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正しい姿勢で健康的な「デキる女」へ☆イルチブレインヨガ

2012年08月31日

健康と美容を考えるうえで、意外と忘れがちなのが「姿勢」です。正しい姿勢で美しく歩けば、骨格のゆがみが解消されるだけでなく、心にも余裕が生まれ、「万病のもと」といわれるストレスを抱えにくくなります。

姿勢を正しくするには、ヨガやストレッチなどの運動を通して、体をほぐすことが大切。ヨガやストレッチには、凝り固まった体をほぐし、ゆがんだ骨盤を修正する効果があるとされます。ゆがみが解消されれば、血行や代謝が良くなり、ダイエットにもつながります。

また、正しい姿勢は体のラインの美しさだけでなく、心も美しく輝かせてくれる不思議なパワーをもっています。姿勢が正しくなることで、ファッションやメイクも以前より見栄えが良くなり、自信を深めることができます。

オフィスの中で、背すじを伸ばしてデスクに向かい、引き締まった足でシャープに立ち居振る舞うことができれば、仕事の生産性もアップすること間違いなし。目もキラキラと輝き、笑顔もステキになるはずです。

ビジネスシーンでは特に、背中を丸めて下を向いているより、姿勢良くキリッとしているほうが有利。上司やクライアントにとっても、立ち居振る舞いがさっそうとしている女性のほうが、仕事が頼みやすいはずです。

正しい姿勢は、健康的な「デキる女」の第一歩。姿勢が美しくなれば、どんなに忙しいときでも、優雅に振る舞えるゆとりが生まれてくるでしょう。



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 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)・ブレインダンヨガは、脳科学と
 ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
 体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
 脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
 特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高槻スタジオ
 〒569-0803
 大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル3F
 URL:http://www.dahntakatsuki.com
 TEL:072-682-8601

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Posted by 笹原 直子 at 22:57Comments(0)

希望の手紙「苦しみのあとに」

2012年08月30日

苦しみから逃げないでください
苦しみを拒否しないで
受け入れたときに変化があります
苦しみを感じることは
‘あなたは今から成長します’
という証拠です

苦しみのあとに希望があります
これが脳を管理する方法です
そのときこそ脳をコントロールできます
情報をコントロールできます

苦しみは一つの情報です
苦しみという情報に
ひざまずかずに支配するとき
新しいことに気づきます

苦しみに打ち勝つチカラが
自分の中にある
そう気づくはずです



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 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)・ブレインダンヨガは、脳科学と
 ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
 体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
 脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
 特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高槻スタジオ
 〒569-0803
 大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル3F
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Posted by 笹原 直子 at 20:47Comments(0)

☆イルチブレインヨガの腸運動で消化不良を改善しよう

2012年08月29日

胃もたれや便秘でお悩みの方に、消化不良を改善するイルチブレインヨガの腸運動を紹介します。消化不良は、「食」という健康の根幹にかかわる重大な問題。放っておくと、栄養不足や体調不良につながります。イルチブレインヨガの腸運動で気のパワーを胃腸に送り、元気なお腹を取り戻しましょう。

健康な人の腸は、内側の壁がピンク色で、とてもきれいだといいます。食べたものがしっかりと消化・吸収され、残りカスがスムーズに排出されているからです。一方、不健康な人の腸は、壁に宿便がこびりつき、汚れています。とくに慢性的な消化不良を起こしている人の腸壁はただれていることが多く、腸のひだに老廃物がどんどん貯まっていきます。

胃腸の働きを元気にして、消化不良の改善へと導くのが、イルチブレインヨガの腸運動です。腸運動は、お腹を膨らませたり、へこませたりして、腸を内側から刺激するセルフマッサージ。定期的に行うことで、お腹まわりの血行が良くなり、硬くなっていた腸もやわらかくなります。腸だけでなく、胃や腎臓、肝臓の動きも活発になります。中高年の方のメタボ解消にも効果的です。

