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慢性疲労に効く、イルチブレインヨガのストレッチ

2011年12月29日

慢性疲労解消に効果のあるイルチブレインヨガのストレッチを紹介します。
ある調査によると、「慢性疲労症候群」で病院を訪れる女性の数は、男性よりも約1・5倍多いそうです。このうち、70~80%は、働き盛りと言われる25~45歳。育児や家事によるストレス、不規則な食事やダイエットによるビタミン、ミネラルの不足が、女性の慢性疲労の原因と見られています。慢性疲労でお悩みの方に、ぜひおススメしたいのが、家で簡単にできるイルチブレインヨガのストレッチです。今回は、年齢別に最適なストレッチ法をご紹介します。慢性疲労を解消し、すっきり健康美人をめざしましょう!

<10代> イルチブレインヨガで勉強にラクラク集中!

症状
集中力や記憶力が低下。授業中によく居眠りをする。眠りが浅く、朝起きることができない。

慢性疲労解消法
1.座って両手の指を組んで、腕を上にぐっと伸ばします。
2.息を吸いながら上半身を左側に傾け、そのまましばらく止めます。右のわき腹が引っ張られるのを感じます。
3.息を吐き出しながら元の位置に戻り、今度は体を右側に曲げます。
4. 左右3回ずつ繰り返します。

効果:右側のわき腹を刺激すると脾臓(すいぞう)と胃の機能が活発になり、左側のわき腹を刺激すると肝臓と胆嚢(たんのう)の機能が改善されます。

mannseihirou


<20代> イルチブレインヨガで肝臓に活力を!

慢性疲労の症状
理由なく体重が減ったり、増えたりする。よく頭痛になり、休日でも遊びに行く意欲がわかない。

慢性疲労解消法
1.両腕を広げて、あおむけに寝ます。息を吸って左足を持ち上げ、右側に倒します。視線は倒した足の反対方向を向きます。
2.息を吐き出しながら足を元の位置に戻し、同様に反対側も行います。
3.2~3回繰り返します。

23


<30代> イルチブレインヨガでストレスを笑い飛ばそう!

症状
上司からの叱責、夫婦の不仲といった人間関係のトラブルに過敏に反応してしまう。十分な休みをとった後も、無力感や疲労感が抜けない。

慢性疲労解消法
1. あぐらを組んで座り、肩の力を抜いて目を閉じた後、顔をめいっぱいしかめます。
2. 顔をぱっと開いて、思いっきり笑い顔をつくり、顔の筋肉を一気に緩めます。大げさに拍手をしながら「ハハハ」と声を出して笑います。
3. 深呼吸をして緊張を解いた後、過去のイヤな記憶を一つ思い出します。その時の状況や感情を頭の中で一つ一つ再現していきます。
4. 息を吐き出すたびに口元に微笑を浮かべます。始めは笑顔がひきつってしまいますが、辛抱強く笑いを育てていきます。

32


<40代> イルチブレインヨガで「夢」を再発見!

症状
憂鬱(ゆううつ)や悲しみ、むなしさを感じやすくなる。先行きの不安にかられる。日常の些細なことでストレスを感じる。一人でいたくなる。

慢性疲労解決法
40代になると、心が健康に与える影響が大きくなります。陽気で愉快な気分でいられるよう意識的に努力することが大切です。

①日記を書く
残りの人生で成し遂げたい夢を日記に記します。それによって、自分の創造性を再発見します。それらの夢を成し遂げている姿を想像します。

②前屈
1.両足をまっすぐ伸ばして座ります。
2.息を吸って上半身を前に倒します。つま先をつかんでそっと引き寄せます。
3.息を吐き出しながら上半身を元の位置へ。

4


Point:無理せずに、そっと曲げます。始めは少ししか倒せなくても、繰り返せば徐々に倒せるようになります。
効果:このストレッチには、膀胱機能を活発にし、体にたまった老廃物を排出する効果があります。老化防止にも役立つとされます。



★ ★ ★
イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

イルチブレインヨガのスタジオ・教室情報はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/

イルチブレインヨガの体験はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/reserv/yoyaku.html


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 特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高槻スタジオ
 〒569-0803
 大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル3F
 URL:http://www.dahntakatsuki.com
 TEL:072-682-8601

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Posted by 笹原 直子 at 23:26Comments(0)

希望の手紙「咲く花はどれも美しい」

2011年12月28日

自分の中に真に明るく美しい

生命があることを感じ取って気づいた人は

心からこのように言えるでしょう


「咲く花はどれも美しい」


これは生命の真の姿に対する畏敬であり

気づきの瞬間に弾け出る

生命の自己宣言です


生命は、各々に異なる色と香りで

荘厳な生命を歌っています

それにもかかわらず、各々異なるだけでなく

このすべてが調和をなして

ともに一つの大きな生命を形成しています


同じだけれども異なって、違うけれども同じ世界

それが咲く花はどれも美しい世界です


~『セドナ・メッセージ』の中から

                  一指 李承憲




ㆀ ILCHI希望の手紙 は、一指 李承憲氏の言葉の中から、人生に役立つメッセージをお届けしています。
ㆀ あなたの日々の暮らしの中で、心と脳の健康、幸せを実現するために、ぜひご活用ください。
ㆀ 一指 李承憲氏の公式ホームページILCHI.JP




