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「おはよう朝日です」でセドナメッセージが紹介されました^^v

2012年03月30日

今日3月30日の「おはよう朝日です」のBOOKランキングで セドナメッセージが紹介されました^^v

もう嬉しくて、嬉しくて会員さん、みんなにこのグッドニュースを電話やメールでお知らせしたのに、、、紹介されたのは、ほんの数秒でした

せっかくみんなにいっぱい知らせたのに(^ー^;)そんなにちょっとなんて、、、でもこんなものでしょうか?

とにかくジュンク堂で1位とりましたそれはめでたいです

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 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)・ブレインダンヨガは、脳科学と
 ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
 体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
 脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
 特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高槻スタジオ
 〒569-0803
 大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル3F
 URL:http://www.dahntakatsuki.com
 TEL:072-682-8601

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Posted by 笹原 直子 at 22:05Comments(0)

希望の手紙「夢」

2012年03月30日

夢をかなえるためには
自分が何を願っているのか
しっかりと知ることだ

多くの人は
自分が何を望まないかをよく知っている
自分が何を願っているのか
はっきりとした絵をもっていない

本当にかなえたい夢なら
頭に浮かべただけでも楽しくなり
情熱が湧いてくるだろう

面には表れなくとも
いつでも無意識にその夢を感じ
思い出して考えるだろう


『生命電子の秘密』より(ハン文化)



                  一指 李承憲

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Posted by 笹原 直子 at 18:20Comments(0)

脳に「自分ならできる」と伝える~イルチブレインヨガ第2日目

2012年03月29日

「21日間の腕立て伏せ」の2日目をご紹介します。今回も、必要なのは、たった5分のトレーニング。否定的な考えを捨て、「ただやる」ことの素晴らしさを、自分の脳に刷り込ませてください。

<< 腕立て伏せ21日間体験~第2日目 >>

◆まずは体力づくり
自分の能力を最大限に発揮するためには、まず体力が必要です。体力を高めるためには、日常的なトレーニングは欠かせません。なりたい自分をイメージし、手足を動かし続けること。目標に向かって、行動することが大切です。

◆「やればできる」を否定しない
成功した人に特別な秘訣があるかと聞けば、答えに窮するかも知れません。成功者の多くは、「やればできる」と自分を信じ、ひたすら行動したに過ぎないからです。新しいことを始める時、「わたしにこれができるだろうか?」という疑念が浮かぶこともあるでしょう。そんな時はすぐに「わたしならできる」という情報に切り替えます。

◆≪腕立て伏せ≫は具体的な数字を掲げて
腕立て伏せは筋力で行うものです。自分の頭の中で、具体的な数字を思い浮かべましょう。例えば、「腕立て10回を1日3セットやろう」と決め、1週間続けると腕の力は自然についてきます。それができたら、少しずつ回数を増やしていきます。雨垂れが長い年月をかけて石を穿(うが)つように、自分のペースでコツコツと行うことが大切です。

◆なんでもできると信じる
独創的なスローガンをつくり、紙に書いて目立つところに貼りましょう。現在の状況や自分の能力、過去の経験などにとらわれず、純粋に「わたしはこれがしたい」「これができれば嬉しい」という気持ちで目標を立てましょう。その願望を脳がキャッチすると、たちまち磁力を帯びて、必要な環境や運を引き寄せます。成し遂げたいと願う情熱こそが、あなたを成功へと導くのです。

★ ★ ★
イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
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イルチブレインヨガのスタジオ・教室情報はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/

イルチブレインヨガの体験はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/reserv/yoyaku.html

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Posted by 笹原 直子 at 13:57Comments(0)

脳を呼び覚ます☆イルチブレインヨガの≪腕立て伏せ≫第1日目

2012年03月28日

仕事や家事に追われ、忙しさを理由になかなか運動ができない、という方は多いと思います。しかし、1日たった5分間でいいと言われれば、なんとか時間が作れそうな気がしませんか?