<イルチブレインヨガの腸運動>

1. 背筋を伸ばして座ります。

2. 両手の親指と親指、人差し指と人差し指をくっつけて逆三角形の形をつくり、親指がおへそにくるようにお腹の上にあてます。

3. おなかを膨らませたり、へこませたりします。

4. へこますときは、下腹が背中にくっつくイメージで行います。うまくへこまないときは、おなかを手で軽く押します。へこませながら肛門を締めます。

5. 膨らませるときは、下腹に圧力を感じるくらい押し出します。

6. 動作に慣れるまでは、呼吸を意識せずに下腹を動かします。

7. 動作に慣れてきたら、息を吐きながら下腹をへこませ、吸いながら膨らませます。

腸運動の効果 : 消化不良の改善、便秘の解消、腸にたまった宿便の除去

choundou


★ ★ ★

イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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Posted by 笹原 直子 at 22:20Comments(0)

☆イルチブレインヨガの腸運動で消化不良を改善しよう

2012年08月29日

胃もたれや便秘でお悩みの方に、消化不良を改善するイルチブレインヨガの腸運動を紹介します。消化不良は、「食」という健康の根幹にかかわる重大な問題。放っておくと、栄養不足や体調不良につながります。イルチブレインヨガの腸運動で気のパワーを胃腸に送り、元気なお腹を取り戻しましょう。

健康な人の腸は、内側の壁がピンク色で、とてもきれいだといいます。食べたものがしっかりと消化・吸収され、残りカスがスムーズに排出されているからです。一方、不健康な人の腸は、壁に宿便がこびりつき、汚れています。とくに慢性的な消化不良を起こしている人の腸壁はただれていることが多く、腸のひだに老廃物がどんどん貯まっていきます。

胃腸の働きを元気にして、消化不良の改善へと導くのが、イルチブレインヨガの腸運動です。腸運動は、お腹を膨らませたり、へこませたりして、腸を内側から刺激するセルフマッサージ。定期的に行うことで、お腹まわりの血行が良くなり、硬くなっていた腸もやわらかくなります。腸だけでなく、胃や腎臓、肝臓の動きも活発になります。中高年の方のメタボ解消にも効果的です。

<イルチブレインヨガの腸運動>

1. 背筋を伸ばして座ります。

2. 両手の親指と親指、人差し指と人差し指をくっつけて逆三角形の形をつくり、親指がおへそにくるようにお腹の上にあてます。

3. おなかを膨らませたり、へこませたりします。

4. へこますときは、下腹が背中にくっつくイメージで行います。うまくへこまないときは、おなかを手で軽く押します。へこませながら肛門を締めます。

5. 膨らませるときは、下腹に圧力を感じるくらい押し出します。

6. 動作に慣れるまでは、呼吸を意識せずに下腹を動かします。

7. 動作に慣れてきたら、息を吐きながら下腹をへこませ、吸いながら膨らませます。

腸運動の効果 : 消化不良の改善、便秘の解消、腸にたまった宿便の除去

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Posted by 笹原 直子 at 22:20Comments(0)

9月15日(土)「感情開放セミナー」を開催します☆彡

2012年08月28日

まだまだ残暑厳しい中、皆様いかがおすごしですか?

この度、健康雑誌「壮快」にて紹介されました

「東大教授が推薦!つま先たたきで股関節痛が解消!」
  〜股関節のつまりが万病の元!つま先たたきでほぐせば股関節痛が消えて視力も回復〜
を紹介してくださった

 日本脳教育協会会長  ブレイントレーナー1級  蔦田 博司先生

が9月15日(土)ドーンセンターにて

「感情開放セミナー」を開催します^^

こんな方にオススメ
☆首肩腰がよくこるのをほぐしたい
☆硬いからだを柔らかくしたい
☆イライラせずに穏やかに過ごしたい
☆ストレスを解消して心力をつけたい
☆過去のトラウマを解消したい
☆人間関係をよくしたい
☆自分をもっと好きになりたい
☆仕事をもっと充実させたい
☆目標を見つけたい
☆前向きに生きたい  etc。。。