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Posted by 笹原 直子 at 23:31Comments(0)

今年最後のキャンペーンです^^

2011年12月27日

今年最後のキャンペーンです^^

12月27日・28日・29日の3日間限定で、年末の大掃除

腸デトックスキャンペーンを実施していますicon12

家の大掃除と一緒に、自分の腸も大掃除しましょうチョキ

健康は腸からです☆
  
  特典1:腸マッサージ10分  特典2:エネルギーヒーリング10分

今年1年頑張った自分へのご褒美としてもいかがですかicon06

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Posted by 笹原 直子 at 23:12Comments(0)

希望の手紙「息2」

2011年12月25日

吸い込んで吐き出す息づかいを通して

人は己が存在を自覚し 宇宙の理を悟る

己が気道が開かれるとき

人は天と一つとなり 神と一体となる

元来 天と人 神と己とは別々ではない

この呼吸の中で あなたと私は一つであり

新たに出会って完全を成す

元来の「私」は病み得ぬ存在

時空間をも超える存在

元来の「私」は悲哀も苦もなく

天と地の大いなる理によりて

独りでに自ずから存在する生命

呼吸を通して「私」は このすべてを悟る

これまでの私は まともに呼吸したことがない

天を呼吸できず

宇宙を呼吸できず

天地の神々しいエネルギーを呼吸できずにいた

いまや私は天を呼吸し 宇宙を呼吸し

天地のエネルギーを呼吸す

息とともに 私は生まれ変わり

新たな存在へと変貌す

息とともに 宇宙のすべてが 新たに始まり 新たに波打つ


                  一指 李承憲


*息を通して感じる生命と、息を通して出会った悟りを
表現した詩『息』を2回に分けてお送りします。


ㆀ ILCHI希望の手紙 は、一指 李承憲氏の言葉の中から、人生に役立つメッセージをお届けしています。
ㆀ あなたの日々の暮らしの中で、心と脳の健康、幸せを実現するために、ぜひご活用ください。
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Posted by 笹原 直子 at 11:01Comments(0)

数十秒間のこめかみマッサージで目はパッチリ!頭はスッキリ!

2011年12月24日

「なんだか頭がぼんやりする」「目が疲れて集中できない」……。こんな経験、誰にでもありますよね。何時間もパソコンの前で仕事をする人や、車の運転で目を酷使する人など、集中力が途切れた時に、ぜひおススメしたいのが、「こめかみマッサージ」です。

こめかみは、「太陽穴」と呼ばれ、経絡(けいらく)の中でも気運が活発に出入りする通路と言われています。この部分を刺激すると、痛みが取り除かれて熱が下がるとされます。
数十秒間、リラックスして行いましょう。簡単なこめかみマッサージが精神をときほぐし、頭をスッキリさせて、目もパッチリ開いていきます。

立っても座っても、横になっても出来るマッサージなので、覚えておくと便利!

ぜひ、試してみてください。

こめかみを押す



1.親指をこめかみにあてます。
2.太陽のツボを気持ちのいい圧力で5秒くらい押します。
3.3回くらい行います。

★ ★ ★
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Posted by 笹原 直子 at 11:15Comments(0)

ナッツは幸せの元?!脳内物質セロトニンの増加を確認☆彡

2011年12月23日

古くから、アーモンドやクルミなどのナッツ類は、ビタミンや植物性タンパク質、食物繊維などが豊富で、美容と健康に良いとされてきましたが、最近、ナッツ類を食べると脳内では幸せホルモン「セロトニン」も分泌されることがわかりました。セロトニンは、うつ病治療にも用いられる脳の神経伝達物質です。

スペインのロビラ・イ・ビルヒリ大学の研究チームは、メタボリック症候群の48人を対象に、ミックスナッツを30g食べるグループと、全く食べないグループに分けて生活をしてもらう実験を行いました。すると、ミックスナッツを食べたグループは、セロトニン分泌量が多くなり、食欲が抑えられて脂肪が減少することが確認されました。

栄養の宝庫ナッツには、幸せの元も潜んでいたのですね!