今回ご紹介するのは、毎日5分の腕立て伏せトレーニングです。腕立て伏せは筋力をアップさせるだけでなく、心臓や肺の機能を強化し、免疫力を高めます。脳が活性化され、ストレスにも強くなるなど、効果は絶大です。自分自身が変わっていくのを実感することができるでしょう。

1日たった5分間の腕立て伏せを21日間行うことで、「体」「心」「脳」が変わります。「21日間の腕立て伏せトレーニング」のうちの第1日目のご案内です。

<< 腕立て伏せ21日間体験~第1日目 >>

◆まずは行動を起こす
大きなことでも小さなことでも、まずは強く決心することから始まります。「恐れ」「心配」「挫折」「プレッシャー」などの感情を出発点とするのではなく、楽しく創造性に満ちた状態に切り替えることが大切です。頭の中で考えてばかりいても何も変わりません。感情をコントロールするために、腕立て伏せはたいへん効果的。まずは動き始めてみましょう。行動こそが、心と体、そして脳に変化をもたらすことができます。

◆脳に目標を伝える
例えば「わたしは腕立て伏せを100回したい」「1日5分間は運動の時間にしたい」など、具体的な目標を、自分の脳に伝えましょう。メッセージを受け取り、確かな認識を得た「脳」は、「体」「心」に行動するよう促していきます。

◆体から得るリアルな実感
体から得る情報ほど確実なものはありません。腕立て伏せを通じ、今まで一度も使ったことのない「魂の筋肉」を動かしてみましょう。行動を起こし、習慣を変えることは運命までも変える力があるのです。

~腕立て伏せ 基本編~

1 10~15分くらい簡単なストレッチを行い、体をほぐす。
2 平らな床に腕立て伏せの姿勢をとる。
3 首を少しあげる。
4 足は適切に開いてひざをまっすぐに伸ばす。足の指で床を支え、かかとは床と90度に立てる。
5 腕は肩より少し広く外側に開く。手は指を揃えて前方を向けるようにする。手を置く場所は、肩の位置に合わせる。
6 息を少し止めた状態で、ひじを曲げて上体を下げる。お腹と胸が床にあたらないようにしながら最大限下げる。このとき、胸やお腹だけが下がることがないように背筋を伸ばし、まっすぐな姿勢を維持する。
7 主に腕と肩に負担がかかるが、なるべく体全体の筋力を使う感覚で行う。
8 勢いに頼らず、腕の力で体を上に押し上げる。
9 姿勢を乱さずに10~20回をセットで行う。回数はできる限り増やしていく。
10 簡単なストレッチで仕上げる。

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Posted by 笹原 直子 at 11:44Comments(0)

一指 季承憲氏の元気が出るちょっといい話^^

2012年03月27日



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Posted by 笹原 直子 at 21:09Comments(0)

免疫力アップ&ストレスフリー!!

2012年03月25日

腸は第二の脳、丹田を鍛えて免疫力アップ

健康な生活を送るポイントは免疫力、すなわち体を病気から守る力をアップさせること。それには、腸の健康が大きく影響します。腸は約1億個の神経細胞を持つ内臓器官で、もっとも大きな免疫系を有しています。つまり、腸が病気への抵抗力の鍵を握っているのです。

腸は第二の脳とも呼ばれ、脳と同じ神経物質をほとんどもっているため、腸の神経系が体全体の健康ネットワークに大きな影響を及ぼします。

イルチブレインヨガでは、準備運動として丹田に意識を置いたエクササイズを行います。その一つが「丹田叩き」。叩く位置は、おへそから約5センチ下、その奥に5センチのところにある丹田。丹田を意識して叩くことにより、腸を刺激し、お腹全体の血流を促します。



東洋の免疫原理である「水昇火降」。エネルギー循環を指します。「火」=心臓のエネルギー、「水」=腎臓のエネルギーであり、お腹が温かく、頭がスッキリ爽やかな状態を簡単に実現できます。