時間:13時半〜16時半
参加費:3000円(当日現金払い)20名限定
お申込:052-915-0087(IBREA JAPAN)
場所:ドーンセンター5F 視聴覚室(大阪市中央区大手前1-3-49)京阪電車・地下鉄天満橋駅下車

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Posted by 笹原 直子 at 19:49Comments(0)

イルチブレインヨガの「脳活性ウォーキング」で腰痛改善を

2012年08月26日

イルチブレインヨガでは、両足のつま先を平行にそろえて歩く「ジャンセンウォーキング」を実践しています。ジャンセンウォーキングをすると、脳活性が促され、骨盤のゆがみなどを改善する効果が期待できます。イルチブレインヨガのウォーキングで腰痛を解消したという40代の女性会員さんの体験談を紹介いたします。

体験談
「腰痛がラクになった」
40代、女性

腰が痛くて思うように動けなかったのですが、毎日30分くらいジャンセンウォーキングをしたら、腰痛がラクになりました。以前は寝てくしゃみをしても痛かったんですが、3か月過ぎたころからどんどん楽になって、今ではダンスもできます。整体に通わなくてもよくなりました。

体重が少し減り、足も軽くなったように思います。姿勢も前より良くなり、体力がついたことを実感しています。呼吸が深くなって、朝までぐっすり眠れるようになりました。

☆      ☆      ☆

イルチブレインヨガのウォーキングは、正しい姿勢で歩くのがポイント。「強く、正しく、美しく」を意識しながら、足を「11」の字にして歩きます。今まで無意識に行っていた歩き方を意識するだけで、心も体も変化し、エイジレスへとつなげることができます。腰痛の人にもオススメ。ウォーキングを続けているうちに腰まわりの筋肉のコリがとれて、血行が良くなり、血管にたまった疲労物質がスムーズに排出されていきます。

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Posted by 笹原 直子 at 18:55Comments(0)

☆イルチブレインヨガの1日5分の腕立て伏せ<18日目>

2012年08月25日

笑うことで健康になるイルチブレインヨガの脳トレーニングを紹介します。

「さあ、今すぐ笑ってください」と言われて、すぐ笑うことができる人は少ないでしょう。大半の人は、笑うネタもないのに、無理やり笑うことに抵抗があると思います。

でも、笑いには、健康をもたらす効果があります。笑うことで、否定的な感情が消え、ストレスが発散されるからです。

笑っているとき、私たちの心は、憎しみや怒りとは正反対の感情に向かいます。気持ちがなんとなく、うれしくて、楽しくなるのです。

エルマー・ゲイツ博士というアメリカの科学者は20世紀初頭、人が吐く息を液体に混ぜて、沈殿物の色を比較するという実験を行いました。その実験からは驚くべき結果が出ました。息を吐いた人の感情によって、沈殿物の色に違いが出たのです。ネガティブな感情を抱いている人ほど、沈殿物がにごった色になりました。怒っている人は茶色、苦しんでいる人は灰色、後悔している人は淡い赤色・・・といった具合です。これに対して、心が安定している人の息は、無色透明で、にごっていませんでした。

このことから、ゲイツ博士は、怒りや不安といったマイナスの感情は、健康に良くないものであるという仮説を唱えました。こうした実験からも、笑いによって、肯定的な感情を抱くことの大切さがわかります。

イルチブレインヨガの「1日5分の腕立て伏せ」の18日目は、笑いをつくる脳トレーニングです。毎日1回、鏡に向かって大声で笑ってみてください。笑うことで、マイナスの感情を消して、ポジティブなパワーをみなぎらせます。これを1週間続けてみましょう。