★ ★ ★
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Posted by 笹原 直子 at 00:00Comments(0)

季承憲が脳教育をテーマに講演会

2011年12月21日

イルチブレインヨガの創始者で脳教育の第一人者の一指 李承憲(イルチ イ・スンホン)氏の講演会「The Power of Meditation(瞑想法の力)」が、去る11月20日に米シカゴで、12月4日に米カリフォルニアでそれぞれ行われ、計2000人余りが参加しました。



◆『セドナ・メッセージ』の中の瞑想法を体感
講演会では、李承憲氏の新著『セドナ・メッセージ』で紹介されている瞑想法を、李承憲氏が直接指導。世界最大のパワースポットと呼ばれるセドナの大地のエネルギーと、セドナで生み出された瞑想法によって、「自然治癒力」「洞察力」「融合する創造力」を目覚めさせることができると伝えました。

◆ 会場に充満するエネルギー
セドナで生まれた瞑想法や「脳波振動(ネッパジンドン)」を参加者が実際に体験することで、会場はまるでセドナのエネルギーが充満しているかのような熱気にあふれました。
「体中に波打つエネルギーを感じた」「体が温かくなり心が解放された」「セドナの地球エネルギーを感じた」…。参加者からは、感動の声が聞かれました。

◆ 否定的な意識を浄化する
「脳波振動(ネッパジンドン)」は、怒りや悲しみ、憎しみや嫌悪などの否定的な意識を振り払い、前向きで明るい自分を引き出してくれる、ごく簡単な方法です。いつも前向きな自分を普段の生活の中で実感できたら、どんなに素晴らしいでしょう!
それは、内面の声に耳を傾けてなりたい自分を想像し、現実になるよう道を照らしてくれる灯りのようなもの。潜在能力が開発され、生活も改善していきます。大切な自分を守るために――「脳波振動(ネッパジンドン)」の効果が世界中で期待されているのです。

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Posted by 笹原 直子 at 23:41Comments(0)

クリスマスキャンペーン^^v

2011年12月20日

12月16日(金)~12月25日(日)まで10日間だけのビッグチャンス!!



イルチブレインヨガでは12月16日(金)~12月25日(日)まで10日間だけの
「ラストチャンス ビッグ!ビッグ!キャンペーン」を実施いたします。

この期間に入会された方には特別もりだくさんのプレゼントをご用意いたしました。

今年最後の機会にぜひ、イルチブレインヨガを体験してみてください!!


■ 特典1
 入会金半額
 通常8,000円 ⇒ 4,000円

■ 特典2
 1カ月通い放題半額!
 通常15,700円 ⇒ 7,850円

■ 特典3
 スペシャルクーポン3枚プレゼント!
  ①腸セラピー20分
  ②オーラ撮影&リーディング20分
  ③エネルギー&バランスチェック20分
  (*スタジオによって利用できないサービスがございます)
  

Posted by 笹原 直子 at 23:36Comments(0)

希望の手紙「息1」

2011年12月15日

己の呼吸 その息は もはや己のものではない

それは宇宙の息であり 生命の息だ

己が呼吸は 天地心(チョンジマウン)の広大な息づかいと一体

天地のエネルギーの大いなる息づかいとともにうねりを打つ

この草木や雲 そして行き交う人びと

宇宙の万物が 我とともに呼吸し

わが呼吸にあわせ 舞い踊る

己はもはや 過去の己でなく

息を吸い込むとき 新たな存在として誕生し

息を吐き出すとき 病んで汚れた過去の己は死に絶える

かように人は 呼吸とともに 瞬間ごと 死んでは生まれ変わる

ゆえに 私は死を恐れない

死は 新たな誕生への 輝かしい約束

吐き出す息ごと 死なないならば

吸い込む息ごと 生まれ変われない

私は知る


*息を通して感じる生命と、息を通して出会った悟りを
表現した詩『息』を2回に分けてお送りします。

一指 李承憲

✿ ILCHI希望の手紙 は、一指 李承憲氏の言葉の中から、人生に役立つメッセージをお届けしています。
✿ あなたの日々の暮らしの中で、心と脳の健康、幸せを実現するために、ぜひご活用ください。
✿ 一指 李承憲氏の公式ホームページILCHI.JP




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Posted by 笹原 直子 at 22:37Comments(0)

エネルギーが蘇る☆彡イルチブレインヨガ式呼吸法ヘンゴン

2011年12月14日

イルチブレインヨガの一般クラスでは、体の中のエネルギーを循環させる呼吸法「ヘンゴン」を行っています。全身に血液や気エネルギーを行き渡らせ、たまっていたストレスや負の感情を吐きだす呼吸法です。

わたしたちが無意識に行っている呼吸は、生命維持に不可欠なものです。普段は浅い呼吸を繰り返している人も、深呼吸を数回ほど意識して行ってみるとどうでしょう。心も体も、スッキリ目覚めてくるような気がしませんか?