丹田を叩くことで、内臓機能が活性化されます。特に腸が元気になると、免疫力がアップし、病気になりにくい体になります。腸年齢が体の年齢を左右するといっても過言ではありません。

腸呼吸・腸運動で、お腹の深層筋が変わる



イルチブレインヨガの代表的な準備運動のもう一つに、腸運動(または腸呼吸)があります。これは、お腹を膨らませたり、引っ込めたりする動作。呼吸に合わせて行ってもいいし、ただ最大限に膨らませる、引っ込めるを繰り返すだけでも良いのです。ただし、丹田叩きと同じように、意識を丹田に置くのがポイントです。

腸運動は、お腹の3層になった筋肉のうち、最も内部にある深層金を動かすことになります。これにより、体の内部からエネルギーが起こり、内臓全体を温めて活性化します。最初は硬かった腸がだんだんと柔らかくなり、お腹が大きく動くのが感じられるようになると、体全体がポカポカと温かくなり、体の循環がよくなっているのが分かります。

脳波振動でストレスフリーに!

準備運動で温かくなった体を、さらに楽にするのが脳波振動トレーニングです。



ストレスの多い社会で生活していると、体のアチコチが緊張して硬くなるばかり。体も心もリラックスできない、という人が増えています。その状態が続いていくと、体の感覚も鈍くなり、免疫力は低下するばかり。ちょっとした不調は当たり前、病気になってはじめて気づく、なんてことにならないよう心がけたいものです。そこで、人間の本来持っている振動を利用し、脳波を安定させて免疫力をアップさせることが必要です。

長年にわたる脳の研究から生まれた脳波振動は、本来もっている自然治癒力を目覚めさせ、病気から体を守る働きを強化します。イメージトレーニングを組み合わせると、ネガティブな思考からポジティブな思考へ脳が変わっていきます。

体の元気は心の元気。ストレスを乗り越えるイキイキした笑顔で、美しさと若さをいつまでも持ち続けましょう。

出典: ブレインメディア

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Posted by 笹原 直子 at 14:27Comments(0)

泌尿器系に効果的☆イルチブレインヨガの前屈トレーニング

2012年03月24日

腎臓(じんぞう)と膀胱(ぼうこう)は、尿をつうじて体の老廃物を外に出すための大切な器官です。腎臓と膀胱の働きが悪いと、有害物質が体にたまり、老化が促進されます。今回は、腎臓と膀胱の改善に効果のあるイルチブレインヨガの前屈トレーニングをご紹介します。

◆腎臓と膀胱の働き
【腎臓】は、全身の細胞から取り込まれた血液をろ過する大切な器官です。体に必要のないものや老廃物を除去する働きを持っています。取り除かれた老廃物は、【膀胱】にてスタンバイ。水分とともに、尿として体外へ排出されます。

◆あなたの背中は固まっていませんか?
前屈をしてみましょう。上体はどのくらい下がりますか?よく下がる人は、内臓が活発に働いている人です。逆に、気エネルギーが弱い人や、行き過ぎた労働で筋肉を酷使したりしている人は、あまり下がらないでしょう。

◆膀胱経絡ってなんだろう?
膀胱の経絡(けいらく)は、頭のてっぺんから背中を通って、つま先までつながっています。膀胱の経絡の流れが悪くなると、体内で老廃物が蓄積されてしまいます。イルチブレインヨガの前屈トレーニングをすれば、膀胱経絡が刺激され、腎臓や膀胱が活性化します。体の背面を伸ばすことで、エネルギーと血液循環が良くなり、むくみを解消する効果も期待できます。