<笑いの医学的効用>
1:肺、肝臓、心臓、胃、腸などの働きが活発になる。
2:からだの免疫力が高まる。
3:鎮痛作用のある脳内物質エンドルフィンの分泌が増える。

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Posted by 笹原 直子 at 16:26Comments(0)

健康美人の秘訣は“朝”にある!目覚めのヨガで一日中スッキリ

2012年08月24日

スタイルが良くて健康な女性の多くは、何らかのマイエクササイズを実践しています。ストレッチであったり、ウォーキングであったり、自分ならではの健康法を日課にしているのです。

とくに、朝の時間帯にエクササイズを続けている女性には、健康的でスリムな人が多いです。朝のうちに軽い運動をすると、代謝が1日中よくなって、脂肪がたまりにくくなるからです。

子供のころ、夏休みに公園や学校に集まってラジオ体操をしたおぼえがあると思います。子供でしたから、強制的にやらされていたという人も多く、あまり真剣に取り組んでいなかったかもしれません。

ところが、毎朝のラジオ体操は素晴らしい健康法の一つです。その理由は、体と心をスッキリと目覚めさせることができるからです。朝早くに代謝をアップしておけば、代謝量が上がっている状態のまま一日を過ごすことができます。ダイエットにもたいへん効果的です。

ラジオ体操よりも、もっと健康的なのが、ヨガです。ヨガは、体を動かしながら、鼻から息を吐いて吸う腹式呼吸を行います。深い呼吸をすることで、精神をリラックスさせ、気の流れを整えてくれます。

気の流れが整えば、下半身がポカポカと温まり、頭はスッキリとクールダウン。その日ずっと心が穏やかでいられ、発想も柔軟になります。

気持ちが良い朝は、一日を変えてくれるはず。継続することが力になりますので、ヨガを頑張ってやってみてください。

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Posted by 笹原 直子 at 21:34Comments(0)

希望の手紙「広めたとおりに集まる」

2012年08月23日

広めたとおりに集めることができます
与えることがもらうことになります
言葉が種となります
本当にその通りです

あなたが宇宙に何を出そうが
流したものは必ず戻ってきます
何も渡さず、もらうことはできません

悪いものを渡して、良いものをもらうこともできません
正確な、取り引きの法則が当てはまります
自分が何を流しているのか
常に目覚めた意識で観察しましょう

その過程で私たちは
一人ひとり自分が人生の
創造者であるという事実を
悟ることになります

今の自分の姿は
結局自分が作ったものです

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Posted by 笹原 直子 at 21:32Comments(0)

二の腕スッキリ!イルチブレインヨガのふりふりダイエット

2012年08月22日

イルチブレインヨガfacebookの「今日のブレイン体操」



ふりふりダイエットは、「やせたい!」「キレイになりたい!」という人はもちろん、
体の不調を感じている人や心に悩みを抱えている人にもおすすめです。

・むくみが気になる人
・便秘がちの人
・生理痛や生理不順、冷え性など、女性特有のなやみがある人
・肩こり、腰痛に悩んでいる人
・ついつい食べ過ぎてしまう人
・イライラしがちな人
・集中力が足りない人
・ストレスが多い人
・マイナス思考の人
・自分に自信がない人
・いつもダイエットが成功しない人
・体力がない人
・忙しくて時間がない人

ふりふりエクササイズ5 <腕(前方)ふりふり>
ふりふりダイエットの基本動作10種類の中の5つ目の動作です。
腕を胸の高さでふるエクササイズ。
二の腕やウエストのシェイプ、肩こり解消、消化器系の調整に役立ちます。

1.足を肩幅に開き、手を組んで腕を伸ばして胸の高さにキープします。

2.そのまま脊椎を中心にして腕を右へふります。

3.腕の位置を胸の高さでキープしたまま、左へふります。

4.2と3を気持ちのよいテンポで1分間繰り返します。

Point:
・手のひらを外側に向けて手を組みます。
・顔は前を見たままで!
・やりにくいほうを重点的に行うと、左右バランスが整ってきます。
・背筋を伸ばして、腕が体に対して垂直になるように持ち上げましょう。