イルチブレインヨガのヘンゴンは、一定のポーズをとりながら行う簡単な呼吸法です。エネルギーを動かす深い呼吸によって、全身に血液を行き渡らせます。



☆丹田から安らぎを
ヘンゴンは、呼吸を通じて、体の中心であるへその下の「丹田」(たんでん)にエネルギーを集めるポーズです。丹田にエネルギーが集まると、下半身に力がみなぎり、上半身の緊張がほぐれます。その結果、血液やエネルギーが全身をスムーズにめぐるようになります。

また、丹田がエネルギーで満たされると、心理的にも精神的にも、安らぎと充実感が得られます。特に、吐き出す呼吸に集中すると、たまっていたストレスや老廃物も一緒に吐き出され、リラックス効果がより高くなります。

☆8段階でステップアップ
イルチブレインヨガのヘンゴンのトレーニングは、8つの段階に分かれています。初心者でも気軽に出来る「基礎課程」から、難易度の高い「初段」まで、段階的にステップアップしていくことができます。このうち、基礎課程では、おなかを膨らませたりへこませたりする「腸運動」や胸を大きく開く「胸呼吸」を組み合わせた簡単な呼吸をします。また、6級では、あおむけで寝た状態で足を上げて、長く息を吐きだすポーズなどを行います。

トレーニング期間やそれぞれの健康状態に合わせて取り組むので、体に無理な負荷をかけることなく呼吸法をマスターすることができます。

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Posted by 笹原 直子 at 12:44Comments(0)

イルチブレインヨガ式☆彡効果的に眠る10の法則

2011年12月13日

イルチブレインヨガでは、快適に眠るのにたいへん効果的な脳体操を指導しています。

疲れているのに、眠いのに、なかなか眠れない……そんな夜におススメなのが、イルチブレインヨガの「幸せな眠りのための10の法則」。睡眠の質が悪いと生活習慣病のリスクが高まると言われています。昨今では、ライフスタイルの多様化で、昼夜逆転の生活をしている人も少なくありません。しかし、健康の源である「質の良い眠り」を得るには、昼間の充足感も不可欠。昼間のうちにちょっとした工夫をすることで、夜ぐっすり眠ることができます。「10の法則」は簡単にできる快眠法です。生活習慣を見直して、自分のライフスタイルや体に合った質の良い睡眠をとりましょう!

* * *

≪その1≫ 自分に合った睡眠時間で
「1日8時間眠らなければ」という考えから脱してみましょう。適切な睡眠時間は人それぞれ。1日7時間くらい必要な人もいれば、1日4時間で足りる人もいるのです。

≪その2≫ 本当に疲れている時は
本当に疲れていたり、だるかったりした時には、時間に関わらず布団に入ってしまいましょう。体が求めるままに、眠ることも大切です。

≪その3≫ 10分以上たったら
寝床に入ってから10分以上たっても眠れない時は、一度起きましょう。眠れないストレスに悩むより、気分を変えることも大切です。

≪その4≫ 睡眠環境を整える
ブラインドやカーテンなどで、できるだけ遮音・遮光をしましょう。室内温度を快適に保つことも重要です。心身をリラックスさせるために、アロマテラピーをしたり静かな音楽を聞いたりすることもおススメです。

≪その5≫ 昼寝は短めに
昼間1~2時間も寝てしまうと、夜なかなか眠れなくなることがあります。昼寝が必要な場合には、10~30分くらいがベスト。

≪その6≫ 寝る直前は幸せな気持ちで
心の中に、怒りや悲しみが渦巻いていると、平穏な気持ちで眠ることは難しくなってしまいます。寝る直前は、家族間の不快な会話や、電話・メールなどから受けるストレスをできるだけ減らし、良いことだけを頭に浮かべて眠りにつきましょう。

≪その7≫ 軽いストレッチが効果的
昼間に運動すると、夜はぐっすり眠れます。また、眠る前の軽いストレッチは、すみやかな眠りを誘う手助けに。ただし、寝る4時間前からは激しい運動は避けてください。

≪その8≫ 眠る前のお酒は注意
お酒を飲むと寝つきは良くなりますが、目が覚めやすいので注意が必要です。

≪その9≫ カフェイン入りの飲み物は避けて
コーヒー・お茶・紅茶・コーラなどに含まれるカフェインの作用は約6時間。快適な眠りのためには、カフェイン入りの飲み物も午後5時までに飲むのが好ましいです。

≪その10≫ 朝一番の光を浴びる
朝、目覚めたときに日の光を浴びると、生体時計が合わせられて、1日をスッキリ爽やかに始めることができます。

♣ 眠る前にできる軽い脳体操 ♣
眠りにつくとき、不安や心配などの考えが多いと、よく眠ることができません。寝る前に「つま先たたき」をすると頭に上っている血液とエネルギーが足のほうに下りて、心と体がリラックスし、眠りにつきやすくなります。

