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ダイエットに効果的なイルチブレインヨガの腸マッサージ

2012年04月27日

chouenn


その昔、韓国の宮廷女官たちは、肥満防止のために、小皿や天然石を使っておなかをマッサージしていました。おなかを刺激することで腸が活性化し、便秘が解消されると考えられていたからです。その考えが正しかったことは、現代の科学で立証されています。今回は、お家で簡単にできるイルチブレインヨガ流のダイエット法「腸マッサージ」をご紹介します。気になるポッコリ下腹とサヨナラしましょう!

◆腸マッサージは良いこといっぱい!
腸マッサージは、便秘にお悩みの方や、下腹の膨らみが気になる方におススメです。腸をもんで血行が促進されると、内臓の働きが活性化して、老廃物が体の外にスムーズに排出されるようになります。むくみがとれてウエスト周りがスッキリ。ダイエットのほか、冷え性の改善にも効果的です。

◆お腹をなで下ろす
腸マッサージの方法はとっても簡単。まず、あお向けになり、温めた小皿または指を使って、おへその上のみぞおち辺りから、下腹部に向かって軽く押していきます。この時、老廃物を押し流すイメージで行いましょう。強さは「イタ気持ちいい」くらいがベスト。そのまま、時計回りにマッサージすると、より効果的です。あお向けでなく、座ったままの姿勢でもOKです。腸マッサージは脳活性化にも役立ちます。

◆食後を避けて
腸マッサージは、起床時や入浴後、就寝前の時間帯に行うのがおススメです。食後を避け、痛みを感じたらすぐに中止するようにしてください。ムリなくやさしく行うことが大切です。

★ ★ ★
イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)・ブレインダンヨガは、脳科学と
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 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高槻スタジオ
 〒569-0803
 大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル3F
 URL:http://www.dahntakatsuki.com
 TEL:072-682-8601

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Posted by 笹原 直子 at 19:11Comments(0)

希望の手紙「錯覚」

2012年04月25日

利己心は錯覚からはじまる
自分に有利に見える選択をしたのに
結果はそうではない場合がとても多い

宇宙のエネルギーは無限だ
誰もが願うとおりに
引き寄せて使えるほど十分だ

他人の成功を自分の事のように喜ぶなら
そのエネルギーと自分がつながる
比べて妬み、嫉妬する必要がない

利己心は生存本能から生まれる
公心と良心は超意識から生まれる

どんな心、どんな意識が
宇宙エネルギーをもっと大きく
使うことができるのだろうか?

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 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)・ブレインダンヨガは、脳科学と
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Posted by 笹原 直子 at 23:17Comments(0)

「志」を植え育てよう~イルチブレインヨガ≪腕立て伏せ≫

2012年04月24日

ニャンコ腕立て

イルチブレインヨガ「1日5分≪腕立て伏せ≫21日間」の体験シリーズ。今回は、その5日目です。筋力向上のみならず、メンタルや人格まで鍛えられる腕立て伏せ。わずか5分の腕立て伏せが、「大きな志を体に植え育てる」といいます。

◆5日目の変化
腕立て伏せは、脂肪を燃焼し、新陳代謝を活発にする全身運動です。動きは単純ですが、落ちにくい腕や背中のぜい肉を落とす効果もあり、スリムで弾力のあるボディをつくることができます。5日目ともなると、疲労感も減っているのではないでしょうか。持久力や精神力もつき、外からの影響に対する抵抗力も高まりつつあるのを感じられる頃です。

◆競う相手は「自分」
他人と競う必要がない腕立て伏せは、自分のペースでできる運動です。その反面、もっとも難しい相手である「自分」と競うことになります。これは、もっとも難しいメンタルゲームです。すべての精神を自分の体に集中し、戦わなければなりません。

◆志を体に植えて育てる
腕立て伏せをしながら、志を1つ立ててみましょう。たったいま浮かんだ一時の感情ではなく、永遠のテーマになり得るような、大きな志です。体に植えこまれた志は、必ず芽を出し育っていきます。

◆脳活性化へ
腕立て伏せの習慣により、体に志が植えこまれると、脳が活性化され、人格が磨かれます。お金や名誉は簡単に失われますが、自分の中の人格は誰にも盗まれることはありません。自分が理想とする人格が完成した時、光り輝く美しい魂も完成します。

――わたしはどんな志を抱いて生きているのか?
――わたしはどんな人格をつくっているのか?

