ILCHI Brain Yoga 高槻スタジオ

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Happy

2013年03月10日

こんにちは

イルチブレインヨガ高槻スタジオです^^


   「Happy」

 今までの考え方や、価値観、これからの生き方までもなにか

 小さな気づきが大きな変化に変わるかもしれないそんな映画なんです。

映画「happy-しあわせを探すあなたへ-」上映+幸せ引き寄せ体操セミナー


「しあわせですか?」

... 世界中のどこででも、
誰にでもたずねてみたい問いです。
みなさんなら、なんと答えますか?

みなさんが「しあわせです」と、
すぐに答えられることを願っています。
しかし残念ながら、日本人全体では、
はっきり「しあわせです」と答えられる人はそう多くありません。

この質問の答えを世界中から集めてつくったドキュメンタリー。
それが 「happy しあわせを探すあなたへ」という映画です。

「しあわせ」の意味。
ある人にはお金、ある人には地位・名誉、
ある人には家族、ある人には健康。
ある国では名誉、ある国では権力、ある国では財産。
そんなふうに、時により、場所により変わる。
それが本当のしあわせといえるのでしょうか?

この映画の中では、
インドの車夫とアメリカのお金持ちの感じる幸福度が同じ、
という調査結果が出てきます。
つまり、お金が幸福の尺度にはならないということ。
そして、世界16カ国に住む人々へのインタビューを通して、
幸福とは何かを明らかにしていきます。

この映画が幸福の最終的な定義だとは思いません。
しかし、みなさんが、「しあわせとは何か?」を考えるとき、伝えるときに、
とても参考になる感動的なドキュメンタリーだと思います。
今回は映画をみてその感想をシェアし、呼吸・瞑想を体験します。
あなたのなかの「しあわせ」をみつけてみませんか?



☆幸せ引き寄せ体操セミナー☆
            講師: ありがとう呼吸瞑想家 ♪ツタダ ヒロシ♪ 

 見て終わるだけの「上映会」ではありません。
 「なんかためになったな・・・」ではなく
 「そうか。明日からこうしよう!^^」
 幸せを創造し「行動がおこせる上映会」です。



2013年3月20日国連ハッピーデー制定記念・特別上映会


【日時】2013年3月20日(水)  
        ①10:30~13:30
        ②14:30~17:30
        ③18:30~21:00 (各回定員30名)

【料金】前売り1,000円/当日1,200円
     こくちーずからの申込みは前売り料金です♪
      (http://kokucheese.com/event/index/76461/




たくさんの方と一緒に
「happy-しあわせ」を感じる時間を楽しみにしています。


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ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)・ブレインダンヨガは、脳科学と
 ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
 体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
 脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
 特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高槻スタジオ
 〒569-0803
 大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル3F
 URL:http://www.dahntakatsuki.com
 TEL:072-682-8601

  

Posted by 笹原 直子 at 14:17Comments(0)

春!デトックス美人 体験会

2013年03月06日

こんばんはさくらんぼ

 イルチブレインヨガ高槻スタジオです。

 今日は、暖かかったですね〜

 最近、見る人見る人  マスク マスク マスク。。。

 私も、長く外にいるときはしますが・・・ みんなマスクだと

 なんだかちょっと・・こわいですね

 色んなものが飛んでくるからしょうがないんですが。


 でも、いろんな体に良くないものを受けても、自分の体が元気で

 免疫力・抵抗力が強ければ、問題なしビックリ



 高槻スタジオでも、「春!デトックス美人」体験会を開催します♪

  3/15(金) 14:30〜16:00

  3/17(日) 10:30〜12:00

 
   参加費:500円(要予約)

   場所 :高槻スタジオ イルチブレインヨガ

   ご予約:072-682-8601   


体験後は、ほっこり消化を助け便秘を解消し、サラサラ血液作用のあるハーブTEAで仕上げます。



 お待ちしてます〜

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ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)・ブレインダンヨガは、脳科学と
 ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
 体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
 脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
 特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高槻スタジオ
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Posted by 笹原 直子 at 21:07Comments(0)

滑らかな股関節にしよう!