つま先たたき

つま先たたき


1. 足と腕を楽に伸ばして、目を閉じます。
2. 肩、腕、足など、全身をゆらゆら揺らしてリラックスします。
3. 静かに長く「ふ~っ」とはき出しながら呼吸します。
4. 両足のかかとはつけたままで、つま先を叩きます。
5. 強さや速度は、自分のペースで構いませんが、休まないように繰り返します。
6. つま先の振動にのって、膝、太もも、おしり、腰から頭のてっぺんまでの微細な振動を感じます。
7. 全身に振動が起きたら、そのまま動きに任せます。
8. 10分位繰り返した後、動作を止めて体に流れる微細な振動を感じます。
9. 下腹丹田に意識を集め、ゆっくり深呼吸を3回します。

★ ★ ★
イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高槻スタジオ
 〒569-0803
 大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル3F
 URL:http://www.dahntakatsuki.com
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Posted by 笹原 直子 at 12:52Comments(0)

『セドナメッセージ』に反響続々

2011年12月11日

米アリゾナ州に位置するセドナは、赤い岩山と蒼穹(そうきゅう)が広がるネイティブ・アメリカンの聖地。大地から湧き出るエネルギーは、まさに地球の原始エネルギーそのものです。セドナを拠点に活動する脳教育の第一人者、一指 李承憲(イルチ イ・スンホン)氏の新著『セドナ・メッセージ』は、そんなセドナの素顔と魅力が語り尽くされた一冊です。9月に日本語版が発売されて以来、大きな反響を呼び、読者の方々からたくさんの感動の声が届いています!もうすぐセドナでは、『セドナメッセージ』で紹介された瞑想法が体験できる「ヒーリングチャクラ瞑想プログラム」が行われます。今日は、瞑想プログラム開催を前に、全国からいただいた『セドナメッセージ』の感想の一部をご紹介します。





♦セドナを体験し、心穏やかになる♦
セドナを通して著者の地球に対する愛の奥深さと、大きさに感動しました。不思議なことに読み進むにつれて自分がセドナでエピソードを体験しているかのような錯覚さえありました。それだけイメージがしやすく、読みやすかったです。1つ1つのエピソードを読み終えるときには大きな愛、天地の心が大きくなっているような気がして意識がどんどん明るくなっていることに気がつきました。自然と意識が明るくなれるこの本は改めてすごい!!です。そして本を読んでいるだけなのに心が穏やかになり、癒されました。不思議な本です。みなさんが今よりも地球に対して口だけの表面的な関心ではなく、地球の心を感じて関心を持つ人たちが増えるように、みんながみんなに優しくいられるようにこの本を通して薦めていきたいと思っています。素敵な本をありがとうございました。(松岡恵美子 大阪府)

♦衝撃を受けました!♦
遊び心たっぷりのセドナマップ、4番チャクラを動かすようなエネルギーを感じる写真。セドナの伝えるメッセージをこの本から受け取り、衝撃を受けました!(N.Y 40代 女性)

♦今この瞬間を生きようと強く思いました♦
たくさんのボルテックスが紹介されていましたが、私が特に心惹かれた場所は「シャーマン洞窟」でした。満月の夜に神聖なエネルギーをいっぱい浴びながら、あらゆる生命がひとつにつながっていることを全身で感じたいと思いました。また、カセドラル・ロックのくだりで「だれにでも辛くて苦しいときはあるものだ。困難を避けずに堂々とぶつかっていくときこそ、それを克服できる創造的な知恵が発揮でき、試練を通じて成長できるのだ」とありました。今の私の胸に響き、頑張ろうと思えました。生きていると楽しいことばかりではないけれど、過去にしばられず、未来の心配をせず、今この瞬間を生きようと強く思いました。(50代 女性 神奈川県)

♦自分と人類、地球の心を伝えていきます♦
セドナという場所がただのヒーリングスポットということでないこと、セドナが、地球が、切に私たちを望んだことを感じ、とても胸が熱くなりました。この先、試練にぶちあたった時、この本を何度も読み返し、自分の魂に目を向け、人類に地球の心を伝えていこうと思いました。(西脇敬子 群馬県)

♦目の前にセドナが広がる感じがしました♦
セドナの深く、厳しい自然を感じさせながらも、全編を通して著者の愛、温かく迎えるエネルギーが感じられました。この本を読むとなぜかとても優しい気持ちになれます。本の付録についている瞑想をしてみましたが、そのまますると、変な雑念がわいてくることもなく淡々と深く瞑想が出来、目の前にセドナが広がるようでした。(30代 女性 大阪府)

♦人生の教科書にしていこうと思います♦
私自身、自分でも気づかないうちに観念と感情に陥っていることがあり、振り払ってもなかなかうまくいかないことがありましたが、浄化する方法や意思の持ち方など書かれており、とてもありがたく思っています。本性の声に従って自分の人生を「発明」していけるよう、何度のこの本を読み、人生の教科書にしていこうと思います。(M.Y 大阪府 女性)