イルチブレインヨガのFacebookページはこちら

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Posted by 笹原 直子 at 23:16Comments(0)

胃を健康的な状態へと導くイルチブレインヨガ「ひざ下叩き」

2012年08月21日

夏の暑さで衰弱した胃を健康的な状態にするイルチブレインヨガの脳体操「ひざ下叩き」を紹介します。夏はエアコンや冷たい飲食物によって体が冷え、胃の働きが弱る季節。特にお盆休みにゴロゴロしていた人は要注意です。イルチブレインヨガで胃を元気にしましょう!

イルチブレインヨガの「ひざ下叩き」は、ひざ下にある胃のツボを刺激する動作です。胃のツボは、ひざのお皿の外側のすぐ下にあるくぼみから、指4本分くらい下がったところにあり、「足三里(あしさんり)」と呼ばれています。ここを刺激することで、夏バテで弱った胃や腸の働きを活発にすることができます。
 
まず、ひざから足首までを両手で軽くコンコンと叩きます。その後、足三里のあたりをしっかりと叩きます。

ひざ下叩きをすると、胃をはじめとする内臓が軽くなって動き出します。叩いている最中にお腹がグルグルと鳴ったり、ゲップが出たりするかもしれません。これは、胃腸の働きが活発になってきたというサインです。

また、ひざ下全体をまんべんなく叩くことで、足も軽くなって、体全体が軽く感じられるようになり、夏特有のダルさも解消されます。テレビを見ながらでもできるので、ぜひやってみてください。

<ひざ下叩き>

(1)両ひざを立てて座ります。
(2)両手を軽く握って、ひざ下から足首の上までを叩きます。
(3)ひざ下に長い骨が2本あり、ひざを立てると、外側の骨が出ます。その骨の外側に「足三里」などの胃の経絡が通っているので、叩いて刺激します。
※ひざ下から足首までをまんべんなく叩けば、脚が軽やかになる効果があります。

hizasita tataki


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体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)・ブレインダンヨガは、脳科学と
 ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
 体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
 脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
 特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高槻スタジオ
 〒569-0803
 大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル3F
 URL:http://www.dahntakatsuki.com
 TEL:072-682-8601

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Posted by 笹原 直子 at 19:33Comments(0)

希望の手紙「心の寂しさ」

2012年08月18日

私たちの心の深いところに
寂しさがあります

心の寂しさが分からない人は
人を理解することも、包容することもできません

世の中を哀れみ、心配し、
号泣するほどの気持ちを持った人こそ
仙人といえます

病んだ世の中を痛ましく思う
その深い悲しみが仙人の哀れみです

少数の仙人の哀れみで世の中を変えることはできません
何千何万の仙人たち、彼らの哀れみの気持ちが必要なのです

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 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)・ブレインダンヨガは、脳科学と
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Posted by 笹原 直子 at 17:21Comments(0)

イルチブレインヨガの1日5分の腕立て伏せ<17日目>

2012年08月17日

ヨガは、体の運動であると同時に、心の運動でもあります。イルチブレインでは、感情や考えの流れを止めて、意識を自らの体に集中させることで、心を穏やかにする脳トレーニングを実践しています。

現代に生きる私たちは、いつも何かに追われているかのような暮らしをしています。仕事や子育て、家事で忙しく、自分を見つめる時間を持てずにいます。

ふと手を休めて、ふーっと息を長く吐いてみてください。バラバラになっていた自分の心と体が一つになるのが感じられるのではないでしょう。

本来、私たちの心と体は、地球のリズムと共鳴することで、調和を保っています。そんな生命が持つリズムを回復させるのが、イルチブレインヨガの「止感」や「丹舞」(たんむ)です。根源的な生命のリズムと体のリズムを合致させる脳トレーニングです。