2013年02月24日

こんにちはりんご

イルチブレインヨガ高槻スタジオです。

今日は、朝から、雪がチラチラ・・・ 少しですけど降ったりやんだりで・・ 忙しそうですね


 今日は、骨盤と足を結ぶ股関節は、健康づくりに欠かせない部位です。股関節の動きをスムーズにする効果のあるイルチブレインヨガの体操を紹介します。

私たちの足をあらゆる方向に動かしてくれる「股関節」(こかんせつ)。歩く、走る、跳ぶなど、脚を使うほとんどの動作で、股関節が使われます。イスから立ち上がるときも、股関節が大きく動いています。

股関節は、太ももの「大腿骨」と、骨盤を結ぶところにあり、球状の形をしています。球状だから、本来は動きの自由度が高く、回す、ねじるなど、あらゆる方向へ自在に動かせるはずです。

ところが、足首やひざの動きがふだんから意識しやすいのに比べて、股関節の動きは普段なかなか意識しにくいです。そのため、ほぐされないまま放置されることが多く、いつの間にか動きが硬くなってしまいます。

また、健康な人は、脳から足へと気が流れていきますが、股関節が硬いと、気の流れが下半身に届きにくくなります。これは、冷えなどのトラブルの原因になります。さらに、股関節の可動域が狭くなることで、体を動かすたびに骨盤に重い負担がかかり、骨格全体がゆがみやすくなります。

イルチブレインヨガの体操で股関節をやわらかくして、足をつけ根からしっかり大きく動かせるようにしましょう。

<片足を前に上げる>




① 両足をそろえて立ちます。
② 片方の足はそのままで、もう片方の足はひざを伸ばした状態でゆっくり前に45度ほど持ち上げます。
③ 上げた足のつま先を体のほうに引きます。 ふくらはぎとひざの裏が引っ張られるのを感じながら体の中心を捉えます。
④ 下腹に力を入れて、上げた足を少しずつさらに上げます。 太ももに徐々に力を入れます。
⑤ 下腹、太もも上部、ふくらはぎの後ろに緊張を感じながら、心の中で1から10まで数えます。
⑥ 上げた足ををゆっくり下ろし、足を替えて②~⑤を行います。


<片足を横に上げる>



① 両足をそろえて立ちます。
② 片方の足はそのままで、もう一方の足を、ひざを伸ばした状態でゆっくり横に持ち上げます。 この時、上体が反対側に傾かないようにします。
③ 上げた足のつま先を体のほうに引き、ふくらはぎと太ももの外側が引っ張られるようにして体の中心を捉えます。
④ 下腹に力を入れて、足を少しずつさらに上げます。
⑤ 心の中で10まで数えながら、下腹と太ももの外側、ふくらはぎの後ろに緊張を感じるようにつま先の引き具合と足の高さを調節します。
⑥ 上げた足をゆっくり下ろし、足を替えて②~⑤を行います。

※ 立っているほうの足の裏で重心が移動するのを感じましょう。バランスを取るのが難しければ、つま先を引く動作だけに集中します。バランスを取るのに慣れてきたら、つま先を引いた状態で足を上げて、足の裏の中心を感じてみます。


 私もしてみました^^

 片足を前に上げる→ できた!

 片足を横に上げる→ 股関節にききますね〜  丹田(おなか)がいっきに熱くなってきました。

           動作は簡単なのに、こんなに身体に効くなんてビックリです!

 1日に何度でも、気がついたら「足上げ体操」お試しあれ

 
  いつもありがとうございます。



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ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)・ブレインダンヨガは、脳科学と
 ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
 体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
 脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
 特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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Posted by 笹原 直子 at 14:30Comments(0)

希望の手紙 「水のような人」

2013年02月17日

水のような人



水は常に下に流れます
水は上には流れません

水は山奥の谷の高みから流れ落ち、
里に向かって下ってゆきます
水はいつも世を潤すために
下る準備ができています

水は世の中の隅々まで
すべてを潤したあと、
ついには水蒸気となり空に昇ります
悟った人は、水のように生きる人です

賢い親は、
子どもを水のように育てます



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ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)・ブレインダンヨガは、脳科学と
 ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
 体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
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 特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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Posted by 笹原 直子 at 14:57Comments(0)

バレンタイン入会キャンペーン!!