ご自分のペースでゆっくりと、繰り返し行いましょう。

腎臓と膀胱に良い運動
1. 脚を伸ばして楽な姿勢で座り、両足を閉じます。つま先を体のほうへできるだけ引き寄せ、足首の角度が90度になるようにします。この姿勢で上半身を前に曲げ、両手で足首を掴みます。
2. この動作は呼吸と連動するように行います。上半身を前に倒すときは息を吐き、体を起こすときは再び息を吸います。上半身を前に倒すとき、首も前へ曲げて、手で足首を掴みます。この動作は、あまり無理をしないようにします。体に無理がかかるとすぐにわかるので、自分の体の柔軟性に合わせて行います。



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Posted by 笹原 直子 at 18:18Comments(0)

毎月4日は「ヨガの日」~体験レッスンが無料に

2012年03月23日

イルチブレインヨガでは日ごろのご愛顧に感謝して、2012年4月より毎月4日を「ヨガの日」として、全国のスタジオで体験レッスン(70分)を無料にします。「ヨガに興味はあるけどなかなか踏み出せなくて」「体が硬いから出来るか不安」というあなたも、「ヨガの日」を利用して、心と体をリフレッシュしてみませんか!

◆「ヨガの日」はとってもお得
イルチブレインヨガでは、これから毎月4日が「ヨガの日」。全国のスタジオ(一部除く)において、通常3000円の体験レッスンが無料になります。レッスンは70分。老若男女だれでも楽しめ、リラックスできると大好評のレッスンです。お気軽にご参加下さい。

◆ストレスなんて何のその!
現代人は、複雑な人間関係やハードな仕事などからストレスをため込みがちです。イルチブレインヨガのスタジオは、日常のストレスから離れられる癒しの空間。ご自分のペースで無理なく体を動かし、心や脳をヒーリングしていきます。ストレスに負けない健やかな体と心を一緒に作っていきましょう。

◆呼吸&瞑想で自分とつながる
仕事や家事、育児などに追われ、大切な自分のことを忘れていませんか?イルチブレインヨガでは、ヨガプログラムの中に「呼吸&瞑想」を取り入れています。呼吸・瞑想は、自分を見つめ、自分の可能性に出会うひとときです。自分自身を受け入れ愛することは、幸せな人生を送るための大切なプロセス。あなたも「ヨガの日」から”自分癒し”を始めてみませんか!

~  ♪♪♪  ~  ♪♪♪  ~

★☆★ 毎月4日のヨガの日について ★☆★
【開始日】2012年4月4日~
【場所】全国イルチブレインヨガスタジオ
【内容】体験レッスン(70分)に無料で参加できます。(要予約)
※体験レッスン初めて受ける方が対象です。
※無料レッスンを実施しないスタジオもあります。詳細は各スタジオへお問い合わせ下さい。
※各クラス先着2名様までです。
【対象】体験レッスンに初めて参加する方
【お問い合わせ】お近くのイルチブレインヨガスタジオ

★☆ イルチブレインヨガ公式サイトはこちら ★☆

http://ilchibrainyoga.com/

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Posted by 笹原 直子 at 17:46Comments(0)

心臓の活性化に効果的イルチブレインヨガの上半身を前に倒す体操

2012年03月22日

心臓と小腸に良い効果をもたらすイルチブレインヨガの体操をご紹介します。お家で座ってできる簡単なストレッチ体操です。

◆心臓の働き
全身に血液を行き渡らせる、ポンプのような役割を持つ心臓。心臓は、握りこぶしくらいの筋肉でできています。筋肉がしなやかに伸び縮みすることで、エネルギーや酸素を受け入れ、老廃物を運び出します。生を受けた時から死ぬまで、休むことなくリズムを刻み続ける大切な臓器です。

◆心臓が弱まると感情も不安定に
心臓が弱くなると、イライラが募り、頑固で神経質になります。感情が不安定な時に分泌されるホルモンには、動脈を収縮させる働きがあるため、高血圧や心臓の動悸を招くリスクも高まります。東洋医学では、喜びすぎの感情ですら、心臓に負担をかけると考えられています。

