ＩＬＣＨＩ　Ｂｒａｉｎ Ｙｏｇａ　高槻スタジオ

  

イルチブレインヨガfacebookの「今日のブレイン体操」



ふりふりダイエットの基本動作10種類の中の3つ目のエクササイズをご紹介します。
みぞおちをふることで、食欲を抑えるツボを刺激し、食べすぎを防ぐことができるようになります。
エクササイズを行うことで、心が安定することもあり、食べすぎ防止に役立ちます。

ふりふりエクササイズ３　＜みぞおちふりふり＞

腕を肩の高さに持ち上げて、みぞおちをふるエクササイズ。
二の腕やわき腹のシェイプ、肩こり解消に役立ちます。

１．腕を肩の位置に持ち上げ、みぞおちを左にねりじます。

２．腕を上げたまま右にねじります。
　　１と２をリズミカルに1分間くり返します。

Point:顔は前を見たままで、脊椎を軸にしてふると効果的。

楽しい音楽とともに、Let’s Try!

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イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
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　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）・ブレインダンヨガは、脳科学と
　ヨガを融合させた体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
　体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
　脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性（真我発見）プログラムなどの
　特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

　ILCHI Brain Yoga（イルチブレインヨガ）高槻スタジオ
　〒569-0803
　大阪府高槻市高槻町20-13 高槻井上ビル３F
　URL：http://www.dahntakatsuki.com
　TEL：072-682-8601

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