♦真我を育てていくために日々トレーニングしたい♦
セドナに行きたいと強く思いました。セドナで地球からのメッセージを受けたいと、自分の肌で、胸で感じたいという思いが出てきました。著者の地球への熱い思いが伝わってきました。どこを読んでも付箋を付けたくなる言葉が胸を打ち、しばらく自分自身に向き合って言葉をかみしめていました。そして自分自身の価値に気づかせていただいたり、大丈夫と励ましていただいたりしながら読み進みました。答えを外に求めるのではなく「自分を見つめる自分」を育て、真我を育てていく為に、日々トレーニングし、瞑想をしていきたいと思いました。(三宅壽栄子 大阪府)

♦信念のストーリーに感動しました♦
「創りだす」という創造力。自分の人生を、創造し選択し歩んでこられた著者の知られざる困難や探究心、信念のストーリーに、感動しました。こうやって、選択・行動していくのだと経験を通して教えていただきました。(K.T 30代 女性)

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Posted by 笹原 直子 at 14:21Comments(0)

道通君子のメンバーでボランティアに行ってきました5

2011年12月10日

11月6日(日)道通君子のメンバーで(ピースチーム)老人ホームへボランティアに行ってきました

場所は、有料老人ホーム 朋央

お昼すぎから、一時間ほど「ブレイン体操」や「手遊び」などを一緒にしながら、楽しい時間を過ごせました

では、「たっちゃん」の分かち合いです

「初めて行くので、緊張していて最初はどうしていいか?わからなかったけど、仲間と一緒だったのでicon12楽しくできました。次回も行ってみたいと思います^^v♪」

緊張感は伝わってきてましたが、でもやっていく内に自信がついたのか?清々しい顔でスタジオに帰ってきてたのが印象的でした


有料老人ホーム 朋央のHPでも紹介されてます。こちらもご覧ください。
http://www.tahoukai.jp/houou/blog/?paged=2

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Posted by 笹原 直子 at 14:44Comments(0)

脳体操の効果で勉強ができる子に^^v

2011年12月09日

イルチブレインヨガの脳体操は、体を動かすことで、脳の神経を活性化させる運動です。学力アップにもたいへん効果的です。

最近、腰痛や肥満などの慢性疾患は、大人だけのものではなくなってきています。現代の子供たちは、ゲームなど家の中で遊ぶことが多く、外で遊ぶことが少なくなりました。そのため、運動が不足しがちで、それが、学力にもマイナスの影響を及ぼしていると言われています。人間の体は、指1本動かすだけでも脳からの情報伝達が必要となります。なにかを学ぶことは、脳だけではなく、体全体の営みでもあるのです。「運動ができる子は、勉強もできる」という米カリフォルニア州政府の統計もあります。勉強前にイルチブレインヨガの脳体操をすると、集中力がアップし、内容がどんどん頭に入っていきます。ぜひ、実践してみて下さい。

全身をたたく

全身たたきは、血液とエネルギー循環を促進させて感覚を目覚めさせる脳体操です。体と心がすっきりします。



1) 左手のひらを上向きにして、右手で肩から手のひらまで叩き、左手のひらを下にして手の甲から肩まで叩きます。反対の手も同様に行います。

2) 両手で胸・腹・わき腹をまんべんなく叩きます。

3) 腰からおしり・足の裏側に沿って足首まで叩きます。

4) 足の甲から足の前側に沿って股関節まで叩きます。太ももの外側からくるぶしまで、また内側のくるぶしからひざの内側を通ってふとももの内側まで叩きます。

5) 下腹丹田を叩きます。

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Posted by 笹原 直子 at 19:45Comments(0)

希望の手紙「天と通じる門」

2011年12月08日

真心ある人は美しいです

魂の成長と完成への勉強は
真心で始まり真心で終わります

目上にも目下にも
すべての人に真心ある人は美しいです

真心は天と通ずる狭き門
真心なしでは何ものをも得ることができません

才能と器量とで金や名誉や権力を得ることはできます
真心なしで得たものには不安を覚えます
中身のない殻だけをつかんでいるようだからです

真心を通じて魂は成長します
真心を学べる場所なら
真心を学べる事柄なら
価値があります

その基準で臨むのなら
自分の居場所で
誰もが悟った人になれるのです

一指 李承憲

✿ ILCHI希望の手紙 は、一指 李承憲氏の言葉の中から、人生に役立つメッセージをお届けしています。
✿ あなたの日々の暮らしの中で、心と脳の健康、幸せを実現するために、ぜひご活用ください。
✿ 一指 李承憲氏の公式ホームページILCHI.JP




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Posted by 笹原 直子 at 12:27Comments(0)