◆こころも体も柔軟に
今回、ご紹介するイルチブレインヨガの体操は、心臓の筋肉を鍛え、血管の弾力性を向上させるエクササイズです。全身へのスムーズな血液循環を促す効果があり、小腸の活発化にも効果的です。
イルチブレインヨガの体操は、動き始めに息を吸うのが基本ですが、心臓に疾患がある人は、動き始める時に息を吐き、元の姿勢に戻る時に息を吸うように心がけて下さい。

心臓と小腸に良い運動
1. あぐらを組んで座り、手を首の後ろで組みます。息を吐きながら、額が床につくように上半身を前に倒します。
2. できるだけこの姿勢を維持します。
3. 息を吸い、胸を開くようなイメージをしながら元の姿勢に戻ります。



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Posted by 笹原 直子 at 16:15Comments(0)

希望の手紙「尊敬し信頼する人」

2012年03月21日

ビジョンを達成することは
夢を叶えること
集中力がなくては成し遂げられない

自分の状態を眺め
判断する能力を訓練し
アップグレードさせよう
このために持続的な訓練が必要だ

考えと行動を迅速に
アップグレードする方法はないか?
最も尊敬して信頼する人
その脳を借りて使う方法を考えてみる

まず自分が一番尊敬し
信頼する人を思い出そう
そして自分に問いかける
「あの人ならどう解決するだろうか?」
後は、その返事に従おう

。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。
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 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高槻スタジオ
 〒569-0803
 大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル3F
 URL:http://www.dahntakatsuki.com
 TEL:072-682-8601

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Posted by 笹原 直子 at 22:18Comments(0)

筋肉をほぐし、ツボを開き、気血循環を円滑に

2012年03月17日

脳体操は、叩いたり、回したりする動作で硬くなった筋肉をほぐし、ツボを開き、脳波を安定させ、気血循環をよくする体操です。気血循環が円滑になれば、気の感覚がよみがえり、体に対する集中力が高くなります。

私たちの体には血が流れる動脈と静脈があるように、経絡という気エネルギーの流れる道があります。そして、365のツボと12の経絡があります。経絡は体と心と精神に栄養を供給する役目を担っています。ツボは経絡に沿って分布し、体に気が出入りする出入り口のようなものです。気が経絡によってよく流れれば、全身にまんべんなく伝わり、体と脳が最適の状態を維持することができます。

脳体操はエネルギーを流し、経絡と繋がる臓器の気のバランスを整えてくれます。脳体操をするときには動作を無理に行わず、のびをするようにそっと力が入るくらいにし、引きつる部位に意識を集中します。

脳体操はほとんどが単純な動作ですが、その動作だけでも小さな筋肉までほぐします。脳体操だけを着実にやっていても健康維持と疾病予防に大きく役立ちます。もっとトレーニングが深くなれば動作の途中でも気を感じ、動きの中でも静に至る状態に入り、動作1つ1つを通じて深い瞑想状態を体験することができます。

脳体操の効果がもっとも高くなるのは、動作と呼吸と意識が一致したときです。息を吸いながら動作を行い、動作を行う間はしばらく息を止め、元の状態に戻りながらゆっくり息を吐き出します。息を吐き出す時には、体の中に停滞していた濁ったエネルギーが吐く息とともに抜けることをイメージします。

この時に体と会話するという気持ちで集中しながら、体に起こる小さな変化や感覚に注意を傾けます。

【イルチブレインヨガ脳体操の効果】

◦筋肉と骨格の左右不均衡を正し、バランスの取れた体にする。
◦体の柔軟性と筋力を育てる。
◦自律神経系及び内臓器官の機能を強化する。
◦気血循環が円滑になり、自然治癒力が高くなる。
◦心の安定と集中力強化など、精神的な効果が明確である。
肺と大腸に効く脳体操