腕立て伏せは人生そのもの。自分に問いかけ、あきらめずに一歩一歩すすんでいく姿勢が大切なのです。

★ ★ ★
イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)・ブレインダンヨガは、脳科学と
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全国のイルチブレインヨガのスタジオ・教室情報はこちら
http://ilchibrainyoga.com/

イルチブレインヨガの体験はコチラから
http://ilchibrainyoga.com/reserv/yoyaku.html


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Posted by 笹原 直子 at 23:38Comments(0)

全国チャリティーウォーキング大会に行ってきました^^

2012年04月22日

小雨降る中でしたが^^スタジオの会員さんたちと、大阪城公園で開催された

第1回全国チャリティーウォーキング大会に行ってきました^^

今日はアースDAYということで、普段なにげなく歩いている大地、そして地球を感じながら歩き、12時には全員で、東北の方々への黙とうをしました。

歩き始める前に、ダンスや、気功や、イベントなどの、パフォーマンスがあり、最初はみんなただ見てるだけでしたが、そのうちに見てる方々も一緒にダンスしたりして、ウォーミングアップを兼ねて踊ってました

写真は、その時に撮ったものです。

今度は9月11日に第二回のチャリティーウォーキング大会が開催される予定だとか^^またみんなでぜひ行きたいです

チャリティーウォーキング大会

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Posted by 笹原 直子 at 22:57Comments(0)

お腹スッキリ!!デラックス呼吸法^^

2012年04月15日

春はダイエットを始めるのに最適なシーズンです。冬に比べて規則正しい生活を送りやすく、日も長くなるので自然と活動時間が長くなります。運動量が増えて代謝もアップし、老廃物を排出しやすくなります。

腸の中にたまった老廃物をきれいにするのが腸のデトックス(解毒)。デトックスで腸の中をきれいにすれば、おなかダイエットはもちろん、免疫力もアップ。腸内の善玉菌が増え、血液もサラサラになります。

イルチブレインヨガの呼吸法「ヘンゴン」は、腸のデトックスに効果的。ヘンゴンは、様々なポーズをとりながら行う呼吸法で、体の中の老廃物やストレスを吐き出すことができます。また、体の中心である「丹田」(たんでん)にエネルギーを集めることで、腸を活性化。便秘を改善し、代謝もアップ。頭もスッキリ、集中力が高まります。

ヘンゴンの基礎課程
本格的な呼吸法に入る前の準備過程です。腸と腹部の筋肉をほぐします。
① 仰向けになり、ひざを立てて足を肩幅に広げます。
② 両手をおなかにあて、ゆっくりおなかをふくらませたり、へこませたりを繰り返します。

ポイント:最初はおなかを大きくふくらませたり、へこませたりすることに集中!慣れてきたら速度を一定に保って、リズミカルに。呼吸は意識せずに行います。



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Posted by 笹原 直子 at 21:03Comments(0)

希望の手紙「魂を育てた人生」

2012年04月14日

魂を育てた人生は
平和で堂々としている

魂を育てた人生は体から離れ
世を去るときさえ安らかだ

魂を育てた人に
死は故郷へ戻ることを
意味するからだ

しかし、欲望のために生きた人生は
体に執着するため
世を去るのがとても難しい

死ねば何もかもすべては
終わると考える人には
死が恐ろしくならざるをえない

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Posted by 笹原 直子 at 22:29Comments(0)

ふりふりダイエット効果^^v

2012年04月10日

体のラインが気になる季節になりました。手軽にできて、即効性が期待できるダイエット法をお探しの方に、ぴったりのエクササイズがあります。体をふりふりするだけでダイエットにつながる「ふりふりエクササイズ」です。

ふりふりエクササイズは、体を前後左右に振るだけの簡単な体操です。ウエストや腕などたるみが気になる部分を好きなリズムでふりふりします。これを毎日続けていくと、体がスリムになっていきます。

ふりふりエクササイズのベースにある考え方は、東洋医学と脳科学です。東洋医学では、血液や気の流れが体内で滞ることが、体調不良の原因の一つと考えられています。体をフリフリすることで、脊椎や骨盤のゆがみが改善し、血液や気の流れがスムーズになります。その結果、代謝が改善され、老廃物もしっかりと流れ、痩せる体質に変わる――とうわけ。

エクササイズは1回1分くらいが目安。日常生活の空いた時間に、いつでもできるのが魅力です。朝、昼、夜のいつでもOK。ただし、内臓を刺激する動きが多いので、食後30分は控えましょう。体がほどよく緩むので、寝る前に行うとよく眠れ、朝やればスッキリ目覚められます。

個人差がありますが、3週間くらいで効果が出ます。エクササイズで骨盤が閉まるので、体重は変わらなくても、体のラインが変わってきます。

詳しくはコチラから
http://www.furifuridiet.com

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Posted by 笹原 直子 at 18:42Comments(0)