2013年02月10日

 こんにちは

 イルチブレインヨガ高槻スタジオです。

 最近、チョコレートが目につきます目 

    
 もうすぐ

 バレンタインですね〜 このごろは、女のこ同士で交換しあったり

 相手の事を考えながら選んだり・・・楽しいですね〜 キラキラ

 自分のご褒美にプレゼントもいいですね

 
  さて、高槻スタジオでは・・・

 バレンタインペア入会キャンペーン中  

   2月17日(日)まで、ペアで入会された方は

  会費を2人で14000円(フリーパス)☆通常¥15700円がお1人7000円

  とってもお得になってますよ。(入会金は4000円ずつです)
  
 

  何か新しい事を初めて、自分磨きはじめませんか・・





 今日も1日笑顔です。
 
 ありがとうございます。


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ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)・ブレインダンヨガは、脳科学と
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Posted by 笹原 直子 at 10:50Comments(0)

腸を超元気に! 体験会

2013年02月03日

こんにちは
 
 イルチブレインヨガ高槻スタジオですきのこ


 今日は2月3日、節分ですね 豆まきして、福を呼びこみま しょう〜


 レッスン後に、会員さんとみんなで鬼を追い出して、たくさん福を呼び込みます^^


 それで、身体に毒素を溜め込まない身体作りは大切ですね〜  

 そんな方にぴったりの体験会のご案内です。
        


         




           「腸を超元気に!」 体験会     

                          
    日時 2/15(金) 14:30〜16:00
       2/16(土) 10:30〜12:00 

   体験費   500円  要予約

      動きやすい服装 タオル


 第2の脳と呼ばれる腸を楽しくほぐしていきます

 今日も1日笑顔で^^

 イルチブレインヨガ高槻スタジオ花

 
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Posted by 笹原 直子 at 10:55Comments(0)

FunFunFun! Festival

2013年01月20日

こんにちはicon12

イルチブレインヨガ高槻スタジオです。

 しあわせを探すあなたへ
   「happy」

  上映会が行われます。先着100名なので要予約

1月27日(日) FunFunFun Festival

いろいろなイベント・出店・フリーマーケットもあるので是非お立ち寄りください~

 なお、「happy」チケットはスタジオでも受け付けていますのでお問い合わせ下さい。

 
今日もよい1日を・・

ありがとうございます。

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Posted by 笹原 直子 at 14:56Comments(0)

5周年記念キャンペーン中!!

2013年01月06日

 こんにちは^^ イルチブレインヨガ高槻スタジオです。

新しい年が始まりました☆彡  カラダも心もよいスタートがきれるように、
新しい自分探しはじめませんか〜

1月に入会限定で、入会金8000円が0円 1ヶ月通い放題15700円が1万円!!
 なんと(@_@。 今なら 先着15名様に 「5周年キャンペーン」として、当日ご入会された方に
 3つの中から「選べるプレゼント」をご用意しております。
 先着15名様限定プレゼントなります。ご予約お待ちしております。


 ありがとございます。

 


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Posted by 笹原 直子 at 15:00Comments(0)

Fun de フル エクササイズ♫

2012年12月16日




 こんにちは!
 
 イルチブレインヨガ高槻スタジオです。

最近、外は寒くて出たくなくなりがちですが・・・

今年のうちに、しっかり良いカラダの習慣を身につけませんか^^

芽体験会のご案内です。


    Fun de フル エクササイズ  
   
    日時 12/20(木) 14:00〜15:30

       12/22(土) 10:30〜12:00 

    体験費 500円  要予約

        動きやす服装 タオル


  誰でも、明るく!楽しく!なるエクササイズのご紹介ですicon12 いつも人気のクラスですので1クラス5名先着になります。

     おともだちやご家族、ぜひご一緒にお越しください^^

     ご質問、お問い合わせは

       イルチブレインヨガ高槻スタジオまで

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Posted by 笹原 直子 at 17:35Comments(0)