地下鉄やバスの中でもできる腸運動で便秘解消☆

2011年12月07日

体の健康には、下腹にある丹田が強くなることが必要です。下腹が冷たくなると胃腸の調子が悪くなります。腸が硬くなり、下腹を触ると痛みを感じることもあります。また便秘になったり、手足が冷えたりします。丹田を強化すると、エネルギーのバランスが取れ、体が軽くなり、自然治癒力も高まります。また、集中力と忍耐力がアップし、仕事がはかどるようになります。

腸運動




少し圧力を感じるほど下腹を膨らませます。
お腹が背中にあたる感じでへこませます。
呼吸は楽に自然にします。
動作を終えたら時計回りにやさしくお腹をなでます。


【ポイント】呼吸と関係なく下腹を膨らませたりへこませたりしながら腸を動かします。
姿勢は座っても立ってもかまいません。

【効果】腸運動をすると下腹が暖かくなり、頭がスッキリします。

出典: ブレインメディア

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自然治癒力と免疫力を高める☆生命電子瞑想^^v

2011年12月06日

イルチブレインヨガの生命電子瞑想は、脳の中枢部分である「脳幹」に働きかけるトレーニングです。多くの生命維持機能が集中する脳幹は、「脳の最後の聖域」と呼ばれ、わたしたちの体と心の健康を左右する極めて大切な部分です。イルチブレインヨガの生命電子瞑想は、この脳幹に働きかけるトレーニングです。人間の潜在的な生命力を引き出し、自己治癒力や免疫力を高めていきます。

* * *

【脳幹は最高の名医】
脳幹には、自律神経機能や多数の神経核が存在しています。また、多種多様な脳神経が出入りする部分でもあり、人間の生命維持に欠かせない大切な器官です。私たちが意識せずとも、脳幹はその生命維持のために仕事をしてくれています。
もし、脳幹を自分でコントロールできたら、どんなことが起こるか――自然治癒力や免疫力を高め、あらゆる病気から体を守ることができるでしょう。傷ついた骨や筋肉も、すみやかに治すよう働きかけてくれます。また、体だけでなく、精神力も極限まで鍛えることができるでしょう。わたしたちの脳には、脳幹という最高の名医が住んでいるのです。

【脳に働きかける瞑想】
イルチブレインヨガでは、脳に働きかける生命電子瞑想が導入され、すでに多くの方が効果を実感しています。生命電子とは、東洋医学の「気」を現代風に表現したものです。万物の根源を象徴する生命電子太陽は、無限のパワーを創造します。生命電子太陽を集中してイメージすることで、脳の中の生命力を活性化させるのです。

【生命電子瞑想】
実際に、生命電子瞑想をしてみましょう。心を落ち着けて、自分の体と対話するような気持ちで瞑想します。

♣ 基本的な呼吸法 ♣

① 楽に座ります。
② 背筋と腰を伸ばします。両手は膝の上に置き、手のひらは天井に向けて開きます。
③ 目を閉じて、印堂(両眉の中間にあるツボ)で「生命電子太陽」をイメージします。
④ 生命電子の光や宇宙エネルギーを、ブラックホールのように印堂から吸い込むイメージで、鼻から大きく息を吸い込みます。
⑤ 吸い込まれた生命電子の光が、印堂の内側の脳幹に入りこむことをイメージしてください。生命電子の光は、脳の隅々まで行き渡り、詰まっていた部分を通し、全身に広がっていく……そうイメージしながら、口から息を吐き出します。頭の中がスッキリし、印堂に暖かさを感じたり、あるいはムズムズしたりといった気運が感じられます。
⑥ もう一度「生命電子太陽」を眺めながら、印堂に生命電子の光が入ってくるのをイメージして下さい。そして、鼻から息を吸い込みましょう。輝く光の粒が、脳の中の悪いものをきれいに洗い流し、体の中で広がっていく……そう想像しながら、口から息を吐き出します。
⑦ ③~⑥の方法で、繰り返しゆっくり大きく呼吸しましょう。だんだん頭の中の光が強さを増し、目の前が明るくなっていくのを感じられるようになります。

♣ 瞑想のポイント ♣
イメージをしながら呼吸を行うことで、効果が倍増します。
例えば、体内の濁った気運はすべて吐き出し、清らかな気運を吸い込むことを想像します。体の中が浄化されることを想像しながら、ゆっくり呼吸を続けて下さい。
濁った気運が体の外へ出て行ったことを感じたら、今度は、息を吸う番です。清らかなエネルギーが入り込み、体内に広がっていくのを想像しながら、しっかりと呼吸を行います。

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Posted by 笹原 直子 at 18:21Comments(0)

手首の痛みに効くイルチブレインヨガ体操

2011年12月04日

「手首トンネル症候群」をご存じでしょうか?
これは、手を使いすぎて手首の筋肉が腫れあがり、手首の真ん中を走る「正中神経」(せいちゅうしんけい)が圧迫される病気です。症状としては、手首が痛くなり、指や手のひらがしびれます。1日中パソコンの前で仕事をする人や、家事などでよく手首を使う主婦などがかかりやすいです。

