ILCHI Brain Yoga 高槻スタジオ › 今日から始めるふりふりダイエット☆
今日から始めるふりふりダイエット☆
2011年10月09日
東洋医学の考え方では、“気”は目に見えないエネルギーのようなもの。気の通り道は「経絡(けいらく)」といわれ、エネルギーの流れそのものを指しています。経絡に気が滞りなく流れていると、心身ともにバランスのとれた体をつくることができます。
ふりふりダイエットでは、エクササイズや呼吸法で経絡を刺激することで、内臓の働きや代謝のアップにつなげます。体を“ふりふり”すると、体の歪みが解消されウエスト周りがスッキリ!またホルモンバランスが整い、肌もキレイになります。深い呼吸で癒し効果も得られ体も心もリラックス。さらに、ストレスが軽減されることで「食べたい」という欲求が抑えられ、自然に食欲をコントロールできるようになるという利点も。前向きな気持ちで美しくなった自分をイメージしやすくなり、自信が生まれます。
「ふりふりダイエット」基本エクササイズ10分の流れ
①腕ふりふり(1分)
背筋も腕もピンと伸ばして、手を上に押し上げながら左右に。
②胸ふりふり(1分)
肘を横にはって、肘から指先までキレイに伸ばして。
③みぞおちふるふり(1分)
手首は90度のまま、手首を横に押し出す気持ちで。
④腰ふりふり(1分)
お腹の全体の動きを感じながら、脇を締めて交互に。
⑤腕(前方)ふりふり(1分)
腕をしっかりと伸ばして、思いっきり大きく。
⑥腕(後方)ふりふり(1分)
手をしっかりと組んで、できる範囲で左右に。
⑦足ふりふり(1分)
ヒザ、股関節を意識しながら膝下を前後、左右に。
⑧ストレッチ(1分)
ヒザを伸ばして、脚の裏側全体を伸ばします。気持ちいい~。
⑨丹田たたき(1分)
へそ下5cmの場所を、左右のげんこつで交互にたたきます。
⑩腸呼吸(1分)
体全体リラックスさせ、お腹を膨らませたり、へこませたりします。
【記事引用:http://www.brain-training.jp】
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ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)・ブレインダンヨガは、脳科学と
ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性(真我発見)プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
ILCHI Brain Yoga(イルチブレインヨガ)高槻スタジオ
〒569-0803
大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル3F
URL:http://www.dahntakatsuki.com
TEL:072-682-8601
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ふりふりダイエットでは、エクササイズや呼吸法で経絡を刺激することで、内臓の働きや代謝のアップにつなげます。体を“ふりふり”すると、体の歪みが解消されウエスト周りがスッキリ!またホルモンバランスが整い、肌もキレイになります。深い呼吸で癒し効果も得られ体も心もリラックス。さらに、ストレスが軽減されることで「食べたい」という欲求が抑えられ、自然に食欲をコントロールできるようになるという利点も。前向きな気持ちで美しくなった自分をイメージしやすくなり、自信が生まれます。
「ふりふりダイエット」基本エクササイズ10分の流れ
①腕ふりふり(1分)
背筋も腕もピンと伸ばして、手を上に押し上げながら左右に。
②胸ふりふり(1分)
肘を横にはって、肘から指先までキレイに伸ばして。
③みぞおちふるふり(1分)
手首は90度のまま、手首を横に押し出す気持ちで。
④腰ふりふり(1分)
お腹の全体の動きを感じながら、脇を締めて交互に。
⑤腕(前方)ふりふり(1分)
腕をしっかりと伸ばして、思いっきり大きく。
⑥腕(後方)ふりふり(1分)
手をしっかりと組んで、できる範囲で左右に。
⑦足ふりふり(1分)
ヒザ、股関節を意識しながら膝下を前後、左右に。
⑧ストレッチ(1分)
ヒザを伸ばして、脚の裏側全体を伸ばします。気持ちいい~。
⑨丹田たたき(1分)
へそ下5cmの場所を、左右のげんこつで交互にたたきます。
⑩腸呼吸(1分)
体全体リラックスさせ、お腹を膨らませたり、へこませたりします。
【記事引用:http://www.brain-training.jp】
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特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
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Posted by 笹原 直子 at 21:59│Comments(0)