希望の手紙「美しい音」

2012年12月09日

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こんにちはicon12

 イルチブレインヨガ高槻スタジオです。
 
 今日は、希望の手紙をお伝えします〜




美しい音



平和な人生とは

葛藤や対立がまったくない生き方を

意味するのではありません


ただ静かに一人でいるのが

平和な人生ではありません

そんな生き方は

平和を装った死んだ生き方かもしれません


ぶつかり合いのない人生に

変化はありません

曲がりくねった水の流れのように

音を奏でながら

騒がしい音ではなく

美しい音を響かせながら

生きていきましょう


このように

数多くの出会いとぶつかりを通して

人生に美しい音を奏でることができます



     一指 李承憲(イルチ・イスンホン)


。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。
 ILCHI希望の手紙の申し込み
 空メールを送るだけでメルマガ会員に登録することができます!
 support@kiboumail.com / www.ilchi.jp
。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。⌒。




 今日も1日、美しい音を響かせながらすごすのもいいですね 芽
 ありがとうございます。



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Posted by 笹原 直子 at 13:57Comments(0)

イルチブレインヨガ「気づいたら体脂肪率が6%ダウン!」

2012年10月07日

イルチブレインヨガを始めたら、知らず知らずのうちにダイエットに成功していたという女性(30代)の体験談を紹介します。

体験談
「気づいたら体脂肪率が6%ダウン」
30代 女性

イルチブレインヨガを始めたころは、体力がまったくありませんでした。まともに運動をした経験がほとんどなかったからです。

でも、イルチブレインヨガのレッスンは、そんな私でもついていける内容でした。もともと飽き性なのですが、今でも楽しく続けることができています。

いつもスタジオで私に必要なトレーニングのメニューを教えてもらって、レッスンがない日も毎日家で実践しています。どれも簡単なヨガ体操や呼吸法ばかりです。

トレーニングを続けているうちに、自然に体重が減っていき、体も引き締まってきました。最近は、あまり体重や体型が気にならなくなって、しばらく体重計にのっていなかったのですが、3か月ぶりに計ってみてビックリ!一番多い時で28%あった体脂肪率が22%まで下がっていました!

☆      ☆      ☆

ダイエットのための運動といえば、筋肉トレーニングで体を鍛えるというのが中心でした。しかし、イルチブレインヨガは、筋肉をやみくも鍛えるのでなく、筋肉をやさしく刺激して、凝りや緊張をほぐすことを重視しています。腹筋などの筋トレを繰り返すだけでは、同じ筋肉ばかり使われて、それ以外の部分の脂肪が減りにくいです。イルチブレインヨガでは、だれでもできるかんたんなトレーニングで、体全体の筋肉をバランスよく伸ばしていきます。体全体が活性化され、知らず知らずのうちにダイエット効果が発揮されていきます。
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 体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
 脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
 特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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Posted by 笹原 直子 at 23:01Comments(0)

イルチブレインヨガで、内側から輝くダイエット

2012年10月06日

全国のイルチブレインヨガの教室では、カラダを内側から活性化させる脳活性化ヨガによって、たくさんの生徒さんがどんどん美しくなっています。イルチブレインヨガでダイエットに成功し、肌もキレイになったという30代の女性の体験コメントをお聞きください!

体験談
「目元、口元のたるみが消えた」
30代女性

イルチブレインヨガを始めて2か月半くらいたちました。週5日くらいレッスンに通っています。
まず感じたのはダイエット効果です。気づいたら、体重が4キロ減っていました。
私はもともと肝臓と腎臓の働きが悪いのか、水分代謝がうまく出来ていませんでした。とにかくムクミがひどくて、顔もたるんでいたのです。年齢的なものもあるのかなって思って、半分あきらめていました。
でも、最近鏡を見ると、目元や口元のたるみの影も消えているし、肌の水分量も上がってきている気がします。
イルチブレインヨガで一番いいと思うのは、心の解放が「内側からの輝き」につながることです。瞳の輝きも戻ります。だから、レッスンに通っている人は、年配の方でもどんどん美しくなっていきます。
ほんとに究極のアンチエイジング。すごい~!!
私の場合、人より皮膚が薄いこともあり、化粧品には人一倍気を使ってきました。でも、どれだけ化粧品に気を使っていてもやっぱり内側からの力にはかなわない。そう実感しています。
輝くって素晴らしい。美しい(^^)