止感は、両手のひらを近づけて自らのエネルギーを感じる瞑想法で、丹舞は気エネルギーの流れにあわせて踊る瞑想ダンスです。止感と丹舞を通して呼吸に意識を傾け、体の感覚に集中していけば、少しずつ「心と体」のバランスがとれていきます。

腕立て伏せのあと、止感と丹舞をすることで、自分の軸(中心)をしっかりと意識できるようになります。軸が定まれば、いつも安定した気持ちで生活が送れるようになります。

イルチブレインヨガの腕立て伏せ17日目のトレーニングでは、止感と丹舞で、体の中心を活性化させてください。


<止感トレーニング>

(1)楽な姿勢で座り、両手のひらを胸の前で向かいあわせます。両手がくっつかないうちに、狭めたり広げたりしながら、気のエネルギーを感じます。

(2)慣れてきたら、呼吸と一緒に手を動かしてみます。息を吸いながら手を広げて、息を吐き出しながら手を狭めます。繰り返していくうちに、呼吸とともに手が自ずと動くのを感じることができます。

<丹舞トレーニング>

丹舞は、私たちの体が本来持っている気運に乗って、体を動かすトレーニングです。止感トレーニングを通して感じた気的感覚を増幅させることができます。

丹舞では、気エネルギーの流れにあわせて、宇宙空間を遊泳する一羽の鳥のように手を自由に動かします。気運に身を任せれば、舞踊などを習ったことがなくても、自然に多様な動作が出てきます。

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Posted by 笹原 直子 at 21:34Comments(0)

希望の手紙「捨てる」

2012年08月10日

ある限界を乗り越えるとき
人々は自分が何かを
あきらめたり、失ったりすると考えます
しかし、人生は際限なく捨てていくものです

小学生から中学生になると
小学校時代を捨て
高校生になると
中学校時代を捨てるように・・・

大学に入学するときも、社会に進出するときも
やはり以前の自分を捨てるべきです
終には肉体をも捨てたとき
あの世へ行くのです

人生は捨てることの連続です
それが人生です

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Posted by 笹原 直子 at 21:01Comments(0)

イルチブレインヨガのふりふりダイエットでキレイ度アップ!

2012年08月09日

イルチブレインヨガfacebookの「今日のブレイン体操」



ふりふりダイエットの基本動作10種類の中の3つ目のエクササイズをご紹介します。
みぞおちをふることで、食欲を抑えるツボを刺激し、食べすぎを防ぐことができるようになります。
エクササイズを行うことで、心が安定することもあり、食べすぎ防止に役立ちます。

ふりふりエクササイズ3 <みぞおちふりふり>

腕を肩の高さに持ち上げて、みぞおちをふるエクササイズ。
二の腕やわき腹のシェイプ、肩こり解消に役立ちます。

1.腕を肩の位置に持ち上げ、みぞおちを左にねりじます。

2.腕を上げたまま右にねじります。
  1と2をリズミカルに1分間くり返します。

Point:顔は前を見たままで、脊椎を軸にしてふると効果的。

楽しい音楽とともに、Let’s Try!

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イルチブレインヨガの「1日5分の腕立て伏せ」<16日目>

2012年08月08日

イルチブレインヨガの腕立て伏せトレーニングのシリーズ16日目です。今回は、自らが成功するイメージを思い描くことで、夢の実現へと近づく脳活性トレーニングを紹介します。

会社で面倒な業務を任されたとき、「困ったなあ」「嫌だなあ」と思ったら、仕事はなかなかはかどりません。しかし、「たいしたことない」「自分ならできる」と前向きに受け止めれば、仕事ははかどります。これは自己暗示の力です。

