JAPAN)に登録をすると、「ブレイントレーナー準1級」の資格が得られます。
≪体験談≫
「自分を表現することが楽しくなった」(東京都 女性)
わたしは、自分の意志や感情を、人にうまく伝えられない性格でした。そのため、人に誤解されて人間関係を悪化させてしまうことも少なくなく、自分の殻に閉じこもりがちになりました。
しかし、このままではいけないとイルチブレインヨガの道通スクールへ行くことを決意。自分の壁、殻を手放すトレーニングを重ね、自然に表現することを学びました。
その結果、わたしは自分の中の生命電子に気付いたのです!わたしの中に溜めこんでいたものが、自然と外へ流れ出ていき、心も体も軽くなりました。自分を表現することを楽みながら、人と接することができるようになりました!
★ ★ ★
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あなたは、自分自身の価値に気付かず、日常生活を送ってはいないでしょうか。イルチブレインヨガの道通スクールでは、本当の自分の価値を知り、その価値を深め、実践する方法を学びます。体・心・脳をバランスよく育て、健康と幸せな人生をつかみましょう。30年にわたる脳科学の研究と実績を誇るイルチブレインヨガならではの特別プログラムです。道通スクール修了後、NPO法人日本脳教育協会(IBREA JAPAN)に登録をすると、「ブレイントレーナー準1級」の資格が得られます。
≪体験談≫
「自分を表現することが楽しくなった」(東京都 女性)
わたしは、自分の意志や感情を、人にうまく伝えられない性格でした。そのため、人に誤解されて人間関係を悪化させてしまうことも少なくなく、自分の殻に閉じこもりがちになりました。
しかし、このままではいけないとイルチブレインヨガの道通スクールへ行くことを決意。自分の壁、殻を手放すトレーニングを重ね、自然に表現することを学びました。
その結果、わたしは自分の中の生命電子に気付いたのです!わたしの中に溜めこんでいたものが、自然と外へ流れ出ていき、心も体も軽くなりました。自分を表現することを楽みながら、人と接することができるようになりました!
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ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高槻スタジオ
〒569-0803
大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル3F
URL:http://www.dahntakatsuki.com
TEL:072-682-8601
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Posted by 笹原 直子 at
12:55
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