☆      ☆      ☆

女性のカラダや顔がむくむ原因は、リンパの流れの滞りです。むくむ人は、水分や老廃物が体にたまりやすく排泄できない状態になっているのです。イルチブレインヨガは、気の流れ、血液の流れ、そして、リンパの流れを良くするエクササイズです。水分と老廃物の排泄を促し、ダイエットしやすい体質へと導きます。脳が新鮮な酸素で満たされ、脳内の幸せホルモンがぐんとアップ。内側からの輝きが取り戻され、肌にも良い影響が出ます。
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 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)・ブレインダンヨガは、脳科学と
 ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
 体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
 脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
 特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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 〒569-0803
 大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル3F
 URL:http://www.dahntakatsuki.com
 TEL:072-682-8601

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Posted by 笹原 直子 at 21:19Comments(0)

効果の高い「イルチブレインヨガ流プッシュアップ」<20日目>

2012年09月26日

イルチブレインヨガの腕立て伏せシリーズの20日目は、腕立て伏せ(プッシュアップ)の効果をより高めるためのヒント集です。より短い時間と労力で、より高い効果を発揮するために、イルチブレインヨガ流の腕立てトレーニングをぜひマスターしてください!

■「男性らしさ」と「女性らしさ」
腕立て伏せは、男性と女性で適切なスタイルが異なります。男性と女性では、理想とされる体型が異なるからです。

男性の多くは、胸の筋肉が盛り上がっていて、肩がガッチリしているプロポーションを好む傾向があります。一方、女性の場合、バストアップ効果を重視する人が多く、肩に筋肉がつくのを嫌がります。

男性的なガッチリした肩にしたい人は、手と手の間隔を広くして腕立て伏せをするのが効果的です。これに対して、肩幅を広げずに、女性らしいメリハリをつけたい場合は、手の幅を狭くするのがいいでしょう。

■限界を引き上げる
腕立て伏せをするときは、常に自分の限界を意識しましょう。一度の腕立て伏せでできる回数を把握し、その7割~8割くらいの回数を3セット繰り返すのが、最も効果的です。慣れてきたら、5セットまで増やしましょう。これにより、1回にできる回数が徐々に増えていきます。

何セットも続けて行うのではなく、1セットごとに休憩をはさむほうが、より効果が出ます。

■スタイルを多彩に
毎日同じような腕立て伏せを繰り返すのでなく、少しずつ変化を加えてあげるのもいいでしょう。手の指の開き具合や手と手の間隔、お尻の高さなどにバリエーションを持たせると、今までと違った筋肉を鍛えることができ、効果的です。
※体に合わせて行いましょう。決して、無理はしないでください。
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 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)・ブレインダンヨガは、脳科学と
 ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
 体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
 脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
 特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高槻スタジオ
 〒569-0803
 大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル3F
 URL:http://www.dahntakatsuki.com
 TEL:072-682-8601

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イルチブレインヨガで、やせボディ&小顔ダイエット

2012年09月25日

イルチブレインヨガは、カラダと脳をリラックスさせることで、凝り固まった筋肉や関節をほぐし、血行を良くするヨガです。新陳代謝をムリなく高めることで、ハードなトレーニング以上にダイエット効果があると評判です。イルチブレインヨガで8キロのダイエットに成功したという30代の女性の体験談をご紹介します。

体験談
「半年で8キロやせました」
30代 女性

イルチブレインヨガを始めて半年になりますが、8キロやせました!体のラインはもちろん、顔の輪郭もはっきりしてきました。ふだんからよく汗が出るようになったし、代謝が上がっているように思います。