自分の将来についても同様のことがいえます。将来を悲観するのでなく、自分が成功している姿を思い描けば、それだけで成功へと一歩近づくことができます。

自分の成功イメージを描くことは、マイナス思考からプラス思考への大きな転換になります。考え方がポジティブになれば、日々の態度も前向きになります。その積み重ねが、最終的な運命を変えていきます。

プラス思考のメリットは、脳教育の見地からも説明することができます。将来の成功イメージを脳に植え付けると、脳の中では細胞同士をつなぐ「シナプス」が形成されます。このシナプスが、脳の力を高め、成功に必要な潜在能力を引き出してくれるのです。

イルチブレインヨガの「腕立て伏せシリーズ」の16日目の今回は、脳に次のような言葉を投げかけてみましょう。

例)私は今、夢に近づいている。
例)私はますます創造的な人間になっている。
例)私は、より大勢の人を幸せにできる人間になりつつある。

自分の将来について語るときは、「○○をしたい」「○○であればいいのに」といった願望や未来形ではなく、「○○である」「○○している」という現在形にしましょう。そうすることで、成功がより一層近くなります。

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イルチブレインヨガの「1日5分の腕立て伏せ」<16日目>

2012年08月08日

イルチブレインヨガの腕立て伏せトレーニングのシリーズ16日目です。今回は、自らが成功するイメージを思い描くことで、夢の実現へと近づく脳活性トレーニングを紹介します。

会社で面倒な業務を任されたとき、「困ったなあ」「嫌だなあ」と思ったら、仕事はなかなかはかどりません。しかし、「たいしたことない」「自分ならできる」と前向きに受け止めれば、仕事ははかどります。これは自己暗示の力です。

自分の将来についても同様のことがいえます。将来を悲観するのでなく、自分が成功している姿を思い描けば、それだけで成功へと一歩近づくことができます。

自分の成功イメージを描くことは、マイナス思考からプラス思考への大きな転換になります。考え方がポジティブになれば、日々の態度も前向きになります。その積み重ねが、最終的な運命を変えていきます。

プラス思考のメリットは、脳教育の見地からも説明することができます。将来の成功イメージを脳に植え付けると、脳の中では細胞同士をつなぐ「シナプス」が形成されます。このシナプスが、脳の力を高め、成功に必要な潜在能力を引き出してくれるのです。

イルチブレインヨガの「腕立て伏せシリーズ」の16日目の今回は、脳に次のような言葉を投げかけてみましょう。

例)私は今、夢に近づいている。
例)私はますます創造的な人間になっている。
例)私は、より大勢の人を幸せにできる人間になりつつある。

自分の将来について語るときは、「○○をしたい」「○○であればいいのに」といった願望や未来形ではなく、「○○である」「○○している」という現在形にしましょう。そうすることで、成功がより一層近くなります。

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イルチブレインヨガで内側からキラキラ美白に

2012年08月07日

肌の美白を保つには、体の内側からのアプローチが不可欠です。化粧品などによる外側からのケアばかりに頼るのでなく、本来の美しさを内側から引き出すことで、お肌も笑顔もイキイキとしていきます。イルチブレインヨガを始めて以来、美白を実感しているという30代の女性会員さんの体験談を紹介します。

体験談
「カサカサの肌がしっとり」
(30代女性)

「からだも脳も健康になるヨガってなんだろう」と半信半疑で体験レッスンへ。終了後、頭とからだがスッキリして、楽しい気分になっていました。

イルチブレインヨガに入会してから5カ月が経ちますが、カサカサしていた肌がしっとり。みんなに「肌に透明感が出たね」とか「若返ったね」と言われることが多くなりました。

風邪もひかなくなったし、呼吸が楽になって疲れにくくなりました。先日、美容院で「頭蓋骨がひきしまったネ」と驚かれました。日々、楽しいことの連続です。

☆      ☆      ☆

イルチブレインヨガは、体とココロ、そして脳に働きかけることで、“きれいになる力”を目覚めさせるエクササイズです。独自の脳トレーニングや呼吸・瞑想法の実践を通じて、美肌や美白の敵とされるストレスを上手に取り除き、すこやかでみずみずしい笑顔を引き出します。私たちの脳には、光り輝く本来の自分を取り戻し、さらに美しく磨くチカラがあります。イルチブレインヨガで脳波を整えて、“輝き度”をぐんとアップさせてください!