足を肩幅に広げ、手は後ろで組みます。息を吐き出しながら上体を前に倒し、顔がヒザに向かうようにします。両腕を後方上に伸ばします。静かに息を吸い、その状態でしばらく止めます。脚の後ろ側、腹、背中、肩や腕など引きつる部位に意識を集中します。静かに息を吐き出しながら上体を戻し、体と心の緊張をすべて解放します。繰り返します。






脾臓と胃腸に効く脳体操

左足を後ろに引きます。息を吸いながら、左腕を上に上げて体を反らします。視線は手について動かします。同時に右足に体重を乗せて右手を右太ももに当てます。体をできるだけ後ろに反らします。下腹と腰を刺激する時、どんな感覚なのか意識を集中します。息を吐き出しながら戻し、2回繰り返します。次は足を変えて行います。





肝臓と胆嚢に効く脳体操

背中を真っ直ぐに伸ばして座り、できるだけ足を開きます。右手で右足首をつかみます。左手が右足のつま先に触れるまで上体を横に倒します。左側の腰と太ももができるだけ多く引っぱられるように、なるべく長くその姿勢を維持します。反対側も行い、両方それぞれ2回ずつ繰り返します。


心臓と小腸に効く脳体操

足を組んで座り、手を首の後ろで組みます。息を吸いながら上体を前に倒し、額が床につくようにします。できる限り長い間、この姿勢を維持します。息を吐き出しながら胸を張り、元の姿勢に戻ります。



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 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)・ブレインダンヨガは、脳科学と
 ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
 体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
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Posted by 笹原 直子 at 15:10Comments(0)

泌尿器系に効果的☆イルチブレインヨガの前屈トレーニング

2012年03月16日

腎臓(じんぞう)と膀胱(ぼうこう)は、尿をつうじて体の老廃物を外に出すための大切な器官です。腎臓と膀胱の働きが悪いと、有害物質が体にたまり、老化が促進されます。今回は、腎臓と膀胱の改善に効果のあるイルチブレインヨガの前屈トレーニングをご紹介します。

◆腎臓と膀胱の働き
【腎臓】は、全身の細胞から取り込まれた血液をろ過する大切な器官です。体に必要のないものや老廃物を除去する働きを持っています。取り除かれた老廃物は、【膀胱】にてスタンバイ。水分とともに、尿として体外へ排出されます。

◆あなたの背中は固まっていませんか?
前屈をしてみましょう。上体はどのくらい下がりますか?よく下がる人は、内臓が活発に働いている人です。逆に、気エネルギーが弱い人や、行き過ぎた労働で筋肉を酷使したりしている人は、あまり下がらないでしょう。

◆膀胱経絡ってなんだろう?
膀胱の経絡(けいらく)は、頭のてっぺんから背中を通って、つま先までつながっています。膀胱の経絡の流れが悪くなると、体内で老廃物が蓄積されてしまいます。イルチブレインヨガの前屈トレーニングをすれば、膀胱経絡が刺激され、腎臓や膀胱が活性化します。体の背面を伸ばすことで、エネルギーと血液循環が良くなり、むくみを解消する効果も期待できます。

ご自分のペースでゆっくりと、繰り返し行いましょう。

腎臓と膀胱に良い運動
1. 脚を伸ばして楽な姿勢で座り、両足を閉じます。つま先を体のほうへできるだけ引き寄せ、足首の角度が90度になるようにします。この姿勢で上半身を前に曲げ、両手で足首を掴みます。
2. この動作は呼吸と連動するように行います。上半身を前に倒すときは息を吐き、体を起こすときは再び息を吸います。上半身を前に倒すとき、首も前へ曲げて、手で足首を掴みます。この動作は、あまり無理をしないようにします。体に無理がかかるとすぐにわかるので、自分の体の柔軟性に合わせて行います。



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Posted by 笹原 直子 at 14:06Comments(0)