最初はトレーニングをすると筋肉痛になっていましたが、それもなくなって、体力もついてきました。仕事が忙しくても疲れにくくなり、いつも体が軽く感じられます。唇の色もよくなって、「顔が明るくなったね」と言われます。

☆      ☆      ☆

イルチブレインヨガを実践していると、気エネルギーや血液の流れが改善され、代謝がアップ。脂肪をどんどん燃やすことができる<やせボディ>を手に入れることができます。だれでもできる簡単な体操やストレッチで、筋肉と関節の緊張をほぐし、ゆがみが自然と取り除かれていくのがポイント。体本来の美しいバランスを取り戻すのに効果的なダイエット法として、口コミでも高い評価を得ています。

イルチブレインヨガがとくに重視しているのが、体の中心である骨盤のバランスです。ほどよく引き締まった骨盤をヨガでキープすることで、ダイエット効果をさらに高めていきます。


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美脚ダイエット☆イルチブレインヨガの「つま先たたき」

2012年09月21日




スラリと伸びた美脚を目指すなら、骨格のゆがみを改善することが重要です。ゆがみをカンタンに整えられる「美脚ダイエット」として注目されているのが、イルチブレインヨガのつま先たたき。両足のつま先同士をコンコンとぶつけるだけで、骨盤や股関節が整えられ、脚のラインをスリムにする効果が期待できます。まさにイルチブレインヨガならではのお手軽なダイエット法です。

■まずは、骨盤の“ゆがみ度”チェック
イルチブレインヨガのつま先たたきは、つま先を開いたり閉じたりして、コンコンとぶつける簡単な体操です。この体操をすると、自分の骨盤の状態や“ゆがみ度”をチェックすることができます。

まずは、両足のかかとをそろえた状態で、つま先を自然に開いてみてください。

片方のつま先だけが大きく開いている人は、骨盤がゆがんでいる人です。スネの内側と外側の骨のバランスも悪いと考えられ、放っておくと、骨格全体がゆがんでしまう恐れがあります。

また、力を入れなくても両足のつま先が床のほうまで開いてしまう人は、骨盤が開きすぎています。骨盤のゆるみによって、胃や腸が垂れ下がり、圧迫されている可能性があります。

つま先が90度も開かないという人は、骨盤が閉まりすぎです。お腹まわりや下半身が過度に緊張していると考えられ、少しゆるめてあげる必要があります。

■骨盤スッキリで美脚に
私たちの体の中でも、脚はとくにやせにくい部分です。脚を細くするためには、骨盤のゆがみを整えることが第一歩。骨盤や股関節のゆがみがあると、脚にぜい肉がつきやすくなり、どんなにダイエットを頑張っても効果が出にくいからです。

イルチブレインヨガのつま先たたきでは、まず、股関節や骨盤まわりの柔軟性を高め、正常な位置に戻していきます。それによって筋肉がほぐれ、下半身の血行が改善。むくみも解消され、まっすぐな美しい脚をつくることができます。胃腸の活性化や代謝のアップにもつながり、体全体のダイエット効果も期待できます。


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 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)・ブレインダンヨガは、脳科学と
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希望の手紙「地球のささやき」

2012年09月19日

地球はやさしくささやく
大地は私の胸
海は私の魂
風は私の息吹
空は私の心
あなたは物心のついたこども

地球はせつせつとささやく
全身に降り注ぐ日の光を感じてごらん
星や月のささやきを聞いてごらん
山と野原、花と木、
風と雲の歌を聞いてごらん
マゴの夢をかなえてほしい
ひとつになった彼らの声を聞いてほしい
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希望の手紙「地球のささやき」

2012年09月19日

地球はやさしくささやく
大地は私の胸
海は私の魂
風は私の息吹
空は私の心
あなたは物心のついたこども

地球はせつせつとささやく
全身に降り注ぐ日の光を感じてごらん
星や月のささやきを聞いてごらん
山と野原、花と木、
風と雲の歌を聞いてごらん
マゴの夢をかなえてほしい
ひとつになった彼らの声を聞いてほしい
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イルチブレインヨガ式「歩いて健康になる方法」