* * *

【IT企業社員・金さんの場合】
IT業種に従事する金さんは、1日8時間以上、パソコンを使って作業しています。忙しい毎日の中で、右手首に重さを感じ始めました。最初は気にせず放っておいたそうですが、そのうちズキズキと痛みが止まらなくなりました。医師に診てもらったところ、「手首トンネル症候群」と診断されました。毎日、長時間にわたってマウスを使ったことが原因です。毎日の仕事で、知らず知らずのうちに、右手首に重い負荷がかかっていたのです。

【簡単体操で痛みを緩和】
「手首トンネル症候群」には、温しっぷやマッサージが効果的です。そして、イルチブレインヨガの手首の運動も、手首トンネルの痛みを和らげる効果が期待できます。誰でも簡単にできる脳体操ですので、長時間のパソコン作業の後などにオススメです。

手首の痛みに効くイルチブレインヨガ体操

手首の痛みに効く体操


1. 手首回し
①肩と手首の力を抜いて、両手の指を第一関節のあたりまで交互に組みます。
②手のひらの間に小さなボールを握っているようなイメージで丸を作り、そのまま地面と平行に円を描きます。
③3分間回し続けたら、今度は反対方向にも3分間回します。

2. 手首反らし
①片方の手のひらを上にして腕をすっと伸ばします。
②息を吸い込んだ後、呼吸をストップ。反対側の手で、伸ばした手を反るようにして引っ張ります。(引っ張るほうの手は、親指以外の4本の指を使います)
③5秒間続けた後、息を吐き出しながらゆっくりと元に戻します。
両方の腕を交互に引っ張り、5回くらい繰り返します。

★ ★ ★
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希望の手紙「実体を見る目」

2011年12月03日

三日月が好きですか?
満月が好きですか?
どの形の月が好みであろうと
三日月も満月も実際にはありません
情報によってそう見えるのです

月は一つです
月を一つと見る人と
違うもののように見る人がいます
月はいつでも月です
人間が月を
現象に応じて分類しました

地球には人が存在します
ただ人というだけです
人は人を皮膚の色で、国で
宗教で分類しました

人に好悪をつけ
度を過ぎると争いとなります
現象には、美しさと醜さがあり、善悪もあります

本当に賢く悟ろうとするなら
目に見える現象の裏にある
一つの法則、実体を知ることが重要です
実体を見る目をもちましょう
それが悟りです

悟りは知識で得られるのではありません
悟りは出会いを通じて
悟りは接触を通じて
悟りは訓練を通じてくるのです

一指 李承憲

✿ ILCHI希望の手紙 は、一指 李承憲氏の言葉の中から、人生に役立つメッセージをお届けしています。
✿ あなたの日々の暮らしの中で、心と脳の健康、幸せを実現するために、ぜひご活用ください。
✿ 一指 李承憲氏の公式ホームページILCHI.JP


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 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)・ブレインダンヨガは、脳科学と
 ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
 体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
 脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
 特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高槻スタジオ
 〒569-0803
 大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル3F
 URL:http://www.dahntakatsuki.com
 TEL:072-682-8601

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Posted by 笹原 直子 at 23:17Comments(0)

腰の痛みを緩和するイルチブレインヨガの体操

2011年12月02日

足や腰の激痛・しびれ・不快感など、毎日、歩くのも辛いほどの痛みに、悩まされている方は少なくありません。今回は、そんな症状を緩和するのに効果的とされるイルチブレインヨガの体操を紹介します。

* * *

腰の痛みをもたらすきっかけは、何気なく過ごしている日常の中に多く見られます。

例えば、長時間のデスクワークや車の運転は、腰に負担を与えます。激しい痛みは、突然襲いかかるケースがほとんど。

年配の人だけでなく若い人にも見られる腰の痛み。症状がある人は、下半身を温かく保ち、腰や足の筋肉を鍛えることが大切です。

日々の積み重ねの中で、原因を取り除いていくことを心がけたいものです。毎日少しずつイルチブレインヨガのトレーニングに励めば、坐骨神経痛などの改善にも効果があらわれてくるでしょう。

わき腹を曲げて足裏叩き



1.座って足を広く広げます。
2.両手のひらで足の裏を交代に強く叩きます。
3.20回繰り返します。



【ポイント】 無理をしないようにしましょう。腰の筋肉が強化されます。
【効果】 腹部肥満、わき腹の引き締めに効果的です。

★ ★ ★
イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)・ブレインダンヨガは、脳科学と
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イルチブレインヨガのスタジオ・教室情報はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/

イルチブレインヨガの体験はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/reserv/yoyaku.html

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Posted by 笹原 直子 at 12:40Comments(0)