ＩＬＣＨＩ　Ｂｒａｉｎ Ｙｏｇａ　高槻スタジオ

  

こんにちは

イルチブレインヨガ高槻スタジオです。

今日は、朝から、雪がチラチラ・・・　少しですけど降ったりやんだりで・・　忙しそうですね


　今日は、骨盤と足を結ぶ股関節は、健康づくりに欠かせない部位です。股関節の動きをスムーズにする効果のあるイルチブレインヨガの体操を紹介します。

私たちの足をあらゆる方向に動かしてくれる「股関節」（こかんせつ）。歩く、走る、跳ぶなど、脚を使うほとんどの動作で、股関節が使われます。イスから立ち上がるときも、股関節が大きく動いています。

股関節は、太ももの「大腿骨」と、骨盤を結ぶところにあり、球状の形をしています。球状だから、本来は動きの自由度が高く、回す、ねじるなど、あらゆる方向へ自在に動かせるはずです。

ところが、足首やひざの動きがふだんから意識しやすいのに比べて、股関節の動きは普段なかなか意識しにくいです。そのため、ほぐされないまま放置されることが多く、いつの間にか動きが硬くなってしまいます。

また、健康な人は、脳から足へと気が流れていきますが、股関節が硬いと、気の流れが下半身に届きにくくなります。これは、冷えなどのトラブルの原因になります。さらに、股関節の可動域が狭くなることで、体を動かすたびに骨盤に重い負担がかかり、骨格全体がゆがみやすくなります。

イルチブレインヨガの体操で股関節をやわらかくして、足をつけ根からしっかり大きく動かせるようにしましょう。

＜片足を前に上げる＞




① 両足をそろえて立ちます。
② 片方の足はそのままで、もう片方の足はひざを伸ばした状態でゆっくり前に45度ほど持ち上げます。
③ 上げた足のつま先を体のほうに引きます。 ふくらはぎとひざの裏が引っ張られるのを感じながら体の中心を捉えます。
④ 下腹に力を入れて、上げた足を少しずつさらに上げます。 太ももに徐々に力を入れます。
⑤ 下腹、太もも上部、ふくらはぎの後ろに緊張を感じながら、心の中で１から１０まで数えます。
⑥ 上げた足ををゆっくり下ろし、足を替えて②～⑤を行います。


＜片足を横に上げる＞



① 両足をそろえて立ちます。
② 片方の足はそのままで、もう一方の足を、ひざを伸ばした状態でゆっくり横に持ち上げます。 この時、上体が反対側に傾かないようにします。
③ 上げた足のつま先を体のほうに引き、ふくらはぎと太ももの外側が引っ張られるようにして体の中心を捉えます。
④ 下腹に力を入れて、足を少しずつさらに上げます。
⑤ 心の中で10まで数えながら、下腹と太ももの外側、ふくらはぎの後ろに緊張を感じるようにつま先の引き具合と足の高さを調節します。
⑥ 上げた足をゆっくり下ろし、足を替えて②～⑤を行います。

※ 立っているほうの足の裏で重心が移動するのを感じましょう。バランスを取るのが難しければ、つま先を引く動作だけに集中します。バランスを取るのに慣れてきたら、つま先を引いた状態で足を上げて、足の裏の中心を感じてみます。


　私もしてみました＾＾

　片足を前に上げる→　できた！

　片足を横に上げる→　股関節にききますね〜　　丹田（おなか）がいっきに熱くなってきました。

　　　　　　　　　　　動作は簡単なのに、こんなに身体に効くなんてビックリです！

　１日に何度でも、気がついたら「足上げ体操」お試しあれ

　
　　いつもありがとうございます。



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ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学と
　ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
　体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
　脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
　特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）高槻スタジオ
　〒569-0803
　大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル３F
　URL：http://www.dahntakatsuki.com
　TEL：072-682-8601


  

水のような人



水は常に下に流れます
水は上には流れません

水は山奥の谷の高みから流れ落ち、
里に向かって下ってゆきます
水はいつも世を潤すために
下る準備ができています

水は世の中の隅々まで
すべてを潤したあと、
ついには水蒸気となり空に昇ります
悟った人は、水のように生きる人です

賢い親は、
子どもを水のように育てます



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ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学と
　ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
　体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
　脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
　特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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　こんにちは

　イルチブレインヨガ高槻スタジオです。

　最近、チョコレートが目につきます　

　　　　
　もうすぐ

　バレンタインですね〜　このごろは、女のこ同士で交換しあったり

　相手の事を考えながら選んだり・・・楽しいですね〜

　自分のご褒美にプレゼントもいいですね

　
　　さて、高槻スタジオでは・・・

　バレンタインペア入会キャンペーン中 　

　　　２月１７日（日）まで、ペアで入会された方は

　　会費を２人で１４０００円（フリーパス）☆通常￥１５７００円がお１人７０００円

　　とってもお得になってますよ。（入会金は４０００円ずつです）　　 　

　　何か新しい事を初めて、自分磨きはじめませんか・・





　今日も１日笑顔です。
　
　ありがとうございます。


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ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学と
　ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
　体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
　脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
　特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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　〒569-0803
　大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル３F
　URL：http://www.dahntakatsuki.com
　TEL：072-682-8601

  

こんにちは
　
　イルチブレインヨガ高槻スタジオです


　今日は２月３日、節分ですね　豆まきして、福を呼びこみま　しょう〜


　レッスン後に、会員さんとみんなで鬼を追い出して、たくさん福を呼び込みます＾＾


　それで、身体に毒素を溜め込まない身体作りは大切ですね〜　　

　そんな方にぴったりの体験会のご案内です。
　　　　　　　　


　　　　　　　　　




　　　　　　　　　　　「腸を超元気に！」　体験会　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　日時　２/１５（金）　１４：３０〜１６：００
　　　　 　　２/１６（土）　１０：３０〜１２：００　

　　　体験費　　　５００円　　要予約

　　　　　　動きやすい服装　タオル


　第２の脳と呼ばれる腸を楽しくほぐしていきます

　今日も１日笑顔で＾＾

　イルチブレインヨガ高槻スタジオ

　
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　脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
　特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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