ホワイトデーキャンペーン

2012年03月15日

3月14日~16日限定

「セドナメッセージ」ベストセラー記念

愛を伝えるキャンペーンicon06icon12

通常3000円の一般クラス体験がなんと無料になりますface02

この機会にぜひBRAIN YOGAで心も体も頭もスッキリしましょうface02

体験談
 大阪府 女性 40代
長年花粉症がひどく、外に出るのも嫌でした。洗濯物とかも外に出せないのが辛い日々でしたが、こちらのヨガに通って半年ほどで効果が出てきました。花粉症がすごく楽になってきていて、今年のこの3月の時期では初めて薬も飲まずに外に出れてますicon12こんなことは今までになかったことなので、嬉しいです。やっと春を満喫できます花

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Posted by 笹原 直子 at 10:29Comments(0)

希望の手紙「ミュージック・メディテーション」

2012年03月14日

子どもと一緒に音楽を聴きながら瞑想しましょう

瞑想のためのよい音楽を一緒に聴きましょう


目を閉じて集中して聞きましょう

音楽に集中するには

全身が耳だと想像しましょう


全身で聴きます

リズムを感じます

とても楽になります


体が楽になり温かくなります

脳がスッキリと清らかになります

そして幸せな気持ちになります


こどもの愛おしい顔を眺めます

何でも集中できる

子どもの脳を感じます

こどもに幸せな脳をつくりましょう

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Posted by 笹原 直子 at 23:32Comments(0)

心臓の活性化に効果イルチブレインヨガの「上半身を前に倒す体操

2012年03月13日

心臓と小腸に良い効果をもたらすイルチブレインヨガの体操をご紹介します。お家で座ってできる簡単なストレッチ体操です。

◆心臓の働き
全身に血液を行き渡らせる、ポンプのような役割を持つ心臓。心臓は、握りこぶしくらいの筋肉でできています。筋肉がしなやかに伸び縮みすることで、エネルギーや酸素を受け入れ、老廃物を運び出します。生を受けた時から死ぬまで、休むことなくリズムを刻み続ける大切な臓器です。

◆心臓が弱まると感情も不安定に
心臓が弱くなると、イライラが募り、頑固で神経質になります。感情が不安定な時に分泌されるホルモンには、動脈を収縮させる働きがあるため、高血圧や心臓の動悸を招くリスクも高まります。東洋医学では、喜びすぎの感情ですら、心臓に負担をかけると考えられています。

◆こころも体も柔軟に
今回、ご紹介するイルチブレインヨガの体操は、心臓の筋肉を鍛え、血管の弾力性を向上させるエクササイズです。全身へのスムーズな血液循環を促す効果があり、小腸の活発化にも効果的です。
イルチブレインヨガの体操は、動き始めに息を吸うのが基本ですが、心臓に疾患がある人は、動き始める時に息を吐き、元の姿勢に戻る時に息を吸うように心がけて下さい。

心臓と小腸に良い運動
1. あぐらを組んで座り、手を首の後ろで組みます。息を吐きながら、額が床につくように上半身を前に倒します。
2. できるだけこの姿勢を維持します。
3. 息を吸い、胸を開くようなイメージをしながら元の姿勢に戻ります。



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Posted by 笹原 直子 at 19:27Comments(0)

肝臓に良い効果☆イルチブレインヨガの「上半身を横に倒す体操」

2012年03月10日

ご自宅で簡単に出来るイルチブレインヨガの体操を紹介します。今回は、肝臓と胆のうを活性化させる効果のあるエクササイズです。

◆肝臓のはたらき
肝臓は、体の中でも最も大きい臓器です。血液をろ過してきれいに保つ、解毒する、脂肪を燃焼するなど機能を備えており、その役割の数は500を超えると言われています。