2012年09月16日

jyansen



いま、「体」と「脳」の関係に注目が集まっています。脳科学の進歩によって、脳が心身の健康に与える影響の大きさが明らかになってきたからです。イルチブレインヨガは、現代脳科学と東洋医学から生まれた健康法です。全国のイルチブレインヨガのスタジオでは、「運動で脳活性を促し、脳活性によって体を健康にする」という考えのもと、さまざまなエクササイズを実践しています。

イルチブレインヨガの健康法の一つが、歩くことです。ふだんの歩き方を変えるだけで、単なる歩行が立派な「健康法」に変わります。今日は、イルチブレインヨガならではの脳を健康にするウォーキングを紹介します。

まず、ご自分の歩き方を振り返ってみてください。歩くとき、足の裏のどの部分が最初に地面につきますか?かかとが最初についている人は、重心が後ろにある人です。この場合、肩と首が後ろにそっているため、脳への血液の供給が滞りがちになります。

歩くときにしっかり踏みたいのが、「湧泉」(ゆうせん)というツボです。湧泉とは、足の裏を三等分したとき、前方の三分の一にあたるところで、「人」という漢字の二画が分かれるところです。

歩くときに湧泉をしっかりと踏むことで、つま先まで力が入ります。足の指は、体の中でもっとも神経が多く集まっているところです。ここを刺激することで、脳活性化が促されます。

湧泉を意識して歩く健康ウォーキングを、イルチブレインヨガでは「ジャンセンウォーキング」と呼んでいます。ジャンセンウォーキングは、普通のウォーキングより3倍の運動効果があるとされます。ながらエクササイズにも最適!

ジャンセンウォーキングをしていると、つま先から頭のてっぺんまで、エネルギーが通るのを感じることができます。ぜひ一度、お試しください。

ジャンセンウォーキングのトレーニング方法はこちら



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イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
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 特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

 ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高槻スタジオ
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実践者が急増中!イルチブレインヨガ「つま先たたき」の効果とは

2012年09月14日

私たちの体には「気」が流れています。この気がスムーズに全身を循環していると、健康な状態になるというのが、東洋医学の基本的な考え方です。イルチブレインヨガも、この考えをもとに、さまざまな効果のあるヨガ体操を実践しています。

現代人は、気の流れが滞りやすいです。ストレスや不規則な生活によって、自律神経が乱れることなどが原因です。とくに、気が停滞しやすいのが下半身です。気や血液が上半身や脳にたまり、下のほうに降りてこなくなるのです。その結果、冷え性や代謝の悪化を引き起こします。

そこでイルチブレインヨガがお勧めしているのが、つま先たたきです。両足のかかとをそろえた状態で、つま先どうしをコンコンとぶつける簡単な体操です。

つま先たたきでは、まず、あおむけになるか、床に脚を伸ばして座ります。その体勢で、つま先を両側に開いたり、閉じたりします。閉じるときは、足の親指どうしがぶつかります。開いたときは、小指が床につくようにします。

つま先が刺激されると、意識が下半身に向かい、上半身にたまった気運が下のほうに流れます。さらに、体の末端にある毛細血管が拡張されるため、血液のめぐりが良くなる効果が期待できます。

また、ゆるんだ股関節(こかんせつ)が引き締まり、骨盤の歪みが矯正されることで、姿勢が正しくなります。熟睡を促すのにも効果的です。

つま先たたきをやるときは、両足のかかとが離れないように注意しましょう。最初は100回から始め、しだいに数を増やして500回行うようにしましょう。





つま先たたき
1.足をのばし、かかとをつけます。
2.つま先を両側に開いたり、閉じたりします。

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9月 「ながらエクササイズ」体験教室

2012年09月12日

10月号の「 壮快 」にて紹介されました^^


つま先たたき(股関節に効果的)の体験教室を開催します。

日時:9月15日(土)午後2時~3時30分

   9月29日(土)午後2時~3時30分

場所:ILCHI BRAIN YOGA 高槻スタジオ

参加費:500円

内容:ながらブレイン体操「つま先たたき」のご紹介

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