ＩＬＣＨＩ　Ｂｒａｉｎ Ｙｏｇａ　高槻スタジオ

体力づくりもダイエットも、一時的な効果だけで終わってしまっては意味がありません。健康的に体力をつけて、美しくやせるには、筋肉の量を増やすのが一番。イルチブレインヨガの脳体操は、適度な筋肉をつけるのにぴったりのエクササイズです。今日は、筋力アップと脳活性化を同時に実現できるイルチブレインヨガの「エビのポーズ」を紹介します。

　　　　　　　　　　* * *

私たちの健康的な日常生活を支えてくれるのは、適度な筋肉です。

筋力が足りなければ、加齢とともに歩くのが難しくなり、ひどい場合はトイレにも行けなくなります。さらに、筋肉で作られる熱が減ると、体が慢性的に冷えて、血行が悪くなります。一方で、筋肉を急に付けすぎても、体の柔軟性が失われてしまいます。

適度な筋肉をつけるには、自宅でもかんたんにできるイルチブレインヨガのエビのポーズがおすすめ。丹田に気エネルギーを集中させながら、ゆっくりと筋肉を刺激して、健康的で代謝効率の良いカラダを手に入れましょう。

エビのポーズ
① 足を伸ばして座り、両手を丹田の上におきます。
② お腹に力を入れて、両足を床から10センチくらいまで上げます。
③ 足を上げたまま、背中を30度くらい後ろにずらします。
④ 視線はつま先におき、足をそろえて30秒間、姿勢をキープします。慣れてきたらもっと長くキープしましょう。




ポイント：頭を後ろに反らすと、丹田の気運が散ってしまします。

効果：体の中心である丹田が強化され、下半身に力が生じ、元気が回復します。

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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学と
　ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
　体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
　脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
　特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）高槻スタジオ
　〒569-0803
　大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル３F
　URL：http://www.dahntakatsuki.com
　TEL：072-682-8601

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