◆肝臓疾患の症状
肝臓は、体内の毒素がたまり、酷使されると、十分な働きができなくなります。また、怒りや興奮などの不安定な感情が、肝臓に悪影響を与える場合も少なくありません。
肝臓疾患の症状は、消化不良、頭痛、うつなど多岐にわたります。しかし、自覚症状が出るまで時間がかかるため、気づいた時にはかなり悪化している場合が多いのです。そのため肝臓は「沈黙の臓器」とも呼ばれています。
肝臓の活性化には、良質のたんぱく質(肉・魚・卵・大豆など)の摂取が効果的です。そのほか、タウリン(魚、貝など)、ビタミンE(ナッツ類、うなぎなど)も、肝機能向上に効果があります。

◆肝臓につながる経絡を刺激
今回、ご紹介するのは、肝臓につながる経絡(けいらく)を刺激するイルチブレインヨガのエクササイズです。肝臓の経絡を刺激することで、肝臓や胆のうに気エネルギーをしっかりと循環させ、体に貯まった毒素を排出する効果が得られます。腹式呼吸を意識すると、より高い効果が得られます。

肝臓と胆のうに良い運動
1. 背中をまっすぐに伸ばして座り、足を広く開きます。右手で右の足首を掴み、左手が右足のつま先に当たるまで、腰を横に曲げます。左側の腰と太ももをできるだけ伸ばし、できるだけこの姿勢を維持します。
2. 反対側も同じ動作を繰り返します。両方をそれぞれ2回ずつ繰り返します。



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Posted by 笹原 直子 at 20:25Comments(0)

希望の手紙「楽しく生きる」

2012年03月08日

何を楽しみに生きていますか?

仕事を楽しみに生きています


どんな死に方がいいですか?

仕事をしながら死ぬことです


何の仕事をしていますか?

地球を生かす仕事をしています


こう答える人は

すでに悟った人です

彼は偉大な人生と美しい死を選んだ

とても幸福な人です

                  一指 李承憲

。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。
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Posted by 笹原 直子 at 22:39Comments(0)

辛い冷え〜体質だとあきらめないで

2012年03月04日

手足やひざ、腰や下腹部などにヒンヤリとした冷たさを感じたら、それは冷え症のサイン。放っておくと、便秘や生理痛、月経不順などにつながることもあるので、なるべく早めに改善することが大切です。「わたしは冷える体質だから」という方や「冬だから寒くて当たり前」と思う方も、あきらめないで、ご自分の体を温めてあげてください。

◆体ポカポカ温めて、免疫力UP
体が温まると、免疫力も同時に上がっていきます。免疫とは、人間が本来持っている自然治癒力のこと。この免疫システムは、わたしたちの体を風邪やインフルエンザ、生活習慣病などのさまざまな病気から守ってくれます。

■呼吸法で下腹から温める
冷え性の改善には、体質を変えるのが一番。自分の体内で熱を作り、巡らせるという働きを回復させることが大切です。イルチブレインヨガは、東洋医学でいう「気」のめぐりを改善し、血行を良くするエクササイズです。呼吸法や瞑想、脳体操によって、下腹部にある丹田(たんでん)にエネルギーを集中させ、体を芯からじわじわと温めます。冷えを解消することで自然治癒力を高め、風邪やインフルエンザの予防へとつなげます。

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Posted by 笹原 直子 at 08:26Comments(0)

希望の手紙「美しさ」

2012年03月02日

美しいあなたの魂が見えますか?

あなたがまだ見えなくても

あなたがまだ気づいてなくても

あなたは美しい魂を持っています

ですから、自分を愛してください

涙が出るほど愛してください

胸がはじけるほど愛してください

                  一指 李承憲

。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。
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Posted by 笹原 直子 at 22:57Comments(0)

ライフパーティクルTVが本日グランドオープンしました☆彡

2012年03月01日

ライフパーティクルTVがグランドオープンしました^^v

世界初ヒーリングインターネット放送局です☆彡

地球上で最もエネルギーの強いセドナと清く神々しいクリスタル、アクアマリンのエネルギー。時間と空間を越えて純粋で明るい生命のエネルギーをあなたにお届けします。

http://www.lifeparticletv.jp/

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