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イルチブレインヨガ「1日5分の腕立て伏せ」<15日目>

2012年08月05日

イルチブレインヨガの<1日5分の腕立て伏せトレーニング>の15日目です。今日は、体をうまく使って気持ちを切りかえるテクニックを紹介いたします。

体からココロを変えるカンタンな脳教育プログラムです。

人間の顔には、80以上の筋肉があります。これらの筋肉が、私たちの喜怒哀楽の表情をつくり出しています。このため、顔の筋肉は「表情筋」と呼ばれています。

顔の筋肉が硬くなっていると、憂うつで退屈そうな表情になります。こんな表情を続けていると、ほんとうに気分が憂うつで退屈になっていきます。感情が表情を変えるのでなく、表情が感情を左右するのです。

歩き方も、人の内面に大きな影響を与えます。肩をうなだれて、足を引きずって歩いていると、気分も後ろ向きになります。逆に、背筋を伸ばしてハツラツと歩けば、気分が前向きになってきます。

また、つまらない時に「ハハハ」と大きな声でつくり笑いをすると、それだけで気分が明るくなるでしょう。人間は、行動次第で、気持ちを変えることができるのです。

辛きときや悲しいときに、心の中でこう叫んで下さい。「行動が感情を変えることができる!」。

今日の脳教育トレーニングでは、次のようなメッセージを復唱してみましょう。

私は何でもできます。

私はいつも微笑を浮かべます。

私はいつも自信に満ちあふれた声で話します。


          * * *

外側(体)から内面(感情)を変える際に活躍するのが脳です。イルチブレインヨガの脳教育プログラムで、脳のほんとうの力を引き出すことができれば、否定的な感情に振り回される生活と決別できるはずです。

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イルチブレインヨガの「丹田叩き」で脳活性☆腸もイキイキ

2012年08月04日

イルチブレインヨガの脳トレーニングのなかでも人気の高い「丹田叩き」を紹介します。下腹にある丹田を叩いて、脳活性と腸活性をダブルで達成できるエクササイズです。

丹田(たんでん)の「丹」とはエネルギーのことで、「田」はつくるところ。つまり、丹田とは、気エネルギーの発生源です。へその下に位置し、東洋医学では、人間の体の中心と考えられています。

丹田叩きは、下腹を軽く叩くことで丹田を刺激する健康法です。丹田を刺激すると、体のあちこちに分散されていた気が丹田に集中し、エネルギーと血液の循環がスムーズになります。それにより、脳と体のバランスが整えられ、自然治癒力が回復します。

丹田叩きをすると、丹田への刺激が内臓へと伝わり、硬くなっていた腸がほぐれる効果もあります。腸の働きが改善することで代謝がアップし、ダイエットにもつながります。

また、腸は脳と直結しているため、腸が活発になると、脳活性も促進されます。脳への酸素供給も円滑になり、思考力や集中力もアップしていきます。

☆トレーニング方法
こぶしを軽くにぎって、へその下を叩く。叩き終えたら、手のひらでお腹を時計周りの方向になでる。

☆トレーニング体験
100回から始めて、だんだんと回数を増やし、慣れてきたら毎日1,000回叩くようにする。

丹田たたき


☆トレーニング効果
①硬い腸がほぐれる
②血液循環がよくなり、下半身や下腹が温かくなる
③頭のほうに昇っていた“火気”が下半身のほうに降りて、目がよく見えるようになる
④意識を体に集中させ、体を眺められるようになる


イルチブレインヨガ公式facebookでは、ブレイン体操や薬膳などさまざまな情報をアップしています。
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